Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее

Это показывает нам, что запахи являются чрезвычайно важным, хотя еще и недостаточно используемым, инструментом памяти. Если определенный аромат может мигом вернуть нас в детство, то какой-нибудь другой запах можно использовать, чтобы ускорить процесс воспоминаний прочитанного материала. Если вы готовитесь к серьезному экзамену, капните немного эфирного масла на запястье, пока будете готовиться, а затем сделайте то же самое перед самой сдачей экзамена. Если вы сделаете то же самое при подготовке к серьезной встрече, результаты будут аналогичными. Очевидно, что вам вряд ли захочется излишнего внимания других людей, поэтому обливаться ароматными эссенциями с ног до головы не стоит – пары капель вполне достаточно, чтобы усилить вашу память.

Привычка № 5: Слушайте музыку для ума

Подумайте о том, как вы учились в самом начале своего пути. Вы, наверное, как и многие, запоминали алфавит при помощи песенок? Или, возможно, вы в курсе, каким образом законопроект проходит через Конгресс, потому что однажды об этом спели в программе «Schoolhouse Rock»[78]. Родители обучают малышей базовым знаниям с помощью музыки, наверное, с тех самых пор, как она была изобретена. Они так поступают, поскольку музыка работает – и этому есть серьезное научное обоснование.

Многочисленные исследования связывают музыку с процессом обучения. Гипотеза «возбуждения и настроения», выдвинутая доктором Э. Гленном Шелленбергом, выявляет связь между музыкой и настроением, а также последующую связь между настроением и обучением, предполагая, что музыка может создать условия, усиливающие нашу способность к обучению.⁷

Кажется, что музыка «барокко» обладает некими особенно ценными качествами. «Музыка стабилизирует умственные, физические и эмоциональные ритмы, позволяющие достичь состояния глубокой концентрации и сосредоточенности, благодаря которому может быть обработано и изучено большое количество информации» – утверждает эксперт по музыке и обучению Крис Бойд Брюэр. – «Барочная музыка, например, сочинения Баха, Генделя или Телемана, с ритмом от 50 до 80 ударов в минуту, создают атмосферу сосредоточенности, которая вводит студентов в состояние глубокой концентрации внимания на уровне мозговых альфа-волн. Изучение словарного запаса, запоминание каких-либо фактов или чтение под эту музыку очень эффективно».⁸

Нет никаких доказательств того, что аналогичные результаты будут от прослушивания, скажем, рэпа или К-попа, но поскольку реакция на музыку это личное дело каждого, возможно, подобная музыка вам тоже подойдет. Но поскольку потоковое воспроизведение музыки получило такое широкое распространение, я бы порекомендовал вам добавить плейлист в стиле «барокко» в качестве фона для занятий. Amazon Music, Apple Music и Spotify – все эти компании предлагают плей-листы в стиле «барокко»; если же вы хотите копать глубже, у каждой из них есть подборки классической музыки (состоящие в основном из музыки барокко), которые были специально составлены для использования в процессе обучения.

Привычка № 6: Слушая, подключайте свое сознание полностью

Если вы собираетесь выйти за границы привычной модели обучения, вам захочется убедиться, что ваши навыки слушателя находятся на должном уровне. Есть ярко выраженная связь между навыком слушания и обучением: более четверти из нас являются «аудиалами», а это означает, что мы заучиваем что-либо, в основном, когда слушаем.⁹

Умение слушать имеет решающее значение для обучения, и большую часть времени, когда мы бодрствуем – мы слушаем. Однако у большинства из нас с этим имеются определенные проблемы. «Множество исследований изучают данное явление», – пишут Боб Салливан и Хью Томпсон в своей книге «Эффект плато». – «В то время как умение слушать является основой большинства наших коммуникаций, – средний взрослый человек слушает почти вдвое больше, чем говорит, – у большинства людей возникают с этим проблемы. Вот один типичный пример. Тестируемых попросили прослушать 10-минутную устную презентацию, а затем пересказать ее содержание. Половина взрослых не смогли этого сделать сразу же после презентации, а 48 часов спустя уже 75 % слушателей не смогли ничего вспомнить».¹⁰

Одна из причин, по которой мы плохо слушаем, заключается в том, что мы не склонны задействовать для этого все свои умственные способности. Салливан и Томпсон, которые вместе с Университетом Карнеги-Меллона провели исследование касательно природы цифровых отвлекающих факторов, указали, что «человеческий мозг способен переваривать до 400 слов информации в минуту. Но даже оратор из Нью-Йорка говорит примерно 125 слов в минуту. Это означает, что три четверти вашего мозга вполне могли бы заниматься чем-то еще, пока вы с кем-то беседуете».¹¹

Чтобы облегчить эту проблему, я разработал инструмент, который поможет вам слушать, задействовав весь мозг. Просто запомните аббревиатуру HEAR (Слушать):