Базаров порезал палец. Как говорить и молчать о любви

Тоже очень просто: когда мы делаем кому-то хорошо, нам тоже становится хорошо. Подержать для кого-то дверь, перевести деньги в благотворительный фонд, дать мелочь бездомному, предложить старушке донести пакеты до дома или сделать комплимент. Когда кто-то с улыбкой благодарит нас за помощь или за приятные слова, ответная улыбка появляется на нашем лице и тепло разливается по телу.

Действие пятое – общение и социальные связи.

Не только разговаривать чуть больше с незнакомцами, но и находить время для тех, кому мы рады, кого мы любим. Если вы погружены в работу и у вас мало социальных связей, то их обязательно надо увеличивать. Людям нужны люди.

Действие шестое – работа с телом, хотя бы по тридцать минут в день.

Не обязательно идти в спортзал, можно танцевать, заниматься йогой, гимнастикой, прыгать на месте, гулять. Когда у меня плохое настроение и нет сил сосредоточиться на работе, я часто выхожу на улицу и минут тридцать выгуливаю себя рядом с домом. А когда мне бывает сложно стряхнуть сон по утрам, я включаю песню Муси Тотибадзе «Мальчик» и прыгаю по комнате, пока окончательно не проснусь. После этих практик мне всегда становится лучше.

Действие седьмое – семичасовой сон.

В специальном исследовании на эту тему говорится о том, что нужно спать по семь и больше часов хотя бы четыре дня в неделю и не забывать про цифровую гигиену – как минимум за тридцать минут до сна откладывать телефон. Позволить голове медленно погрузиться в стадию покоя. Вы наверняка замечали, что если лечь в кровать сразу после работы за компьютером, то мысли продолжают бегать, решать какие-то задачи, строить алгоритмы. Алкоголь следует исключить за пять часов до сна. Последний прием пищи – за несколько часов. Еда и алкоголь ухудшают качество сна, поэтому на следующее утро мы чувствуем себя разбитыми.

Действие восьмое – медитации и практики осознанности.

Просто наблюдать, слушать, обонять и осязать. Этим занимается Хемингуэй в Париже: смотрит на рыбаков, ест хлеб и кайфует.

Мне нравится поговорка «Если хочешь строить сложные вещи, сначала научись строить простые». Если практиковать эти восемь действий, качество жизни будет обязательно улучшаться.

Мне вспоминается эпизод из сериала «Клиника», когда главный герой Джей Ди пытается уговорить пожилую пациентку сделать операцию, которая продлит ей жизнь. Старушка отказывается: «Я не хочу операцию, я готова умереть». Джей Ди составляет большой список из того, что она может еще сделать: посмотреть на Эйфелеву башню, поваляться на траве, глядя на облака, попробовать хот-доги в Германии… Он зачитывает список, а старушка ему на все отвечает, что уже это делала. Когда он закрывает блокнот, она спрашивает: «А когда ты в последний раз лежал на траве и смотрел на облака?» И он отвечает: «Я не помню». Старушка говорит ему: «Так займись своей жизнью, а не моей. Я уже свое пожила, теперь твоя очередь». В конце этой серии Джей Ди лежит на траве и смотрит на облака.

Любить и писать хорошо

Б.П. В «Празднике» Хемингуэй очень много рассказывает о том, как он писал в Париже свои первые рассказы. Хемингуэй сочинял по утрам в кафе или в своей холодной комнатке и очень радовался, когда удавалось хорошо поработать. Он взял себе за правило писать до тех пор, пока не дойдет до места, когда не будет знать, что произойдет в рассказе дальше. Так он мог быть уверен, что сможет продолжить работу на следующий день.