Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер. Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до болезней

Полезная процедура при дисплазии соединительной ткани ― массаж. Массажи вне беременности не представляют проблем, но на самом деле массажи можно делать и во время беременности. Специальные массажи для беременных делаются, как правило, когда женщина лежит на боку, а не на спине, чтобы живот не передавливал полую вену (в этом случае нарушается кровоток и дело может дойти до потери сознания). Массаж улучшает кровоток, повышает эластичность мышечных волокон, способствует образованию в коже биологически активных веществ, что, в данном случае, и требуется. Это профилактирует суставные боли и растяжки, улучшает состояние кожи, помогает расслабиться.

В общем, дисплазия имеет множество проявлений. Соответственно, и методы лечения могут быть самыми разными [110–112]. Главное, вовремя распознать проблему и начать ее решать.

Микробы – помощники и враги

Наконец, еще одно понятие, которое хотела бы упомянуть при разговоре про планирование беременности и беременность, это микробиом, совокупность микробов, населяющих организм человека. От микробиома мамы во многом зависят обмен веществ, иммунитет и даже умственные способности будущего ребенка. Нарушение микробиома может привести к таким неприятным последствиям, как диабет, ожирение, аллергические и многие другие болезни. Микробиом ребенка формируется еще в утробе, при переносе бактерий к ребенку из кишечника матери, а при родах малыш заглатывает влагалищную микрофлору и потому никто не рождается стерильным.

От чего зависит качество микробиома? В первую очередь, от состояния организма матери. Например, важно, есть ли у нее молочница, цистит, инфекции половых путей. Играет роль даже кариес. Есть немало исследований, показывающих влияние микрофлоры ротовой полости и кариеса на возникновение нервных заболеваний. Поэтому совсем не лишним будет перед беременностью привести зубы в порядок.

Многое зависит от того, были роды естественными или пришлось делать кесарево сечение. Дело в том, что при естественных родах в организм ребенка попадает больше лактобактерий, а при кесаревом сечении ― стафилококков и пропионобактерий, некоторые виды которых вызывают различные заболевания. А полезные бифидобактерии и лактобактерии содержатся в грудном молоке, это тоже надо учесть, пока малыш ― грудничок. Факторов, влияющих на его микробиом, немало: это и гены, и окружающая среда, в первую очередь домочадцы, и прием лекарств, особенно антибиотиков [113].

По мере введения в рацион ребенка твердой пищи его микробиом тоже меняется. Каждой будущей маме важно понимать эти аспекты, чтобы поддерживать свое здоровье и закладывать фундамент здоровья своего ребенка. В конечном счете, рациональное питание формирует хороший бактериальный фон, богатый бифидо- и лактобактериями. А вот обилие сладостей и хлеба микробиом испортит, например, возрастет количество грибков рода Candida. Это выразится в покраснении анального отверстия, белом налете на языке, наличии кариеса.

При всем сходстве, микробиом конкретного ребенка всегда уникален. Дело в том, что в грудном молоке содержатся так называемые олигосахариды. Эти вещества помогают правильному развитию иммунитета, взаимодействуя с клетками, участвующими в формировании иммунной защиты организма ребенка. Они являются пребиотиками, то есть поддерживают рост бифидобактерий. Набор их у каждой женщины свой, и это обеспечивает уникальность младенческого микробиома. Есть прямая связь между микрофлорой кишечника будущей матери и составом грудного молока. Ее обеспечивает так называемая энтеромамарная ось. Поэтому так важна поддержка микробиома на протяжении всей беременности.

Это означает:

• прием пребиотиков, способствующих росту полезных бактерий;

• прием пробиотиков, уже содержащих бактерии;

• прием метабиотиков, продуктов жизнедеятельности бактерий;

• прием синбиотиков, включающих в себя пребиотики и пробиотики;

• прием хороших мультивитаминов;

• прием омеги-3;

• рациональное питание:

• богатое белковыми продуктами (мясо, рыба, яйца);

• полезные жиры (жирная рыба, авокадо, сыродавленные растительные масла, оливки, топленое и сливочное масло, сало);

• цельнозерновые крупы;

• овощи, фрукты;

• бобовые;

• орехи;

• ферментированная продукция, например, йогурты из козьего молока, квашеная капуста;

• поддержание питьевого режима;

• снижение уровня стресса.

Здоровый микробиом матери обеспечит создание в кишечнике ребенка бактериального барьера против патогенных инфекций, укрепит его иммунитет, поможет ему переваривать новые виды пищи, снизит уровень разного рода воспалений, поможет в синтезе ряда витаминов и усвоении минералов [114].