Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены

В Штатах живет закрытая религиозная община амишей, члены которой читают Библию буквально. У них нет ни электричества, ни медицины, ни Инстаграма. Детей бьют за непослушание. Женщин, разумеется, тоже. Жесткая система контроля и никакого личного пространства. Когда ребенку исполняется 16 лет, родители отпускают его в наш грязный мир, чтобы ребенок сравнил и определился. Причем ему можно пару лет кутить на деньги родителей, ни в чем себе не отказывая. И девочкам, и мальчикам. Заметьте, отправляют не в Бангладеш, а в Сан-Франциско или Нью-Йорк. Если молодой человек выбирает грязный мир, он навсегда изгоняется из общины. И что вы думаете? Абсолютное большинство выбирает общину. И с радостью возвращается в родной средневековый колхоз.

Если вы вырвались из болота — от родителей, с ненавистной работы, из мучительных отношений — будьте бдительны. Не спешите расслабляться и праздновать победу. Ваш мозг будет тянуть вас обратно в болото, толкать в привычные ситуации. И вам потребуется сила воли, чтобы не наступить на грабли.

Как подготовиться к новым отношениям

Ранее мы обсуждали несчастные, мучительные отношения. Сейчас мы вернемся к этой теме и поговорим, как избавиться от эмоциональных последствий таких отношений, чтобы не тащить этот хлам с собой в будущее. Прежде чем строить новые отношения, надо разобраться с прошлым. Это поможет вам сбросить груз и двигаться дальше.

Все, о чем я буду писать, я проходила на когнитивно-поведенческой терапии, это подтверждено моим личным опытом. У меня в прошлом было много нездоровых отношений. Я вообще не знала, что такое здоровые отношения. Когда я встретила своего будущего мужа, я за три недели с психологом закрыла все старые отношения, и у меня в браке нет никаких проблем и проекций бывших партнеров на мужа.

Незакрытые отношения

Мне часто пишут: «У меня уже несколько лет никого нет. Вроде вокруг много парней (девушек), но я не могу никому ответить симпатией. С одной стороны, я хочу отношений, с другой — не лежит душа. Что это значит?»

В таких случаях я всегда спрашиваю, нет ли незаконченных отношений — романа, где что-то осталось непроговоренным. На поверку оказывается, что есть. С парнем расстались, но она постоянно о нем думает. Место занято.

Если вы расстались с человеком, удалились у него из друзей и даже не следите за его аккаунтами в соцсетях, но, пока готовите себе завтрак, объясняете ему мысленно, какая он все-таки скотина, или представляете, как он видит ваши успехи и падает ниц в слезных раскаяниях, значит, вы с ним не расстались. Он давно забыл о вас. А вы все еще с ним. И в этом г**не проходят месяцы и годы. Вы живете не настоящим моментом, а болезненными фантазиями о прошлом.

Если вы часто думаете о бывшем, мысленно ведете с ним диалог, сравниваете этого человека с другими мужчинами, значит, отношения не закрыты и закрывать их придется вам. Но только не с этим парнем, а с собой.

Развод и смерть партнера — это отдельная тема. Мы затронем только романы — то, что не было обременено юридическими моментами, квартирным вопросом, детьми.

Если отношения закончены (неважно, кто кого бросил), а внутри болит, даже не думайте о новых отношениях. Не сработает. На какое-то время вам покажется, что это обезболивающее, а на самом деле вы будете изводить и себя, и нового партнера.

Бывает и так: роман был коротким, но невероятно бурным, и вот, прошло уже 10 лет, а вы постоянно сравниваете с ним свои текущие отношения, и последние проигрывают. Вы ищете таких же по интенсивности отношений. Это ошибка. Бурные отношения обычно нездоровые. Здоровые отношения — спокойные. Бессмысленно искать аналог по интенсивности.

Ваша задача — разобраться, что в прошлых отношениях было такое важное и жизненно необходимое, что вы до сих пор внутри себя это проживаете. Причем это могут быть не единственные незакрытые отношения. Вычистить надо все. Представьте, что все ваши прошлые отношения — это комната, заваленная хламом. С каждой вещью придется разбираться, класть на полку. Комнату надо очистить от старых вещей, чтобы туда поместились новые, иначе последние тоже превратятся в хлам.

Методика закрытия старых отношений