Базаров порезал палец. Как говорить и молчать о любви

Ф.Ж. Мне очень нравится, что Хемингуэй делает паузу в своей работе перед тем, как его творческая сила истощится. То есть он завершает на пике, когда еще остается азарт. Мне это напоминает историю моей подруги Алисы, она играет на саксофоне в джаз-банде. Вы под него танцевали, кстати, на одной из моих благотворительных вечеринок.

Б.П. А-а-а, о, это было чудесно!

Ф.Ж. Алиса мне тогда сказала, что у них есть одно негласное правило – нужно завершать концерт на пике. Потому что иначе можно попасть впросак и закончить на унылой, смазанной ноте, в полном истощении. Причем истощены будут все: и музыканты, и зрители. Когда человек делает то, что любит, он горит и пылает. Мои клиенты часто спрашивают: «Как сделать так, чтобы я не выгорел?» Я отвечаю: «Если ты занимаешься тем, что любишь, то горения не избежать». Мы всегда сгораем в том, что любим. Но чтобы не выгореть окончательно, необходимо отдыхать. Правила Хемингуэя помогают это выгорание отсрочить; такая профилактика, если выражаться медицинским языком.

В основе этих правил – доброе отношение к себе, самодоброта. Это слово звучит слишком сладко, однако о самодоброте написано много книг.

Б.П. Да, самодоброта как-то пошло звучит. «Полюби себя».

Ф.Ж. Эти книжки всегда начинаются одинаково. Они задают вопросы: «Что ты думаешь про самодоброту?», «Про самосострадание?», «Как тебе кажется, что произойдет, если в твоей жизни появится больше доброты и сострадания к самому себе?». И читатель отвечает: «Я стану ленивым, грязным, безработным…» То есть выражает свои тревоги, что случится, если он позволит себе расслабиться.

Многим кажется, что самодоброта приводит к полному выключению и расслаблению, когда человек уже не способен ничего делать. Переворачивая страничку, читатель видит такие слова: «Наверное, ты подумал, что станешь бездомным, грязным и т. д.», и дальше автор объясняет, что самодоброта – это совсем про другое. Она учит нас обращаться с собой, как с человеком, которого ты любишь. Как в житейских мудростях: «если ты себя не полюбишь, то никто не полюбит», как бы пошло это ни звучало.

У самодоброты есть три кита, на которых она стоит.

1. Долой драматизацию и обесценивание чувств.

Нельзя обесценивать свои чувства. Однако и преувеличивать их, то есть драматизировать, тоже не стоит. Старайся взглянуть на ситуацию, когда ты разозлился или загрустил, объективно, со стороны. Например, через перечисление фактов, которые ты наблюдаешь: пролил суп, расстроился, взял тряпку и ведро, почувствовал раздражение.

2. Общность человеческих переживаний.

У всех есть чувства, мечты, надежды. Мы не знаем, кто про что плачет в подушку, но точно знаем, что каждый о чем-то плачет, в буквальном или переносном смысле. Люди в своих переживаниях очень похожи. То, что испытываешь ты, другим, скорее всего, тоже знакомо. Я бы тоже расстроился, если бы пролил суп…

3. Будь себе другом.

Представь, что к тебе приходит хороший знакомый и говорит: «Я сегодня просидел пять часов и не написал ни строчки». Если ты ответишь ему: «Ну ты и дерьмо, ленивая свинья. Может, тебе все это бросить и уехать работать в поле?», то мне очень жаль – ты плохой друг. Друзья так не поступают, они говорят: «Слушай, ну не вышло… Может, что-нибудь случилось?.. Отдохни, попробуй завтра… Что будет, если оставить это на время?» Самодоброта заключается в том, чтобы попробовать взглянуть на свою проблему как на проблему твоего друга. Что бы ты сказал ему в такой ситуации? Хемингуэй поступает именно так. Он гладит себя по груди и говорит: «Не переживай, ты писал раньше, напишешь еще, найди только одну честную фразу».

Почему быть добрым к себе порой так непросто? Дело в том, что за критику и самодоброту отвечают разные участки мозга. Наша самокритика – это наша система безопасности («беги», «замри» и т. д.). Она будет с нами всегда, нам остается с этим только смириться. Однако мы можем прокачать другой участок мозга, который отвечает за любовь. Если самокритика – это автоматические мысли, то любовь к себе – это искусство, которое нужно познать, и кнопочка, на которую нужно приучить себя нажимать. Необходимо наладить баланс между этими двумя силами.

То, что ты говорил про дисциплину, – абсолютная правда. Вдохновение – это не манна небесная, оно не приходит случайно. Это не сила природы, а мышца, которую надо качать. Недавно я услышал классную фразу от профессионального танцора: «Не подключай эмоции, когда танцуешь, используй технику. Когда ты используешь технику, эмоции приходят сами». Танец будет выглядеть страстным, эмоциональным. Когда над техникой преобладают эмоции, получается не танец, а какая-то нервная тряска. Техника приглашает эмоцию.