6. Питание.
Ешьте больше пищи, которая выращена в здоровых условиях. Идеально, если у вас есть сад или огород, старайтесь по возможности питаться натуральными продуктами, выращенными без добавок, которые могут привести к дисбалансу или усилить уже имеющийся дисбаланс. Отдавайте предпочтение органическим продуктам, то есть по возможности питайтесь фруктами и овощами, которые не прошли химическую обработку. Химически обработанные продукты могут содержать следы химических веществ, таких как пестициды и гербициды, способные вызвать гормональный дисбаланс. Обратите внимание, что приобретаемые в супермаркетах продукты такую обработку проходят всегда, а то, что вы покупаете на рынке (фрукты, овощи, молоко), возможно, не прошло обработки вообще, поэтому непременно мойте и кипятите продукты перед употреблением. В некоторых странах существуют фирмы, выпускающие исключительно здоровые продукты, они стоят дороже, и тем не менее никогда нет гарантии, что при их производстве и обработке действительно не использовались химикаты. В сущности, доверять вы можете только тому, что вырастили сами.
И еще: пейте воду. Питьевая вода лучше, чем кофе, кола или тем более алкоголь, которые могут увеличить уровень стресса в организме, а также понизить работоспособность вашего организма после временного подъема активности. Мы не призываем отказаться от любимых напитков, но говорим о том, что утолять жажду лучше простой питьевой водой.7. Травы.
Принимайте естественные источники эстрогена. Многие травы богаты как природными эстрогенами, позволяющими наладить гормональный фон, так и солями кальция и магния. Эти растения защищают сердце и кости от патологий, уменьшают потливость, стабилизируют и улучшают настроение, повышают работоспособность и нормализуют сон. Поэтому фитотерапия – достойная поддержка или даже альтернатива терапии гормональной. В аптеке можно приобрести без рецепта врача готовые формы растительных эстрогенов.
Некоторые из трав обладают не особо приятным или просто непривычным вкусом, поэтому в них можно добавлять мед или мяту. Травы можно и нужно менять в среднем 1 раз в месяц.Клопогон
– растение, которое используется для уменьшения приливов крови и других проявлений климактерического синдрома. Современные исследования подтвердили прозорливость древних травников, выявив, что в клопогоне содержится вещество под названием тамоксифен, которое замедляет рост раковых клеток. Это очень актуально, потому что климактерический период – время повышенного риска онкологических заболеваний.Так как в состав этого растения входят очень сильные вещества, оно может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, головная боль, иногда прибавление в весе. Если, принимая клопогон, вы заметили у себя такие симптомы, его прием следует прекратить. Если побочных эффектов нет, а польза от приема налицо, то нужно помнить, что принимать клопогон можно не дольше полугода. Принимать можно ежедневно по 1 стакану отвара клопогона.