Читаем Безжалостный курс тренировок для целеустремленных полностью

Booth, S. L., K. E. Broe, D. R. Gagnon, K. L. Tucker, M. T. Hannan, R. R. McLean, B. Dawson-Hughes, P. W. Wilson, L. A. Cupples, and D. P. Kiel. «Vitamin K Intake and Bone Mineral Density in Women and Men». American Journal of Clinical Nutrition 77, no. 2 (2003): 512–16.

Feskanich, D., P. Weber, W. C. Willett, H. Rockett, S. L. Booth, and G. A. Colditz. «Vitamin K Intake and Hip Fractures in Women: A Prospective Study». American Journal of Clinical Nutrition 69 (1999): 74–79.

Feskanich, D., W. C. Willett, M. J. Stampfer, and G. A. Colditz. «Milk, Dietary Calcium, and Bone Frac-tures in Women: A 12-Year Prospective Study». American Journal of Public Health 87 (1997): 992–97.

Harvard School of Public Health. «Calcium and Milk: What’s Best for Your Bones and Health?» Nutrition Source. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium-full-story/.

National Institutes of Health. «New Recommended Daily Amounts of Calcium and Vitamin D». NIH Medline Plus 5, no. 4 (Winter 2011): 12.

Owusu, W., W. C. Willett, D. Feskanich, A. Ascherio, D. Spiegelman, and G. A. Colditz. «Calcium Intake and the Incidence of Forearm and Hip Fractures among Men». Journal of Nutrition 127 (1997): 1782–87.

Tucker, K. L., K. Morita, N. Qiao, M. T. Hannan, L. A. Cupples, and D. P. Kiel. «Colas, but Not Other Car-bonated Beverages, Are Associated with Low Bone Mineral Density in Older Women: The Framing-ham Osteoporosis Study». American Journal of Clinical Nutrition 84, no. 4 (October 2006): 936–42.

Глава 10

Appel, L. J., F. M. Sacks, V. J. Carey, E. Obarzanek, J. F. Swain, E. R. Miller 3rd, P. R. Conlin, T. P. Erlinger, B. A. Rosner, N. M. Laranjo, J. Charleston, P. McCarron, L. M. Bishop, and OmniHeart Collaborative Research Group. «Effects of Protein, Monounsaturated Fat, and Carbohydrate Intake on Blood Pressure and Serum Lipids: Results of the Omniheart Randomized Trial». JAMA 294, no. 19: (November 16, 2005): 2455–64.

Hardy, Karen, Jennie Brand Miller, Katherine D. Brown, Mark G. Thomas, and Les Copeland. «The Importance of Dietary Carbohydrate in Human Evolution». Quarterly Review of Biology 90, no. 3 (September 2015): 251–68.

Layman, Donald K. «Dietary Guidelines Should Reflect New Understandings about Adult Protein Needs». Nutrition and Metabolism (Lond). 2009; 6: 12. Published online March 13, 2009. doi:10.1186/1743-7075–6–12.

National Institutes of Health. «Reducing Total Fat Intake May Have Small Effect on Risk of Breast Cancer, No Effect on Risk of Colorectal Cancer, Heart Disease, or Stroke». February 7, 2006. http://www.nih/gov/news-events/news-releases/news-womens-health-initiative-reducing-total-fat-intake-may-have-small-effect-risk-breast-cancer-no-effect-risk-colorectal-cancer-heart-disease-or-stroke.

Siri-Tarino, P. W., Q. Sun, F. B. Hu, and R. M. Krauss. «Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies Eval-uating the Association of Saturated Fat with Cardiovascular Disease». American Journal of Clinical Nutrition 91, no. 3 (March 2010): 535–46. doi:10.3945/ajcn.2009.27725. Epub January 13, 2010.

Weigle, D. S., P. A. Breen, C. C. Matthys, H. S. Callahan, K. E. Meeuws, V. R. Burden, and J. Q. Purnell. «A High-Protein Diet Induces Sustained Reductions in Appetite, Ad Libitum Caloric Intake, and Body Weight Despite Compensatory Changes in Diurnal Plasma Leptin and Ghrelin Concentrations».

American Journal of Clinical Nutrition 82 (July 2005): 41–48.

Глава 11

Smith, J. W., D. D. Pascoe, D. H. Passe, B. C. Ruby, L. K. Stewart, L. B. Baker, and J. J. Zachwieja. «Curvilin-ear Dose – Response Relationship of Carbohydrate (0–120 g.h-1) and Performance». Medicine and Science in Sports and Exercise 45, no. 2 (2013): 336–41.

Глава 12

Almond, Christopher S. D., Andrew Y. Shin, Elizabeth B. Fortescue, Rebekah C. Mannix, David Wypij, Bryce A. Binstadt, Christine N. Duncan, David P. Olson, Ann E. Salerno, Jane W. Newburger, and David S. Greenes. «Hyponatremia among Runners in the Boston Marathon». New England Journal of Medicine 352 (April 14, 2005): 1550–56. doi:10.1056/NEJMoa043901.

Глава 13

Braun, B., G. E. Butterfield, J. T. Mawson, S. Muza; B. S. Dominick, P. B. Rock, and L. G. Moore. «Women at Altitude: Substrate Oxidation during Steady-State Exercise at Sea Level and after Acclimatization to 4300 Meters Elevation 784». Medicine and Science in Sports and Exercise 29, no. 5 (May 1997): 136.

Fraenkel, Liana, Yuqing Zhang, Christine E. Chaisson, Stephen R. Evans, Peter W. F. Wilson, and David T. Felson. «The Association of Estrogen Replacement Therapy and the Raynaud Phenomenon in Postmenopausal Women». Annals of Internal Medicine 129, no. 3 (1998): 208–11. doi:10.7326/0003–4819–129–3–199808010–00009

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги