Блуждающий нерв. Что это такое и за что отвечает? Как воздействие на самый загадочный канал тела поможет преодолеть тревожность и улучшить самочувств

Проблема большинства употребляемых отдельно жирных кислот омега-3 в том, что они искусственно формируются из естественных источников и эта переработка уменьшает их эффективность. Естественная форма содержит триглицериды, а переработанная – сложные этиловые эфиры, которые имеют гораздо более рыбные вкус и запах.

При выборе источника жирных кислот омега-3 высокого качества я очень рекомендую триглицериновый тип, ведь он натуральный и содержит как EPA, так и DHA кислоты[26] в больших количествах. Оба типа этих кислот необходимы для функционирования мозга и противовоспалительного воздействия на организм. Кислоты EPA и DHA улучшают функционирование нервов и обеспечивают противовоспалительный эффект. Пищевые добавки с жирными кислотами омега-3, согласно недавним исследованиям, улучшают вариабельность сердечного ритма у детей, страдающих от ожирения. Я лично использую капсулы от компаний Ortho Molecular Products и Designs for Health[27] – как для пациентов, так и для своей семьи.

5-HTP (аминокислота 5-Гидрокситриптофан)

Добавка 5-HTP (аминокислота 5-Гидрокситриптофан), необходимая для выработки серотонина, нацелена на решение проблем с настроением и депрессией. К сожалению, в наше время проблемы с психическим здоровьем очень распространены в США. Большинство депрессий случается из-за дисбаланса уровня серотонина, и результаты функциональных тестирований, которые я провожу практически с каждым своим пациентом, сообщают о том, что серотонин либо вырабатывается в слишком больших количествах и очень быстро расходуется, либо его производство недостаточно интенсивно. Исследования выявляют, что прием антидепрессантов может в итоге привести к негативным последствиям. Долгосрочное исследование, опубликованное в 2014 году О’Реганом и другими, продемонстрировало, что у пациентов с депрессией снижена ВСР, и ее показатели еще сильнее ухудшаются при приеме антидепрессантов, нацеленных на увеличение уровня серотонина.

Есть одна вещь, о которой важно знать: подавляющее большинство серотонина производится кишечной микрофлорой. Сбалансированная микрофлора производит достаточное количество этого гормона и поддерживает хорошее настроение, в то время как несбалансированная микрофлора не будет этого делать, что приведет к более высокому риску возникновения проблем с психическим здоровьем.

Кофейные клизмы

В случаях более серьезных проблем с перистальтикой, особенно когда люди страдают от хронических запоров и неспособны в течение длительного времени опорожнить кишечник, могут помочь клизмы. Крепкая кофейная клизма – отличный и простой вариант с высокой эффективностью. В книге «Почему не работает мой мозг?» доктор Датис Харазян рассказывает о том, как кофеин оказывает сильное воздействие на никотиновые АХ-рецепторы, те же самые, на которые воздействует блуждающий нерв, высвобождая ацетилхолин. Кофеин стимулирует эти рецепторы в кишечнике, вызывая искусственный позыв опорожнить его с помощью перистальтики.

Чтобы воспользоваться этим инструментом для тренировки блуждающего нерва, вы должны сопротивляться этому позыву как можно дольше. Подавляя позыв к опорожнению, вы заставляете ствол мозга (Frontopontinevagalentericaxis[28]) отправлять сигналы, пробуждая в блуждающем нерве и мозге высокую активность и заново активируя нервы, задействованные в перистальтике. Если вы будете регулярно это делать, блуждающий нерв со временем заново натренируется, и вы сможете опорожняться без помощи кофейных клизм.

Если вы испытываете проблемы с хроническими запорами и плохой работой печени по детоксикации организма, эта процедура может оказаться эффективным способом очищения кишечника и поможет избавиться от токсинов. Делая это правильно и сопротивляясь позывам опорожнить кишечник как можно дольше, вы тренируете БН на работу и воздействие на нервы, которые контролируют перистальтику.

16. Пассивные методы активирования блуждающего нерва

В дополнение ко всем активным упражнениям, есть и пассивные способы, которые оказывают сильное воздействие на активацию блуждающего нерва. Для некоторых нужно использовать определенное оборудование или посетить медицинское заведение, а другими вы можете без проблем заниматься у себя дома. Помните, что прежде чем начинать любое лечение, нужно обсудить эти варианты со специалистом.

Акупунктура ушной раковины