Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху

Это самый главный канал, по которому информируют население. Новости по телевидению чаще всего не только отрицательные, но еще и необъективные. Поэтому я не рекомендую к ним прислушиваться.

2. Не старайтесь узнать все.

Когда случается что-то действительно важное, то об этом узнают все без исключения. Даже те, кто не интересуется новостями.

Каждый день в мире что-то происходит. Большинство из этих событий никак не повлияют на вашу жизнь. Но прочитав их, вы можете почувствовать себя так, будто это правда важно. Нервничать на пустом месте.

Повторюсь, о самом важном вы и так узнаете. Нет смысла пугаться раньше времени.

3. Выделите специальное время для просмотра новостей.

Если вы замечаете за собой высокую чувствительность к тому, что читаете, то ограничьте источники информации.

Не читайте их перед работой или когда отдыхаете. Дождитесь нужного настроя. Если у вас был тяжелый день, то лишний негатив вам ни к чему.

4. Не поддавайтесь ложной тревоге.

Причины тревоги и беспокойства часто не осознаются. Человек чувствует какую-то угрозу, нервничает, ожидает беды.

Но так работает наш мозг. За чувство тревоги отвечают структуры, которыми невозможно управлять сознательно.

Например, миндалевидное тело, или амигдала. Его еще называют эмоциональным центром мозга. Через органы чувств амигдала получает информацию об окружающей среде. Если там есть потенциальная опасность, пусть и мнимая, миндалина начинает активно работать.

В такие моменты мы и чувствуем беспокойство. Миндалевидное тело у всех работает по-разному. У кого-то оно более чувствительное.

Были эксперименты, когда людям демонстрировали разные картинки и 25-м кадром показывали что-то пугающее. Участники эксперимента отмечали, что после этого начинали чувствовать тревогу, хотя и не могли понять почему.

Все дело в миндалине. Она заметила пугающие изображения и начала продуцировать тревогу.

Так же и с новостями. Вы могли просто пробежать взглядом по заголовку и забыть о нем. Но миндалевидное тело расценило новость как угрозу безопасности.

И вот мы уже нервничаем, хотя не можем понять, из-за чего именно.

Но если мы чувствуем угрозу, это еще не значит, что мы в опасности.

Без новостей первое время будет непривычно. Как будто отрезали от мира. Кажется, будто происходит что-то важное. Появится избыток времени. Потратьте его на более полезные дела: общение с близкими, чтение, послушайте любимую песню.

А если желание будет совсем непреодолимым, то посмотрите в окно. В вашем дворе все как обычно? Значит, больше вам ничего о мире знать не нужно.

Про клиповое мышление.

Еще одно неочевидное влияние социальных сетей и Интернета в целом – формирование клипового мышления.

Сейчас это трудно представить, но было время, когда информацию в сети передавали только через слова.

Картинки грузились долго, да и не каждый мог себе это позволить. Каждая минута онлайн стоила дорого. Безлимитного доступа за фиксированную плату никто не предлагал.

Но людям уже тогда хотелось общаться. Пользователи писали друг другу длинные электронные письма, а на своих страничках публиковали объемные тексты.

В России одной из самых популярных соцсетей в то время был «Живой Журнал». У каждого был «онлайн-дневник», в который записывались мысли, шутки или рассказы о своей жизни. Иногда тексты были на много тысяч знаков.

Для сравнения, в современный «Инстаграм» можно написать всего 2200 знаков, а в «Твиттер» еще меньше.

Постепенно информационный поток увеличивался. Появились видео, картинки, сторис, короткие заметки. Контент становился все разнообразнее.

Лекции по истории, искусству, рецепты, фильмы, жизнь любимых звезд, что-то по профессии. Все казалось актуальным и важным. Трудно было разделить на главное и второстепенное.

Наш мозг оказался не готов к такой нагрузке. Человек стал разрываться между несколькими делами одновременно.

В результате победил самый простой для потребления контент.

Это повлияло на мышление людей и способность психики анализировать сложную информацию. В результате мозг стал замечать только что-то яркое, броское и несложное. Модели на фоне дорогих машин. Красивые картинки.

А если вдруг попадется что-то объемное и многомерное, то возникает когнитивный дефицит. При наличии выбора сознание концентрировалось на чем-то простом. Такую особенность восприятия и назвали «клиповым мышлением».

Впервые об этом написал американский журналист Николас Карр в 2008 году. Статья называлась провокационно: «Мы все тупеем?»