Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее

Кроме того, зубрежка обычно требует полного отказа от сна (как минимум, от немалой его части), в итоге это может негативно сказаться на самой цели зубрежки. Профессор психиатрии Эндрю Дж. Фулиньи из Калифорнийского Университета выступил соавтором исследования проблемы зубрежки, сделав вывод о наличии четкой связи между этим побочным продуктом ночной зубрежки и ожидаемыми от нее результатами. «Никто не говорит, что студенты не должны учиться, – утверждает он, – но хороший сон также важен для поддержания академической успеваемости. Эти результаты согласуются с новыми исследованиями, предполагающими, что недосып препятствует учебе».²

Имея опыт работы со студентами всех возрастов, я понял, что зубрежка редко бывает настолько полезной, как нам хотелось бы. Концентрация на одной теме долгими часами снижает вероятность того, что вы сохраните в памяти полученную информацию. Ранее мы говорили об эффекте первенства и новизны относительно возможностей памяти. Если вы склонны лучше всего запоминать что-то в самом начале и в конце работы по изучению материала, запихивая в голову огромное количество информации посередине между этими контрольными точками, результат будет плачевным – вы забудете большую часть тех знаний, которые пытаетесь зазубрить. Еще немного, и мы обсудим более полезную альтернативу.

Вы можете быть учеником средней школы, обучающимся в рамках программы «углубленного изучения предметов», чтобы поступить в университет; или главой корпорации, решающим проблему, как оставаться на плаву в условиях быстро меняющейся отрасли – это не столь важно. Главное, что вам, скорее всего, придется столкнуться с двумя проблемами: с целой горой информации, которую необходимо перелопатить и крайней нехваткой времени для этого. Если это так, вам нужно быть уверенными, что процесс обучения выстроен настолько эффективно, насколько это возможно. За те годы, пока я помогал людям учиться лучше и эффективнее, мне удалось выработать семь простых привычек, которые позволяют выйти за границы стандартной модели обучения.

Привычка № 1. Активное запоминание

Активное запоминание – это процесс, в ходе которого вы изучаете какой-либо текстовый, либо аудио-/видео-материал, а затем сразу проверяете, насколько хорошо вам удалось его запомнить. Это позволяет провести различие между простым распознаванием (ознакомлением с напечатанным на странице текстом) и запоминанием (превращением усвоенного материала в активную составляющую вашей памяти).

«Большинство студентов не осознают, насколько важно принуждать себя вспомнить прочитанное», – пишет невролог доктор Уильям Клемм из Техасского университета A&M. – «Отчасти это связано с тем, что они проходят тесты с несколькими вариантами ответов на вопросы, что стимулирует пассивное запоминание, то есть просто распознавание, когда представлен правильный ответ, в отличие от ситуации, когда верный ответ нужно придумать самому. Изучение особенностей практики обучения студентов показывает, насколько важно для формирования памяти вспоминать ту информацию, которую вы планируете запомнить».³

Чтобы задействовать активное запоминание, необходимо сделать следующее:

– Изучить материал по нужной вам теме.

– Затем закрыть книгу (выключить видеоролик или аудио-лекцию) и записать либо проговорить вслух все, что вам удалось запомнить.

– Затем снова вернуться к учебному материалу. Сколько в итоге вам удалось запомнить?

Убедитесь, что у вас достаточно времени на изучение, чтобы можно было проделать эту процедуру несколько раз. Как указывает Клемм: «Исследования показали, что оптимальный процесс обучения выстраивается тогда, когда учебная сессия включает повторное изучение и тестирование с принудительным вспоминанием информации не менее четырех раз подряд».⁴ Это позволяет мне перейти к следующей важной привычке.

Привычка № 2: Повторение через определенные интервалы

Как уже говорилось ранее в этой главе, зубрежка имеет множество недостатков. Откладывание дел на потом – это естественная привычка, однако, если вы окажетесь в ситуации, когда нужно за короткое время изучить огромное количество материала, есть вероятность, что вы вообще не сможете это сделать. Причина в том, что когда мы поступаем подобным образом, то вступаем в противоречие с тем, как работает наш мозг.