Бег вместо лекарств в любом возрасте

В этом случае нужно делать специальные упражнения, специальные комплексы, чтобы вернуться к тому, что вы потеряли. Как опять же в уже ранее упомянутой сказке про Царевну-Лягушку: если сняли шкурку, но для того, чтобы ее найти, нужно три пары железных башмаков истоптать.

И я буду учить вас, как это вы будете делать.

Я вспоминаю журнал «Крокодил». Там был один рисунок, который я до сих пор помню. Машина несется с огромной скоростью, у водителя радость в глазах, а сзади инструктор бежит и кричит: «Я же не рассказал еще вам про тормоза!» Так вот – я всегда вам буду указывать на тормоза на тренировках.

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НЕ ДАСТ ВАМ ХОРОШО БЕГАТЬ. И С ПРОВАЛЕННОЙ СПИНОЙ, И НАБИТЫМ, ОБВИСШИМ, ПЕРЕЖИМАЮЩИМ СОСУДЫ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ ЖИВОТОМ ВАМ ЛУЧШЕ ЛЕЖАТЬ, А НЕ БЕГАТЬ.

Я соберу опыт всех своих пациентов, добившихся положительного результата, буду мостиком, мамой, чтобы вы не сделали грубых ошибок, и чтобы маленькие ошибки не отбили у вас желания двигаться в правильном направлении.

Укрепление костей, хрящей и позвоночника

Гимнастика, которую мы будем делать, улучшает кровообращение внутри не только связок, сухожилий, но и костей. Разберемся немного в анатомии. Каждое мышечное волокно покрыто тоненькой пленочкой, которую даже тяжело ножом разрезать – это соединительная ткань. Затем они собираются, как веретено, в сухожилия, и затем это сухожилие прикрепляется к кости, точнее – к надкостнице рядом с суставом. Но она еще и прикрепляется, будто прилипает к кости. И интересно то, что там, где мышца прикрепляется к кости, – это место силы, там проходят сосудисто-нервные пучки, артерии, вены. Мышцы должны двигать, а не удерживать. Они слишком слабые для этого, и когда я слышу фразу «закачать мышцами позвоночник или сустав», то это все равно что пытаться за листья вытащить дерево. Можно, конечно, и на ушах ходить, но для этого есть ноги.

Как происходить движение? В свое время я изучал электромиография – это изучение проводимости нервной системы. Нерв подходит к мышце, и в ней есть двигательная точка – это место, куда подходит нерв, точка максимального ответа мышцы. Например, мы думаем, что нужно согнуть руку – импульс проходит по нерву, подходит к двигательной точке, распространяется по мышце, как круги по воде, и она сокращается. Но вся соединительная ткань, сухожилия, связки, и особенно место прикрепления мышцы к кости, покрыто проприорецепторами, которые дают информацию о положении нашего тела. Их в тысячи раз больше, чем двигательных точек.

Но самое интересное другое. Во время экстремальной ситуации эти проприорецепторы работают, как двигательные, меняя стереотип поведения – и в долю секунды изменяют представление и ощущение своего тела. И когда человек по привычке пытается двигаться мышцами, то у него уже совсем другое положение так называемого мягкого скелета. И мышцами он пытается двигать, как раньше, но в тысячи раз большая система говорит: «стоять», и возникает контрактура. А в это время, например, хирург, накладывая гипс, обездвиживает конечность, еще больше укрепляя деформацию и кривизну. И еще усугубляет патологию.

Но есть другой, обратный вариант. Когда хромой человек постепенно начинает заниматься, делая вначале очень маленькие, но правильные движения и незаметно, но очень быстро увеличивает амплитуду, скорость, устойчивость правильных движений. Занятия длятся часами, и увеличивается не только нагрузка, но и удовольствие от работы. И происходит все наоборот, и человек после моего лечения часто чувствует себя лучше, чем до травмы. Теперь вы понимаете почему: потому что травма сделала тело более податливым, мягким. И в этом случае можно исправить не только последнюю травму, но и все предыдущие. Поэтому когда я работаю со спортсменами, то говорю, что настоящий большой спорт, если его осваивать по моему методу, – это путь здоровья. И всегда помните: когда во время бега у вас появляется боль, и вам становится хуже, вы должны разобраться, в чем дело. А не тупо бежать дальше. Это все равно, что биться головой о стену. Нужно искать ключ. Можно, конечно, пробить и головой, но голова все-таки нужна, чтобы думать.

Теперь про связки – они прикрепляются к кости. Мышцы напрягают связки, которые прикрепляются к надкостнице. А это то место, где в кости находится много сосудов, где идет питание костного мозга внутри кости, надкостницы, хрящей, связок и сухожилий. Связка уходят вглубь кости, меняя ее структуру. Как дерево, которое корнями уходит в землю.