БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел

Упоение вовлеченностью

• Поток – это оптимальное переживание, состояние, при котором мы полностью погружаемся в свое занятие, перестаем думать о себе и замечать ход времени.

• Состояние потока мотивирует нас искать большую вовлеченность в разных аспектах своей жизни. Естественно, легче всего нам погрузиться в те занятия, которые даются нам лучше других и более всего отвечают нашим ценностям. Мы начинаем отдавать им предпочтение – и таким образом находим ту сферу, в которой мы можем реализоваться наиболее успешно.

• Поток – это отличное противоядие, средство против занятой жизни и пристрастия к суете и шуму.

• Научитесь погружаться в поток, ставя перед собой непростые задачи, определяя свои цели, концентрируясь на своих действиях, прилагая усилия и получая отдачу.

Наполняем свои три секунды смыслом

• С точки зрения психологии наше настоящее длится три секунды. Все, что мы переживаем, заключено в этот трехсекундный интервал. Чтобы придать своей жизни глубину, мы должны ощущать этот короткий промежуток времени как можно полнее.

• Тайм-менеджмент приводит к тому, что мы стараемся забить делами каждую минуту и сильно расщепляем свое внимание. Вместо того чтобы стараться организовать свое время, постарайтесь сконцентрироваться на настоящем моменте.

• Смакуйте настоящее, отмечая у себя «приступы радости», обостряя свое восприятие и усиливая сосредоточенность на собственных ощущениях.

Берем на вооружение

Радуемся больше

Отметьте те моменты в своей обыденной жизни, когда вы чаще всего оказываетесь в состоянии потока, и начните отводить больше времени занятиям, которые его вызывают.

Учимся вызывать поток

Выберите какую-нибудь работу, которой вам ежедневно приходится посвящать много времени. Добавьте ей физической или интеллектуальной сложности либо сделав саму задачу трудновыполнимой (а три тарелки за раз вытереть слабо?), либо поставив себе более жесткие условия. Это заставит вас сильнее концентрироваться на деле и, вероятно, позволит чаще оказываться в потоке.

Эксперименты

Делаем меньше

Попытайтесь всю следующую неделю делать меньше дел – как на работе, так и в личной жизни. Это не значит, что нужно прилагать к ним меньше усилий – от вас лишь требуется сократить число занятий, чтобы вы могли посвятить каждому из них больше времени.

Приступы радости

Если в вашей жизни случился момент истинного наслаждения, не дайте ему пройти незамеченным. Привлеките к нему всеобщее внимание, сообщив всем окружающим о своем приступе радости.

Глава 9 Восстанавливаем связь