Бегайте быстрее, дольше и без травм

Личные данные. Курт Брунгардт

Несмотря на то что я получил достаточное количество персональных уроков от Николая Романова, я все равно столкнулся с трудностями в изучении Позного метода бега.

Бегаю я всю жизнь. Заниматься бегом начал еще в школе. В средних классах увлекался легкой атлетикой, один год бегал кроссы, но все это делалось, чтобы поддерживать форму для борьбы. Многие борцы бегают.

Пару раз я принимал участие в забегах на десять километров, но никогда толком не тренировался для них. Просто за несколько недель до старта начинал бегать чуть больше. Мне всегда нравился сам процесс. Велосипед и плавание никогда не любил. Мне нравится ощущать связь тела с землей. Когда я бегаю, а вернее бегу трусцой, то все вокруг предстает в новом свете.

У меня всегда были кроссовки для бега, но обычно я покупал те, что были на распродажах. И, как хороший мальчик, всегда делал ту единственную вещь, которую мне когда-либо говорили о беге, – приземлялся на пятку и перекатывался на носок. Бег стал основой моих так называемых кардиотренировок.

Бегал я всегда в гордом одиночестве. Для меня это был способ уйти от всего, а не познакомиться с кем-то или записаться куда-то. На протяжении последних двадцати лет моей типичной беговой тренировкой был получасовой бег трусцой. Иногда спринт в конце тренировки, чтобы укрепить энергосистемы, да и просто потому, что это мне нравится. После спринта чувствуешь себя хорошо, прочищаешь дыхалку, как будто открываешь окно в машине.

Беговых травм у меня никогда не было. Думаю, дело тут не в технике. Просто я работал со штангой, прыгал на скакалке и никогда не набирал слишком большой километраж. Причина, по которой я начал заниматься Позным методом бега, проста: поскольку я любил бегать, мне хотелось стать хорошим бегуном.

Наверное, основной причиной, по которой я решил перейти на естественный метод бега, была моя убежденность, что приземление на пятку – это плохо, а приземление на переднюю часть стопы – хорошо. Моей целью стало перейти от приземления на пятку к приземлению на переднюю часть стопы. Я уже думал об этом раньше, когда читал книги наподобие «Рожденный бежать», но переключиться никак не получалось. Я искал какое-нибудь пособие, но нигде не находил подробного плана действий. В книгах речь в основном велась о том, как тренироваться, а не как бегать. Потом я познакомился с Николаем Романовым. Сейчас я готов к медленной и скрупулезной работе.

Цели