Читаем ART-коучинг. Техники пРОСТых решений полностью

ART-коучинг. Техники пРОСТых решений

4. Что это за этапы, поочередно расскажи про каждый из них. На что похож каждый из них? Какие это чувства, мысли, планы, действия?

5. Когда ты пройдёшь весь этот путь, что в конце будет за результат, какие это будут:

• Места

• Люди

• Действия

• Мысли

• Чувства

6. Экология: такой результат нравится? Обязательно в этот момент откалибровать по невербальным признакам конгруэнтность клиента. Что-то хочется добавить или изменить?

7. Какие важные 5 действий тебе нужно осуществить в ближайшее время для достижения желаемого? Занеси их в свой планинг.

8. Кто сможет помочь и как именно.

9. Кто будет тебя контролировать на этом пути и как?

10. Как ты поймёшь, что достиг желаемого?

Вывод: Техника выводит нужную информацию из уровня бессознательного на осознанный уровень. Помогает клиенту лучше понять себя и чувствовать себя увереннее. Клиент уходит с четким пониманием того, что ему нужно в данный момент и планом действия для достижения желаемого.

Техника «Фото – коучинг»

Цель: помочь клиенту в осознании краткосрочных и длительных ресурсов на пути достижения цели.

Инвентарь: фотоаппарат, бумага, ручка

Время работы: 40–50 мин.

Структура техники:

1. Сформулируйте цель, начиная со слов: «Как я могу наилучшим образом…?»

2. Что будет для тебя наилучшим результатом?

3. Какие ресурсы ты имеешь для достижения своей цели уже сейчас?

4. Прогуляйся 15–20 мин. и сделай 10 фото:

• 5 – где ты в своей цели сейчас (моя цель на сейчас);

• 5 – моя цель на момент достижения (моя цель в финале).

5. Обсуждение фотографий. Начинаем работу с фото «сейчас». После этого с фото «хочу».

• Назови по одному качеству, которое является ключевыми характеристиками каждой из фотографий.

• Из 10 качеств выбери 5, которые максимально будут помогать тебе в достижении цели.

• 5 качеств – 5 простых маленьких действий, которые могут стать маленькими простыми шагами на пути к твоей цели. Запишите относительно каждого качества одно действие в свой планинг, в котором оно сможет проявляться, и обязательно укажите сроки.

Выводы: как только человек обозначает цель – тут же в его окружении проявляются ресурсы. Важно помочь человеку выработать навык постоянного выявления этих ресурсов.

Техника «Линия состояния»

Цель: определение экологичности и истинности цели

Инвентарь: колода метафорических карт с картинками

Время: 15–20 мин.

Алгоритм:

1. Выберите в открытую из колоды три карты, которые будут отражать ваши чувства и состояния в разные периоды:

a) Я за 3 месяца до цели;

b) Я сейчас;

c) Я достигший цели;

d) 1 – у карту вслепую – моя жизнь после цели.

1. Распределите карты по линии времени перед собой в следующем порядке:

2. Станьте в позицию b и опишите свои чувства;

3. Станьте в позицию а и опишите свои чувства;

4. Станьте в позицию с и опишите свои чувства;

5. Опишите, что есть в с такого чего нет в b (важно назвать хотя бы два критерия);

6. Станьте в позицию d и опишите свои чувства (если цель экологичная и истинная, то у человека в теле будет положительное состояние);

7. Рассмотрите карту d. Как она описывает вашу жизнь после достижения цели;

8. Если два критерия из вопроса № 6 перевести на язык действий, то какие бы два-три простых действия мы могли бы записать в ваш план, чтобы они точно продвинули вас к цели?

Выводы: техника помогает прояснить уровень материальных и энергетических затрат на пути к цели и спланировать максимально экологичный маршрут.

Техника «Работа с рисками»

Цель: прояснение возможных рисков и угроз на пути к цели, усиление психологической устойчивости.

Инвентарь: 3 мандалы А4 формата, цветные карандаши

Время работы: 30–40 мин.

Алгоритм:

1. Прояснение запроса клиента. Какая твоя цель?

2. Что может случиться самого страшного на пути движения к цели, какие есть риски? (составьте перечень)

3. Какие (по 2) действия можно сделать на каждый риск, чтобы минимизировать его последствия? (прописать)

4. Если представить, что все завершилось плохо, то что ты при этом чувствуешь?

5. Нарисуй 1-ю мандалу «Я в тревоге».

6. Нарисуй вторую мандалу «Я в полном разочаровании».

7. Встань, представь, что ты выходишь «из кабинета» после самого худшего. На тебя смотрят люди? Что они думают?

Разведи руки от сердца и скажи своему страху: «… да, я не прошла собеседование, да я глупая, ну и что? При этом я пойду на следующее собеседование, и это может быть совсем другой опыт» и т. д.

8. Нарисуйте мандалу «Я проживаю возможные риски и продвигаюсь к цели».

Выводы: техника помогает усилить психологическую устойчивость на случай преодоления рисков разной сложности.