Атлетический тюнинг

Не столько результат, сколько качество непосредственного протекания процесса здоровьясберегающих технологий достигаются на фоне соблюдения минимум двух доступных для выполнения установок. Такие фоновые условия просты в исполнении — это, безусловно, условие психоэмоционального восприятия, позволяющего атлету комфортно чувствовать себя при обязательном применении только одноручных или одноножных упражнений, и условие обязательного более полноценного использования качественных пауз между подходами и упражнениями. Указанный тандем здоровьясберегающих технологий, по сути, представляет собой простые и доступные в применении условия, состоящие из удачно и гармонично дополняющих друг друга простейших, но важных позиций. Следование этим условиям позволяет атлету не приобретать перегружающих эффектов и не переходить за некий возрастной барьер рабочего фона сердечно–сосудистой системы.

Соблюдение здоровьесберегающих условий, а именно обязательного применения оговоренных только одноручных или одноножных упражнений, освобождает сердечную мышцу от процесса закачивания очень большого количества крови в одном подходе сразу в две основные работающие мышцы для снабжения их кровью соответственно в ситуации применения двуручных упражнений. Работа с одной мышцей обеспечивает отсутствие пусть даже незначительного, но все же нежелательного «перегруза», который может как образовываться в одном подходе, так и формироваться и накапливаться в одном тренировочном занятии. Соблюдение использования более продолжительных и качественных пауз между подходами и упражнениями, безусловно, создаст более глубокое восстановление не только мышц в частности, но и организма в целом.

Технологии спасения «бывших»

Здоровьесберегающие технологии не могут представлять собой типовую и тем более унифицированную формулу на все случаи жизни. Но в данной ситуации, а именно относительно бывших действующих атлетов–профи, исходя из своего соответствия и предназначения, именно им отведена роль неких фильтров, которые из максимального числа применяемых методик явно выраженного силового акцентного характера в состоянии изымать все, что связано с негативом от влияния переутомлений. Касательно всей системы организма использование мероприятий из арсенала здоровьесберегающих технологий обязано исключать в организме негативные избытки, провоцирующие неизменное систематически–хроническое недовосстановление, активный фон которого без особого труда затронет необратимые последствия, связанные с повреждениями мышечно–скелетной системы.

Для верного дозирования возрастных нагрузок особенно в суточном или двухнедельном режиме при планировании графика тренировок, а также составлении комплексов упражнений с использованием, если так можно выразиться, атлетических сеансов силового характера необходимо учитывать не только длительность одной тренировки, но и (прошу обратить внимание на этот термин) однозначно — «мышечный калибр». Калибр мышц подразумевает некое понятие природно мышечного объема или массы отдельной мышцы относительного других мышечных групп, при котором «возрастной» атлет может не только предопределить нагружающий эффект, но и, рассчитав нагрузку, предположить степень утомления.

Учитывая безопасные для возрастного атлета нагружающие условия, можно одинаковые по продолжительности занятия, время которых фиксируется с точностью до минуты, выстраивать в несколько отличающихся по воздействию на общее состояние организма тренировочных циклов:

• анаэробный акцент;

• смешанный (аэробно — анаэробный);

• аэробный акцент.

В теме применяемых циклов именно аэробный акцент, как наиболее важный в ситуации возрастного атлета, подразумевает настоятельно регулярное применение в тренировочных комплексах различных аэробных упражнений, нормализующих работу сердечно–сосудистой системы за счет усиления циркуляции крови не в локально намеченной мышце, а во всем организме, улучшая тем самым его способности к восстановлению. Нужно обратить внимание на то, что после 40 лет высока вероятность эмоционального перенапряжения от дисгармонии желания и возможностей, что отражается на теле, которое, как маленький ребенок, ждет, пока его родители в лице «желания» и «возможности» договорятся между собой. Как известно, большинство качественных восстановительных процессов протекает во время сна, поэтому и необходимо стараться спать регулярно и достаточно, желательно без специальных синтетических седативных средств, а также алкоголя, поскольку такого рода мероприятия не могут обеспечить именно качественный здоровый глубокий сон.