Блуждающий нерв. Что это такое и за что отвечает? Как воздействие на самый загадочный канал тела поможет преодолеть тревожность и улучшить самочувств

И последнее, но определенно не самое малозначительное: команде «Свидетельства». Сахину – кто бы подумал в день, когда мы познакомились, что ты вдохновишь меня на написание этой книги: на достижение, о котором я до последнего времени даже не мечтал. Дип, Рики, Джаред, Джули, Эндрю, Кэрол, Джессика, Джиллиан, Гретхен, Марисса, Сомейя, Элис, Рейчел, София и Анджелито – спасибо вам за постоянную поддержку, поощрение и любовь. Я благодарен каждому из вас – сейчас и всегда.

Об авторе

Доктор Наваз Хабиб – ведущий эксперт в области функциональной медицины и изменения образа жизни с помощью активации блуждающего нерва. Столкнувшись лично с различными проблемами со здоровьем, он посвятил свою карьеру работе с первопричинами воспалительных процессов, аутоиммунных заболеваний и нарушений метаболизма. Обучившись мануальной терапии и получив сертификат практикующего клинициста функциональной медицины, доктор Хабиб преодолел свои проблемы со здоровьем, используя многие из стратегий, представленных в этой книге. Он принимает пациентов лично в Институте живого свидетельства, а также консультирует онлайн через различные курсы и программы. Наваз Хабиб в данный момент проживает в Торонто с женой Норин и дочерью Мираал.

Список литературы

Anderson, Scott C., John F. Cryan, and Ted Dinan. The Psychobiotic Revolution. Washington, D.C.: National Geographic, 2017.

Assenza, Giovanni, Chiara Campana, Gabriella Colicchio, et al. «Transcutaneous and Invasive Vagal Nerve Stimulations Engage the Same Neural Pathways: In-vivo Human Evidence.» Brain Stimulation 10, no. 4 (2017): 853–54. doi: 10.1016/j.brs.2017.03.005.

Austin, Evan, Amy Huang, Tony Adar, et al. «Electronic Device Generated Light Increases Reactive Oxygen Species in Human Fibroblasts.» Lasers in Surgery and Medicine 50, no. 6 (2018): 689–95. doi: 10.1002/lsm.22794.

Azam, Muhammad Abid, Joel Katz, Samantha R. Fashler, et al. «Heart Rate Variability Is Enhanced in Controls but Not Maladaptive Perfectionists during Brief Mindfulness Meditation following Stress-Induction: A Stratified-Randomized Trial.» International Journal of Psychophysiology 98, no. 1 (2015): 27–34. doi: 10.1016/j.ijpsycho.2015.06.005.

Baharav, A., S. Kotagal, V. Gibbons, et al. «Fluctuations in Autonomic Nervous Activity during Sleep Displayed by Power Spectrum Analysis of Heart Rate Variability.» Neurology 45, no. 6 (1995): 1183–187. doi: 10.1212/wnl.45.6.1183.

Balzarotti, S., F. Biassoni, B. Colombo, et al. «Cardiac Vagal Control as a Marker of Emotion Regulation in Healthy Adults: A Review.» Biological Psychology 130 (2017): 54–66. doi: 10.1016/j.biopsycho.2017.10.008.

Baumann, Christoph, Ulla Rakowski, and Reiner Buchhorn. «Omega-3 Fatty Acid Supplementation Improves Heart Rate Variability in Obese Children.» International Journal of Pediatrics 2018 (2018): 1–5. doi:10.1155/2018/8789604.

Bercik P., A. J. Park, D. Sinclair, et al. «The Anxiolytic Effect of Bifidobacteriu Longum NCC3001 Involves Vagal Pathways for Gut-Brain Communication.» Neurogastroenterology and Motility 23, no. 12 (2011): 1132–39. doi: 10.1111/j.1365–2982.2011.01796.x.

Bonaz, Bruno, Thomas Bazin, and Sonia Pellissier. «The Vagus Nerve at the Interface of the Microbiota-Gut-Brain Axis.» Frontiers in Neuroscience 12 (2018): 49. doi: 10.3389/fnins.2018.00049.

Bravo, Javier A., Paul Forsythe, Marianne V. Chew, et al. «Ingestion of Lactobacillus Strain Regulates Emotional Behavior and Central GABA Receptor Expression in a Mouse via the Vagus Nerve.» Proceedings of the National Academy of Sciences 108, no. 38 (2011): 16050–55. doi: 10.1073/pnas.1102999108.

Buettner, Dan. The Blue Zones. Washington, DC: National Geographic, 2008.

Cacho, Nicole, and Josef Neu. «Manipulation of the Intestinal Microbiome in Newborn Infants.» Advances in Nutrition 5, no. 1 (2014): 114–18. doi: 10.3945/an.113.004820.

Canterini, Claire-Charlotte, Isabelle Gaubil-Kaladjian, Severine Vatin, et al. «Rapid Eating Is Linked to Emotional Eating in Obese Women Relieving from Bariatric Surgery.» Obesity Surgery 28, no. 2 (2018): 526–31. doi: 10.1007/s11695–017–2890–4.

Chapleau, Mark W., and Rasna Sabharwal. «Methods of Assessing Vagus Nerve Activity and Reflexes.» Heart Failure Reviews 16, no. 2 (2011): 109–27. doi: 10.1007/s10741–010–9174–6.

Chuang, Chih-Yuan, Wei-Ru Han, Pei-Chun Li, et al. «Effects of Music Therapy on Subjective Sensations and Heart Rate Variability in Treated Cancer Survivors: A Pilot Study.» Complementary Therapies in Medicine 18, no. 5 (2010): 224–26. doi: 10.1016/j.ctim.2010.08.003.