Библия ухода за кожей. Все, о чем вы хотели спросить своего косметолога

Концепт «сна красоты» не нов. Экспериментальные исследования показали, что недостаток сна приводит к тому, что люди выглядят менее здоровыми, менее привлекательными и более уставшими. Да и без исследований ясно, что недостаток сна ухудшает круги под глазами, кожа становится тусклой и землистой.

Кожа — это динамичный орган, своего рода интерфейс между телом и внешней средой. То, что выдерживает наша кожа в течение дня, совершенно не похоже на то, с чем она сталкивается ночью. Подумайте об этом. Днем выше риски физических повреждений, на кожу воздействуют микробы и ультрафиолетовое излучение, а также экстремальные температуры. И это лишь некоторые факторы. Из этого следует, что днем кожа работает по-другому.

Давно известно, что в нашем теле есть биологические часы, находящиеся в гипоталамусе (участок мозга). Эти часы устанавливают наш циркадный ритм, внутренний двадцатичетырехчасовой цикл, совпадающий с днем и ночью. Циркадный ритм развивался по мере того, как эволюционировала жизнь на Земле. Это было необходимо для нашей защиты. Иначе мы бы спали днем, становясь уязвимыми для нападения. Циркадный ритм диктует изменения в нашей физиологии и в поведении. Многие процессы в теле подчиняются циркадному ритму.

Есть завораживающая научная работа, начатая в 2000 году и продолжающаяся до сих пор. Она показывает, что у клеток кожи есть собственные внутренние часы в дополнение к главным часам в мозге. Это относится ко многим типам клеток: к стволовым клеткам, а также к клеткам, вырабатывающим коллаген (фибробласты) и пигмент (меланоциты). Они работают вместе и во взаимодействии с мозгом, чтобы продуцировать ритмичные изменения в коже.

Циркадный ритм кожи влияет практически на все ее функции. Это относится к увлажнению и потере влаги, выработке кожного сала, кровотоку, делению клеток и защитной функции кожи. В течение дня эти процессы проходят с разной интенсивностью, в их активности есть подъемы и спады. Это особенно важно понять по двум причинам. Во-первых, от этого зависит, когда вам следует проводить тот или иной уход для получения наилучших результатов. Во-вторых, хронический недостаток сна нарушает естественный циркадный ритм нашего тела, возможно, вследствие выработки свободных радикалов из-за метаболической активности в неожиданное время. Это может привести к ослаблению защитных функций кожи и появлению признаков ее ускоренного старения.

Итак, каковы ключевые изменения в коже в течение дня?

• Выработка кожного сала достигает пика примерно после полудня и минимальна ночью.

• Ночью происходит усиленная потеря влаги в верхних слоях кожи (трансэпидермальная потеря влаги).

• Проницаемость защитного барьера кожи ночью выше.

• Многие типы клеток кожи быстрее делятся ночью.

Держа в уме эту информацию, вы теперь поймете, почему мои пациентки с жирной кожей сталкиваются с тем, что мейкап у них сползает где-то после полудня. Даже у женщин с нормальной кожей после обеда Т-зона становится жирной, и они берутся за матирующие салфетки.

Кожа теряет больше влаги, когда мы спим, чем в течение дня. Это может быть проблемой для нормальной/сухой кожи. Если кожа зрелая или сухая, то после очищения стоит нанести ночной крем. Именно ночью кожа нуждается в дополнительной влаге. При экземе и псориазе (это проблемы сухой кожи) еще более важно увлажнить кожу перед сном.

Так как проницаемость защитного барьера кожи увеличивается, когда мы спим, подумайте о целевом уходе для своей кожи. Самое время нанести средство для упорных прыщей, осветляющие средства при наличии пигментации и ретиноиды для ухода анти-эйдж. А вот женщинам с чувствительной кожей следует быть осторожными, так как средства могут проникнуть глубже.

Ночью клетки кожи заняты: они делятся. Некоторые исследования показывают, что размножение клеток в тридцать раз быстрее ночью по сравнению с серединой дня. Этому процессу можно помочь, добавив альфаоксикислоты (например, гликолевую кислоту или молочную кислоту) и ретиноиды к вашему уходу, так как они ускоряют обновление и смену клеток кожи. Об этом определенно стоит подумать, если вас беспокоит старение кожи и ее неровный тон.

Нет никаких сомнений в том, что, пока мы спим, кожа находится в состоянии восстановления и регенерации. Очень важно не только оптимизировать уход за кожей в соответствии с этим, но и высыпаться, чтобы процессы в коже проходили эффективно. Не существует фиксированной «нормы» сна, у каждого человека своя потребность, которая меняется с возрастом (маленьким детям нужно спать намного больше, чем взрослым). Эксперты сходятся на том, что в среднем взрослому человеку необходимо спать семь-девять часов каждую ночь, чтобы тело отдохнуло и эффективно работало. Сон должен быть качественным, без частых перерывов.

Очень важно придерживаться правильной гигиены сна, если вы хотите повлиять на факторы, оказывающие влияние на кожу. Чтобы выработать правильный алгоритм сна, предлагаю несколько советов.