Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер. Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до болезней

Кальций, цинк, магний конкурируют за всасывание железа. При одновременном приеме разносить по времени в течение суток (например: цинк на завтрак, железо на ужин).

Дышите глубже, или ода кислороду

Теперь более подробно посмотрим, как работает железо и образуется кислород. Начнем с эритроцитов. Их в костном мозге образуется 2,5 миллиона каждую секунду и живут они примерно 120 дней, составляя примерно четверть всех клеток нашего тела. Отсюда следует важнейшая роль насыщения организма кислородом. Если для этой задачи не хватает B12, B9, железа, эритроцитов формируется мало или они образуются дефектные. Клетка недополучает кислород, в переносе которого и участвует железо. Упрощенно процесс можно описать так. Эритроциты содержат белок гемоглобин. В этом белке находится атом железа, который обладает способностью связывать кислород. Он же придает эритроцитам красный цвет. Поэтому многие знают эритроциты как «красные клетки крови» [76].

Другими словами, железо, находясь в эритроците, хватает кислород и раздает его клеткам, забирая у них углекислый газ, то есть результат их дыхания. Собственно, все знают, что вдыхаем мы в основном кислород, а выдыхаем, в основном, углекислый газ. Далее растения преобразуют его обратно в кислород. Поэтому, если вы победили анемию ребенка, восполнив дефициты, важно, чтобы он побольше времени проводил не за компьютером, а в прогулках среди деревьев, например, в парках. Активное движение на свежем воздухе помогает снабжать организм кислородом в достаточной мере.

Можно сказать, что кислород – это энергия жизни. Ведь мы ― аэробные существа, и каждой нашей митохондрии, чтобы мы могли получать энергию из еды, дышать и вообще жить, он необходим. Как известно, без еды можно прожить недели, без воды ― дни, без кислорода ― несколько минут. Поэтому после коррекции дефицитов ребенку можно использовать кислородные камеры, барокамеры, тренироваться и играть на свежем воздухе, чтобы насытить кислородом клетки организма. В общем, дышите глубже, проводите побольше времени на свежем чистом воздухе, тогда, как пела одна довольно стройная артистка:

И улыбка, без сомненья,
Вдруг коснется ваших глаз,
И хорошее настроение
Не покинет больше вас.

Здоровье ваших детей останется с ними на долгие годы.

Про другие витамины и полезные минералы

Чтобы избегнуть «заед» на губе, принимайте витамины В

Витамины группы В необходимы для нормального энергообмена [52,77]. Например, симптомами дефицита В1 будет нарушение координации, углеводного обмена, снижение чувствительности кожи. Витамин В2 также играет важную роль в нашем энергообеспечении, симптомы его дефицита встречаются довольно часто: это хейлит, ангулярный стоматит, по-простому называемый «заеды», глоссит, себорейный дерматит на носогубной складке, крыльях носа, ушах, веках, светобоязнь, мышечная слабость и усталость. Дефицит В3 можно определить по трем «д», диарея, дерматит, часто на руках и груди в виде некоего ожерелья, и, наконец, деменция.

А вот витамин В4, называемый холин, это скорее витаминоподобное вещество. Он важен для здоровья печени, мозга, мембран клеток. Его источником является лецитин. Витамин В5 участвует в образования гормонов надпочечников, синтезе холестерина, важен для удаления токсинов. Симптомы его дефицита ― потеря аппетита, слабость, усталость. Витамин В6 – это кофактор многих ферментов, он важен для углеводного обмена, генерирования энергии в мышечной ткани, играет важную роль в кроветворении, участвует в метаболизме аминокислот, обладает противосудорожной активностью, поэтому, в частности, используется при терапии эпилепсии вместе с магнием. Он способствует снижению тонуса матки при беременности. У беременных его дефицит проявляется как себорейный дерматит, часто в области глаз, носа, волос. В волосах появляется перхоть, порой обнаруживается хейлит, глоссит, а во сне преследуют кошмары.

Витамин В7, биотин, участвует в реакциях обмена веществ, улучшает состояние кожи и волос. Их плохой рост ― возможный симптом нехватки этого витамина. В8, инозитол, важен для улучшения углеводного обмена, он помогает проводить сигнал от гормона к каждой клетке, поэтому, в принципе, полезен для всех органов и систем нашего организма.

Минералы, важные, как генералы

ЦИНК участвует в работе многих органов и ферментов, необходим для поддержания иммунитета [78]. Он содержится в морепродуктах, тыквенных семечках, цельнозерновых злаках, печени. О его важности говорит неполный перечень симптомов цинкового дефицита:

• отставание в росте, умственном и физическом развитии;

• гипогонадизм, низкий уровень тестостерона у мальчиков в подростковом периоде;

• нарушение выработки инсулина;

• сниженный иммунитет;

• алопеция;

• пониженная кислотность желудка;

• плохое заживление ран;

• экземы;

• склонность к аллергии;