БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел

Это последняя глава о вовлеченности. В ней мы поговорим о том, как важна глубокая вовлеченность в отношения, и рассмотрим некоторые технологически обоснованные социальные тренды, которые влияют на наше общение с другими людьми. Я дам вам советы, как сфокусировать внимание на тех отношениях, которые более всего обогащают вашу жизнь, и как укрепить наиболее значимые для вас связи. В перенасыщенном мире на каждого из нас ежесекундно обрушивается шквал информации, требований и соблазнов – и противостоять ему в одиночку невозможно. Держитесь крепче за тех, кто вам дорог. Восстанавливайте связи.

Отношения нужны всем

Лиза Беркман во всем мире признана как эксперт в области влияния социальной и общественной политики на здоровье. После многих лет экспериментов и тщательного анализа статистических данных она нашла доказательства тому, что наше здоровье и благополучие зиждутся именно на отношениях – или, если пользоваться ее терминологией, «социальной связанности»{128}. Одно ее исследование, в котором приняли участие 7000 взрослых, показало, что те из них, кто в начале наблюдений поддерживал меньше социальных контактов, за последующие девять лет имели в два-три раза более высокие шансы умереть, чем те, кто был окружен множеством друзей и близких{129}. По мнению Беркман, на национальном уровне это объясняет, почему США, выделяющие на здравоохранение больше, чем любая другая страна – член ОЭСР (затраты США на душу населения в два раза превосходят затраты второй страны в рейтинге), по продолжительности жизни оказываются лишь в замыкающей тройке этого списка: просто в других странах социальная связанность крепче. Джонатан Хайдт, блестящий психолог и автор книги «Гипотеза счастья»{130}, подводит своим исследованиям такой итог: теплые отношения с близкими укрепляют иммунную систему, ускоряют процесс восстановления после операций, поддерживают умственную активность в пожилом возрасте, минимизируют риск депрессии и тревожных состояний. Контакты с другими людьми поднимают настроение и улучшают самочувствие даже у интровертов, которые считают, что им вовсе не нужно расширять круг общения{131}. А вот одиночество и изолированность, как оказалось, являются для здоровья более серьезными факторами риска, чем курение!{132} И дело не только в том, что близкие люди обеспечивают нам необходимую заботу и поддержку, – исследования показывают, что дарить свое внимание другим даже полезнее, чем получать его{133}.

Хорошие, крепкие отношения делают нас не только здоровее, но и счастливее. Эд Динер, старший научный сотрудник Gallup, и Мартин Селигман провели опрос очень довольных своей жизнью людей, чтобы узнать, чему нам нужно у них поучиться{134}. Они выяснили, что всех счастливцев объединяет одна общая черта – «прочная связь с друзьями и родными и стремление проводить свободное время в их обществе». Другое исследование показало, что есть только один по-настоящему эффективный способ увеличить число моментов, связанных с переживанием счастья, – чаще посвящать себя совместным занятиям с любимыми людьми. В рамках этой же работы было доказано, что наибольшую радость мы испытываем при общении с друзьями, на втором месте стоит общение с семьей, а хуже всего мы чувствуем себя в одиночестве.

Что же касается отношений романтического характера, Динер и Селигман и тут сделали любопытные наблюдения. Они обнаружили, что почти каждый из тех 10 % счастливцев, которые показали наиболее высокий уровень благополучия, состоит в романтической связи. Вероятно, лучшее, что вы можете для себя сделать (в плане своего психологического состояния), – это вступить в брак и никогда его не расторгать. Женатые люди радуются жизни больше других: из них аж 40 % считают себя «очень счастливыми» (среди людей, никогда не состоявших в браке, таковых почти в два раза меньше), и они менее всего подвержены депрессии.

Отношения и занятость

Когда уровень нашей вовлеченности в общение с близкими высок, мы счастливы. Когда нет – несчастливы. Все очень просто. Нам не достичь процветания без крепких отношений, и нам не установить крепких отношений, если мы не будем уделять им время и внимание.

Однако, несмотря на всю их значимость, мы отправляем их на передовую в войне с занятостью. Наши родные и близкие становятся первыми жертвами нашего физического и психологического отсутствия. Мы крадем у своих отношений время, необходимое для очередного отчета, который кровь из носу надо подготовить к понедельнику, для очередного звонка и ответа на очередной мейл. Мы делаем это без опаски. Мы считаем, что близкие люди «поймут» – ведь мы «вынуждены» работать, нам «приходится» быть занятыми. Мы уверены в том, что родные готовы довольствоваться огарками, которые остаются после того, как мы уже израсходовали всю свою энергию, фантазию и сосредоточенность на нечто иное.