Без психолога. Самоучитель по бережному обращению с собой

Вспоминаю разговор с человеком, который утверждает, что, когда он говорит о каком-то событии, происходящем здесь и сейчас, употребляя фразу «Я не люблю, когда…» – он не испытывает неприятных чувств. Он же утверждает, что не огорчается, когда тяжелый разговор в итоге становится поводом для разрыва отношений. Похоже, он виртуозно научился не чувствовать и не распознавать свои эмоции. Настолько, что ему кажется, что он и не испытывает их.

В другом разговоре подросток с досадой: «Эмоции – это гадость. Не хочу испытывать эмоции. Как бы их просто взять и отключить?»

И я их понимаю – обоих этих людей. Испытывать эмоции – это больно, непредсказуемо, малоуправляемо и практически не поддается контролю (без серьезных практик на уровне ежедневной йоги). Поэтому так хочется их просто выключить.

Беда в том, что выключить эмоции – равно умертвить часть себя. Как дыхание и кровообращение обязательны для жизни физической, так эмоции, их круговорот и палитра необходимы для жизни психической и психологической. Без них нечем жить.

Желание подростка отключить эмоции можно сравнить с обучающимся вождению человеком, который хочет бросить руль и выйти из машины навсегда при первой же аварийной ситуации на дороге. Некоторые, кстати, так и делают. Подростковость трудна тем, что на человека взрослеющего, отваживающегося на самостоятельность, обрушивается весь спектр эмоций сразу. Когда еще нет ни самоидентификации (кто я такой), ни опыта выстраивания отношений с людьми и миром (кто они такие, как мне с ними взаимодействовать). Хорошо, когда рядом есть устойчивый взрослый, который своим примером покажет, что все это можно пережить, что есть счастье, несмотря на вот это все, что есть смысл в самых неприятных ситуациях. И даже радость есть в том, что ты можешь испытывать боль и горе. Это так в идеальном мире, где рядом есть такой взрослый. В реальном мире потому и опасна подростковость, что эмоции в этот период яркие и внезапные, а взрослые рядом разные. Некоторые сами так и не научились быть устойчивыми или справляться с эмоциями. Да и невозможно с подростком быть рядом ежесекундно, как с младенцем.

Но и взрослые люди при сильной душевной боли, от непереносимости эмоций как будто немеют. Первая реакция – отрезать эмоции. Ампутировать ту часть себя, которая болит. Некоторые так ампутированными или онемевшими и живут.

Причем эмоции ведь не получится отрезать, как руку или ногу. Даже при ампутации конечности преследуют фантомные боли. А тут…

Эмоциональные реакции все равно есть, только клокочут где-то внутри, не имея шанса проявиться, развиться и затянуться, как затягивается рана. Затянувшиеся раны становятся шрамом, который не болит. А пока клокочут, как лава в просыпающемся вулкане, разъедают или душу (отказ выстраивать с людьми отношения), или тело (болезни всех видов и мастей). И все это сопровождается ощущением «поддельных шариков» – когда не радует то, что радовало раньше. Потому что, если отсечь негативный спектр эмоций, автоматически отсекается и позитивный спектр. Отказавшись испытывать боль, горе, страх, отказываешься испытывать полную радость, счастье и восторг.

Хочу вас предупредить. Самоучитель касается многих непростых тем. Читая эту книгу или делая практическую часть, вы можете коснуться того, что было давно законсервировано где-то внутри. Прошу вас, будьте с собой бережными. Позаниматься психологией без психолога – занятие хорошее. Но если вы поймете, что подошли к кратеру вулкана, остановитесь. Поживите на краю. Соизмерьте свое желание экспериментировать со своей безопасностью. Важно, чтобы оживляемые эмоции были для вас переносимы, чтобы вы могли справиться с тем, что вспоминаете или переживаете. Если вы действительно хотите войти в контакт с собой и готовы, двигаясь в своем темпе, изучать и признавать то, что происходит внутри вас, – пойдемте дальше. Пойдемте, чтобы оживить онемевшие области, позволить жить табуированным реакциям внутри вас, ощутить полноту каждого дня.

Мне важно сказать следующее. Решение о том, насколько полно жить, всем собой или только частью того, что дано вам на эту жизнь, принимает каждый в каждый момент своего существования. Я хочу, чтобы вы принимали его осознанно. Изучать эмоции, не собираясь их испытывать, – ненужное теоретическое занятие. Поэтому столько людей, прочитавших сотни книг по психологии, продолжают взрываться от гнева, даже против своего желания, болеют от тоски или сдерживают дыхание от неосознанного страха.

Практика

Если вы готовы оживать – пойдемте дальше. Эксперимент продолжается: наблюдайте, в каких областях онемение есть у вас. Онемение у вас – результат сознательного отказа чувствовать или реакция после сильной боли? Записывайте. Записывайте. Но бережно к себе.

24. Страх питается фантазией