Антихомяк

В нас постоянно существуют два стремления: жажда изменений и желание стабильности. Когда мы стремимся к изменениям, у нас повышается уровень тревоги. Если изменений нет - мы испытываем скуку и грусть. Оба эти стремления можно сравнить с педалями газа и тормоза в машине. Если сломался тормоз, то машина рискует попасть в аварию. Если все время жать на тормоза, то движения не будет. Движение получается, когда мы можем управлять двумя этими педалями. Если вы проскочили предыдущие части курса одним махом вам стоит вернуться и задействовать тормоз (двигаться медленно и пошагово). В этой части курса мы будем работать с ногой, которая застряла на педали тормоза.

Шаг первый. Иллюзия страхов

Трюк состоит в том, на что человек делает ударение. Мы или делаем себя жалкими, или мы делаем себя сильными. Количество работы одно и то же.

К. Кастенада

Наблюдая за своим саботажником, я понял, что в большинстве случаев за ним стоит страх. Но иногда включение противодействия было связано с тем, что занимался не тем делом, которое мне интересно.

Страх можно разделить на два вида: страх ошибки или неудачи и страх удачи. Чаще всего эти страхи произрастают из заниженной самооценки и негативного прошлого опыта. В отличие от злости страх блокирует наши действия, сковывает и вынуждает отступить.

B случае страха неудачи мы связываем результат своих действий со своей личностью. Если я сделаю это - я герой, если нет - полный лузер. Получается, что мои действия являются мерилом моей ценности. Попробуйте ещё раз перечитать предыдущее предложение и задуматься над его смыслом. Когда в разговоре с клиентом я выхожу на подобное убеждение, то понимаю, что за этим стоит отвержение себя и низкая самооценка. Чаще всего корни подобных убеждений лежат в детстве и насытить этот внутренний голод не так просто.

Как ни странно, но иногда мы блокируем изменения из страха, что все получится. Обычно этот страх может вызываться двумя факторами. Первый тоже связан с заниженной самооценкой. Например, вы закончили проект. Все вокруг довольны и хвалят вас за результат. Но внутри вам кажется, что все эти слова признательности незаслужены, вам просто повезло или планеты нужным образом сложились. Вы чувствуете себя как ребёнок, который примерил родительскую одежду и боится, что в любой момент в комнату войдут взрослые и накажут его. Как будто из-за спины в любой момент может раздаться выкрик: «А король-то голый!».

Второй фактор, который связан со страхом удачи - это наше окружение. Мы боимся преуспеть и выделиться из привычной нам среды. Например, вам в детстве значимые взрослые привили убеждение, что деньги - это зло. Богатые люди - это душегубы, грабители, упыри и бандиты в одном лице. Теперь для вас стать богатым означает предать светлые идеалы своей семьи. Следовательно, есть шанс быть отторгнутым из семейной системы. Для нашего эмоционального мозга потерять семейные связи - это одна из самых страшных угроз.

Давайте проясним ещё один важный момент, связанный со страхами. Есть страх реальный - это когда есть прямая угроза жизни. И есть страх иррациональный - прямой угрозы жизни нет, но есть вероятность (точнее сказать - фантазия) этой угрозы в будущем. Важно понимать, что иррациональный страх может переживаться не менее интенсивно, чем реальный.

При реальном страхе вы всегда знаете кто или что источник опасности. Если на вас охотится лев, то вы легко сможете ответить на вопрос: «Чего вы боитесь?». В случае иррационального страха определить источник иногда довольно сложно. Я чего-то боюсь, но чего не знаю. Про этот страх говориться в пословице «у страха глаза велики».

Лечение от этого вида страха достаточно простое. Необходимо своё внимание направить на то, что происходит. Пробудится и начать осознавать момент здесь и сейчас. Когда сознание сосредоточено на настоящем приходит понимание, что угрозы нет. Она живёт в вашей фантазии о будущем. Также важно попробовать почувствовать и осознать, что страхом охвачена какая-то часть вашей личности, но не вся личность. В этот момент важно расширить свое внимание на всего себя. Посмотрите на этот страх немного со стороны, с позиции Наблюдателя.

Важно, что при этом не отвергаем свой страх. Мы его принимаем, но пробуем опереться на более взрослую часть своей личности.

От реального страха эта практика вас не избавит. Да и не стоит от реального страха избавляться. Страх - это эмоция, которая направлена на спасение жизни. Только благодаря наличию у вас страха вы смогли выжить и теперь читаете эти строки.

У иррационального страха тоже есть определённый смысл. Он оберегает вашу израненную и заниженную самооценку от новых уколов и разочарований. Но в этом его роль двойственна. Так как его охрана мешает вам эту самооценку изменить.

Задание

1. Отслеживайте и ловите себя на моментах, когда вам не хочется делать то, что вы запланировали.