Атлетический тюнинг

Природная форма суставов может усугублять неблагоприятное и неравномерно распределенное давление поверхности костной головки на поверхность суставной сумки и, соответственно, точечное повреждение наружного волокнистого соединительнотканного слоя, представляющего собой упругую защитную оболочку в зоне прикрепления связок и сухожилий, что в дальнейшем может привести к хроническому воспалению надкостницы.

Железное меню

Любовь приходит и уходит, гантели вечно остаются.

Нелюбовь

Как и в питании, где у каждого человека есть не просто любимые или нелюбимые блюда, но и такие, к которым он относится с большим отвращением, так и в физкультурно–атлетической практике есть различные упражнения (как силового, так и не силового характера), к которым атлет проявляет отношение подобного рода. Реже в атлетической среде, чаще у спортсменов или начинающих любителей атлетизма можно слышать о всякого рода неприязни к тем или иным силовым упражнениям.

По–видимому, существование нелюбимых упражнений всегда имело место в профессиональной карьере физической культуры и спорта. По наблюдениям, эта категория упражнений одних ввергает в состояние легкого психоза, других капитально выводит из себя, ну а третьих вгоняет в мучительные раздумья, как поступить — то ли бросить упражнение вообще, то ли перебороть себя и выполнять его, мобилизуя силу воли. Независимо от принадлежности к какому–либо психотипу, многие атлеты ставили такие упражнения среди первых в начале тренировки, желая быстрее «отстреляться», окунуться вначале в атмосферу своего рода негодования, зато оставшееся тренировочное время провести в состоянии радости и удовольствий.

Любой человек на начальном этапе тренировок может испытывать своего рода легкое негативное отношение к некоторым упражнениям, которое затем может перерасти в состояние отвращения. Это считается нормальным явлением, означающим субъективную реакцию организма, который на подсознательном уровне, через телесные физические ощущения, выдает свое срочное заключение и фиксирует состояние дискомфорта.

Элементарное чувство отторжения может произойти, например, оттого, что во время «жима штангой сидя» (с использованием разрекламированного многими десятилетиями «широкого» хвата) у многих атлетов природная модель суставов не приспособлена к этому упражнению, что усугубляет существующий при таком виде хвата негативно — перегружающий эффект в области плечевого сустава. Почему перегружающего? Наименьшее усилие распирающей нагрузки (с каждым сантиметром), при которой круглая головка плечевой кости, не ослабевая, давит на внутреннюю стенку вогнутой впадины, частично стирая в одной области круглой головки и впадины обволакивающую их хрящевую ткань, происходит в положении, когда плечевая кость находится в горизонтальном положении.

Дегустация

Любой здравомыслящий спортсмен, чтобы познать, насколько подходит ему упражнение или техника выполнения движения, перед тем как включить его в свой арсенал, естественно, пожелает его апробировать. Апробация упражнения является важной процедурой — это своего рода экспертиза предложенного ситуацией продукта. Но я бы осмелился придать этому действу характер дегустации, которая обычно требует ничтожно малой порции и не подразумевает обязательного удовлетворения чувства голода, сопровождаемого заглатыванием разом целой порции, не разжевывая, что приводит к перееданию. Всякий раз, наблюдая за опытными атлетами, пробующими новое упражнение, восхищаешься тем, как они стараются не форсировать веса в используемых отягощениях, а стремятся посредством сравнительно малых тяжестей понять степень надобности данного движения, не только по ощущениям мышц, но и по степени комфорта, воспринимаемого суставами, вовлеченными в испытуемое упражнение.

Нередко отрицание или отторжение какого–нибудь нового или старого упражнения может происходить на недооцененном психологическом уровне. Случается так, что некоторые атлеты из–за неприязни к нескольким упражнениям, направленным на проработку какой–то одной мышцы, начинают даже эту мышцу недолюбливать, соответственно уделяя ей меньше внимания, и, как правило, она начинает визуально отставать в пропорциях. Поэтому лучшей представляется та ситуация, при которой выполнение упражнений на определенную группу мышц проходит в состоянии радости.