Читаем Безжалостный курс тренировок для целеустремленных полностью

Garcia, A. M. C., M. G. Lacerda, I. A. T. Fonseca, F. M. Reis, L. O. C. Rodrigues, and E. Silami-Garcia. «Luteal Phase of the Menstrual Cycle Increases Sweating Rate during Exercise». Brazilian Journal of Medical and Biological Research [online] 39, no. 9 (2006): 1255–61.

Hutchinson, Alex. «The ‘Last Taboo’ in Sports: The Menstrual Cycle». Globe and Mail. February 15, 2015. http://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/fitness/how-the-menstrual-cycle-influences-athletic-performance/article22989539/

Janse, Jonge. «Effects of the Menstrual Cycle on Exercise Performance». Sports Medicine 33, no. 11 (2003): 833–51.

Janse, Jonge, M. W. Thompson, V. H. Chuter, L. N. Silk, and J. M. Thom. «Exercise Performance over the Menstrual Cycle in Temperate and Hot, Humid Conditions». Medicine and Science in Sports and Exercise 44, no. 11 (2012): 2190–98.

Lee, Chang Woock, Mark E. Newman, and Steven E. Riechman. «Oral Contraceptive Use Impairs Muscle Gains in Young Women». Presented at Experimental Biology 09 FASEB2009; Abstract 4197.

Moran, V. H., H. L. Leathard, and J. Coley. «Cardiovascular Functioning during the Menstrual Cycle». Clinical Physiology 20, no. 6 (2000): 496–504.

Mountjoy, Margo. «The IOC Consensus Statement: Beyond the Female Athlete Triad – Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S)». British Journal of Sports Medicine 48 (2014): 491–97. doi:10.1136/bjsports-2014–093502

Pivarnik, J. M., C. J. Marichal, T. Spillman, and J. R. Morrow Jr. «Menstrual Cycle Phase Affects Tempera-ture Regulation during Endurance Exercise». Journal of Applied Physiology 72, no. 2 (1992): 543–48.

Sung, Eunsook, Ahreum Han, Timo Hinrichs, Matthias Vorgerd, Carmen Manchado, and Petra Platen. «Effects of Follicular versus Luteal Phase-Based Strength Training in Young Women». SpringerPlus 3, no. 668 (2014). doi:10.1186/2193–1801–3–668

Tomarchio, Cameron. «Sport’s Most Uncomfortable Questions Answered». July 30, 2014. news.com.au. http://www.news.com.au/sport/more-sports/sports-most-uncomfortable-questions-answered/news-story/8e0d396f75350739b2fb298ced3941eb

Глава 3

Abildgaard, J., A. T. Pedersen, C. J. Green, N. M. Harder-Lauridsen, T. P. Solomon, C. Thomsen, A. Juul, M. Pedersen, J. T. Pedersen, O. H. Mortensen, H. Pilegaard, B. K. Pedersen, and B. Lindegaard. «Menopause Is Associated with Decreased Whole Body Fat Oxidation during Exercise». American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism 304 (2013): E1227–E1236.

Amabebe, Emmanuel, Sonia I. Omorodion, Janet O. Ozoene, Andrew C. Ugwu, and Leonard F. Obika. «Sweating and Thirst Perception in Premenopausal, Perimenopausal and Postmenopausal Women during Moderate Exercise». Journal of Experimental and Integrative Medicine 3, no. 4 (2013): 279–84.

American Physiological Society. «Water Retention Linked to Changes in Sex Hormone Levels». June 22, 2015. news-medical.net. http://www.news-medical.net/news/20150622/Water-retention-linked-to-changes-in-sex-hormone-levels.aspx.

Beddhu, Srinivasan. «2-Minute Walk Every Hour May Help Offset Effects of Sitting» (April 30, 2015):

Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

Burd, Nicholas A., Jason E. Tang, Daniel R. Moore, and Stuart M. Phillips. «Exercise Training and Protein Metabolism: Influences of Contraction, Protein Intake, and Sex-Based Differences». Journal of Applied Physiology 106, no. 5 (May 1, 2009): 1692–701.

Day, Anna. «Hormone Replacement Therapy Lessons from the Women’s Health Initiative: Primary Prevention and Gender Health». Canadian Medical Association Journal 167, no. 4 (August 20, 2002): 361–62.

Fonseca, Helder, Daniel Moreira-Gonçalves, Rita Ferreira, Francisco Amado, Mário Vaz, and José Duarte. «AR1 Estrogen Loss Leads to Reduced Motor Activity: Neural versus Muscular Role?»

Medicine and Science in Sports and Exercise 42, no. 10 (October 2010): 64–65.

Greendale, Gail A., Carol A. Derby, and Pauline M. Maki. «Perimenopause and Cognition». Obstetrics and Gynecology Clinics of North America 38, no. 3 (September 2011): 519–35.

Hadley, Susan, and Judith J. Petry. «Valerian». American Family Physician 67, no. 8 (April 15, 2003): 1755–58.

Hormone Replacement Therapy Also Called: ERT, Estrogen Replacement Therapy, HRT, Menopausal Hormone Therapy. U. S. National Library of Medicine, NIH: National Heart, Lung, and Blood Insti-tute, August 4, 2014.

Johnson, Jodee. «Dietary Bioactive Components: Antioxidant and Anti-Inflammatory Effects of Dietary Bioactive Components» section of the annual meeting of the American Society of Nutrition, held in conjunction with the Experimental Biology 2014 meeting in San Diego.

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе тренер

Спортивное питание победителей. 4-е издание
Спортивное питание победителей. 4-е издание

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.

Мэгги Гринвуд-Робинсон , Сьюзан Клейнер

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Научпоп / Документальное
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!Эта книга поможет вам:– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;– получить тело, которого вы заслуживаете.

Джиллиан Майклз

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Майкл Мэттьюс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Спорт / Дом и досуг

Похожие книги