Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе

Карнитин важен для многих функций в организме, одна из которых — помощь митохондриям в процессе выработке энергии, важной для правильной работы сердца. Вы найдете L-карнитин в мясе (название вещества происходит от латинского carnis — «мясо»). Однако важно выбрать правильную разновидность карнитина. Это должен быть ацетил-L-карнитин, в противном случае веществу будет сложно попасть в митохондрии — «энергетические топки» клеток — и тем самым улучшить функцию сердца.

Принимайте рыбий жир для профилактики сердечных заболеваний

В 2008 году Американская кардиологическая ассоциация (AHA) одобрила применение омега-3 жирных кислот в качестве вспомогательного средства при профилактике сердечных заболеваний, особенно у лиц с ишемической болезнью сердца. Рыбий жир также может снижать риск аритмии и инфарктов.

Исследования показали, что продолжительное потребление рыбы может даже понизить риск повторных инфарктов. Очень полезно принимать 1 чайную ложку (5 мл) рыбьего жира три — семь раз в неделю.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать в неделю две порции жирной рыбы (скумбрия, сельдь, тунец или лосось), чтобы получить необходимые омега-3 жирные кислоты. Если вы не любите рыбу, можете вместо этого принимать добавки с качественным рыбьим жиром.

Экстракт боярышника уменьшает симптомы сердечной недостаточности

Экстракт боярышника значительно уменьшает симптомы и улучшает физическую форму у пациентов с хронической сердечной недостаточностью, при этом значимых побочных эффектов не наблюдается. Экстракт боярышника усиливает сокращения сердечной мышцы и увеличивает кровоток в сердечной мышце. Может он помочь и при стенокардии.

Альфа-линоленовая кислота помогает предотвратить повторный инфаркт

Тофу и другие продукты из сои, а также канола, грецкий орех, льняное семя и масла из них содержат альфа-линоленовую кислоту, которая в организме может превращаться в омега-3 жирные кислоты. Пользу для здоровья сердца они дают более скромную, чем рыбий жир, однако исследования показали, что у лиц, уже перенесших инфаркт, благодаря потреблению растительных масел, содержащих альфа-линоленовую кислоту, риск повторного инфаркта снижался. Вы также можете принимать альфа-линоленовую кислоту в виде добавки.

Добавки с биоидентичным тестостероном для защиты сердца

Все больше и больше исследований подтверждает, что низкий уровень тестостерона у мужчин связан с повышенным риском смерти в молодом возрасте, особенно от сердечных заболеваний. Лечение биоидентичным тестостероном может помочь выправить недостаточность и предотвратить смерть от ишемической болезни сердца (больше информации в главе 9).

Рецепт здоровья

Поддержите сердце

— Принимайте 1 ложку (5 г) рибозы три раза в сутки шесть недель, а затем два раза в сутки.

— Принимайте 400 мг кофермента Q10 в сутки шесть недель, а затем 200 мг в сутки.

— Принимайте 200 мг магния в сутки.

— Принимайте более 50 мг комплекса витаминов B в сутки.

— Принимайте 500 мг ацелит-L-карнитина два раза в сутки 6–12 недель, затем 500 мг один раз в сутки (часто через три — шесть месяцев его можно отменить).

— Съедайте как минимум одну порцию (170 г) жирной рыбы в неделю, или три капсулы рыбьего жира, или одну чайную ложку жидкого рыбьего жира ежедневно. Если у вас был инфаркт, потребляйте семь и более порций в неделю или принимайте столовую ложку (15 мл) жидкого рыбьего жира каждый день.

— Если у вас сердечная недостаточность, принимайте 200 мг экстракта боярышника три раза в день.

— Если у вас сердечная недостаточность, принимайте 6000 мг оротата магния в сутки на протяжении месяца, а затем 3000 мг в сутки.

Подведем итоги План действий для лечения болезней сердца

1. Принимайте рибозу, кофермент Q10 и ацетил-L-карнитин для укрепления сердца путем повышения общей выработки энергии. Подождите шесть недель до появления результатов.