Богини никогда не стареют

Научитесь выражать любовь к себе через упражнение по обрубанию шнуров, которые могут высасывать из вас энергию – будь то связь с покойной матерью или кем угодно еще.

День 8-й: питайтесь, как богиня

Для многих еда стала обязанностью, угрозой, необходимостью – чем угодно, только не удовольствием. Сегодня избавьтесь от чувства вины и оценки всего, что вы едите, и просто включите в меню свежие и вкусные продукты. Питайте свое тело, наслаждаясь едой. Ешьте чувственно, как богиня, которая наполняет свое тело соблазнительными плодами земли.

Можно запланировать обед в компании людей, которые приносят вам удовольствие. Ешьте как можно более полезные продукты, а если решите побаловать себя сладким, упивайтесь каждым кусочком. Жуйте медленно! Вдыхайте аромат еды или питья до того, как поднесете их ко рту. Наслаждайтесь каждой ложкой или глотком. Подумайте, как это приятно – иметь полные радости отношения с едой, которая приносит вам пользу, наслаждаться сладким лакомством без чувства вины или стыда. Ешьте так, как будто занимаетесь любовью с едой.

Попробуйте приготовить что-то полезное по новому рецепту – особенно с овощами. Невзирая на индивидуальные особенности, никому не помешает есть побольше овощей. Сегодня поставьте себе задачу попробовать новый овощ или приготовить новое овощное блюдо.

Перед каждым приемом пищи попробуйте технику «таппинга», или технику эмоциональной свободы. Выполнение этой техники можно посмотреть на видео на сайте www.TheTappingSolution.com. Она поможет избавиться от чувства вины или стыда из-за того, как вы питались в прошлом, из-за веса и отношений с едой. Попробуйте применять ее до еды, будь то основной прием пищи или перекус. Обращайте внимание на чувства до и после упражнения.

День 9-й: двигайтесь радостно и чувственно – как кошка!

Забудьте о «занятиях спортом». Сегодняшний день посвящен тому, чтобы найти контакт с телом и начать двигаться такими способами, которые приносят наслаждение, растягивать мышцы и запустить поток энергии, чтобы почувствовать, что вы живете.

Танцуйте или развлекайтесь с помощью любого другого движения. Танцы или интервальная тренировка, групповые занятия или асаны дома на коврике – двигайтесь и наслаждайтесь этим движением. Внесите в привычное движение небольшие изменения. Пойдите на прогулку туда, где раньше не бывали, или сходите на другое танцевальное занятие. Обращайте внимание на приятные и неприятные ощущения при движении и растяжке. Будьте честны с собой: не надо выполнять что-то только потому, что это запланировали, или потому, что считаете, что должны заниматься спортом, чтобы похудеть. Переключитесь на более радостную форму движения и проследите ощущения. Можно включить музыку и танцевать по дому, вытирая пыль или расчищая беспорядок, или собрать друзей и пойти на прогулку.

Если большую часть дня вы проводите сидя, вставайте каждые 15 минут. Сделайте растяжку или пару асан из йоги, пусть даже всего на минуту. Повращайте бедрами и потянитесь. Обратите внимание, насколько более энергичной вы себя чувствуете в конце дня.

Тренируйте равновесие. Стойте на одной ноге (только не в обуви на каблуках!). Закройте глаза и удерживайте равновесие, сколько сможете. Повторите на другой ноге. Делайте несколько раз в день.

Представьте, что вы кошка. Несколько раз в день делайте потягивания по-кошачьи – прочувствуйте, как приятно напрягать мышцы. Зевайте, как кошка или собака.

День 10-й: будьте красавицей

День десятый отведен на налаживание контакта с вашей внутренней Венерой, энергией красоты, и преклонение перед ней: вы заслуживаете того, чтобы чувствовать и видеть себя красавицей. Сегодня пора пересмотреть взгляды на то, что считается красивым, и открыть красоту вне возраста. Осознайте взгляды нашего общества на красоту и откажитесь от них!