Читаем Безжалостный курс тренировок для целеустремленных полностью

Katzmarzyk, P. T., T. S. Church, C. L. Craig, and C. Bouchard. «Sitting Time and Mortality from All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer». Medicine and Science in Sports and Exercise 41, no. 5 (May 2009): 998–1005.

Lebrun, Constance M. «Effect of the Different Phases of the Menstrual Cycle and Oral Contraceptives on Athletic Performance». Sports Medicine 16, no. 6 (December 1993): 400–430.

Macdonald, I. «Influence of Fructose and Glucose on Serum Lipid Levels in Men and Pre- and Postmeno-pausal Women». American Journal of Clinical Nutrition 18, no. 5 (May 1966): 369–72.

Manson, J. E., R. T. Cheblowski, M. L. Stefanick, A. K. Aragaki, J. E. Rossouw, R. L. Prentice, G. Anderson, B. V. Howard, C. A. Thomson, A. Z. LaCroix, J. Wactawski-Wende, R. D. Jackson, M. Limacher, K. L. Margolis, S. Wassertheil-Smoller, S. A. Beresford, J. A. Cauley, C. B. Eaton, M. Gass, J. Hsia, K. C.

Johnson, C. Kooperberg, L. H. Kuller, C. E. Lewis, S. Liu, L. W. Martin, J. K. Ockene, M. J. O’Sullivan, L. H. Powell, M. S. Simon, L. Van Horn, M. Z. Vitolins, and R. B. Wallace. «Menopausal Hormone Therapy and Health Outcomes during the Intervention and Extended Poststopping Phases of the Women’s Health Initiative Randomized Trials». JAMA 310, no. 13 (October 2, 2013): 1353–68. doi:10.1001/jama.2013.278040. PMID: 24084921

Moore, Anne. «Hormone Replacement Therapy: Dilemmas in 2002». Transactions of the American Clinical and Climatological Association 114 (2003): 233–40.

National Heart, Lung, and Blood Institute. «More Guidance for Hormone Replacement Therapy». Octo-ber 28, 2013. http://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/more-guidance-hormone-replacement-therapy

National Osteoporosis Foundation. «What Women Need to Know». http://nof.org/articles/235

National Sleep Foundation. «Menopause and Sleep». September 16, 2010. https://sleepfoundation.org/sleep-topics/menopause-and-sleep

Pigeon, W. R., M. Carr, C. Gorman, and M. L. Perlis. «Effects of a Tart Cherry Juice Beverage on the Sleep of Older Adults with Insomnia: A Pilot Study». Journal of Medicinal Food 13, no. 3 (June 2010): 579–83. doi:10.1089/jmf.2009.0096

Poehlman, E. T. «Menopause, Energy Expenditure, and Body Composition». Acta Obstetrica Gynecologica Scandinavica 81, no. 7 (July 2002): 603–11.

Shanks, Lori J. «60 Minutes of Exercise per Day Needed for Middle-Aged Women to Maintain Weight». Harvard Gazette, March 23, 2010.

Smith, G. I., D. T. Villareal, D. R. Sinacore, K. Shah, and B. Mittendorfer. «Muscle Protein Synthesis Response to Exercise Training in Obese, Older Men and Women». Medicine and Science in Sports and Exercise 44, no. 7 (July 2012): 1259–66. doi:10.1249/MSS.0b013e3182496a41

Tappy, Luc. «Markedly Blunted Metabolic Effects of Fructose in Healthy Young Female Subjects Compared with Male Subjects». Diabetes Care 31, no. 6 (June 2008): 1254–56.

Глава 4

Alajmi, N., K. Deighton, J. A. King, A. Reischak-Oliveira, L. K. Wasse, J. Jones, R. L. Batterham, and D. J. Stensel. «Appetite and Energy Intake Responses to Acute Energy Deficits in Females versus Males».

Medicine and Science in Sports and Exercise October 12, 2015 [epub ahead of print].

Clapp, J. F., and E. Capeless. «The VO2max of Recreational Athletes before and after Pregnancy». Medicine and Science in Sports and Exercise 23, no. 10 (October 1991): 1128–33.

O’Connor, P. J., M. S. Poudevigne, M. E. Cress, R. W. Motl, and J. F. Clapp 3rd. «Safety and Efficacy of Supervised Strength Training Adopted in Pregnancy». Journal of Physical Activity and Health 8, no. 3 (March 2011): 309–20.

Teerapornpuntakit, J., A. Klanchui, N. Karoonuthaisiri, K. Wongdee, and N. Charoenphandhu. «Expres-sion of Transcripts Related to Intestinal Ion and Nutrient Absorption in Pregnant and Lactating

Rats as Determined by Custom-Designed CDNA Microarray». Molecular and Cellular Biochemistry 391, no. 1, 2 (June 2014): 103–16. doi:10.1007/s11010–014–1992–8. Epub February 12, 2014.

U. S. Department of Health and Human Services. ODPHP Publication. UOO36. Washington, DC, USA: U. S. Department of Health and Human Services. 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. http://www.health.gov/PAGuidelines/

Zavorsky, G. S., and L. D. Longo. «Adding Strength Training, Exercise Intensity, and Caloric Expenditure to Exercise Guidelines in Pregnancy». Obstetrics and Gynecology 117, no. 6 (June 2011): 1399–402. doi:10.1097/AOG.0b013e31821b1f5a

Глава 5

Redman, L. M., L. K. Heilbronn, C. K. Martin, L. de Jonge, D. A. Williamson, J. P. Delany, E. Ravussin, and Pennington CALERIE Team. «Metabolic and Behavioral Compensations in Response to Caloric Restriction: Implications for the Maintenance of Weight Loss». PLoS One 4, no. 2 (2009): e4377.

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги