Богини никогда не стареют

УПРАЖНЕНИЕ

Как избавиться от скорби и злости

Пытаясь освободиться от гнева и скорби в отношении отца, я делала упражнение, которое проповедник «Единой школы христианства» Джилл Роджерс предлагает на своих семинарах серии Seven Sacred Steps (www.thesevensacredsteps.com).

Вам понадобятся таймер, любое полотенце и стул. Заведите таймер на пять или десять минут, не больше: чтобы эмоции не захлестнули вас, их надо ограничить. Сядьте лицом к стулу и представьте, что человек, на которого вы держите зло, сидит перед вами, – и начинайте высказывать все, что думаете.

При проговаривании шлепайте полотенцем по любой прочной твердой поверхности – по стене, двери или дверному косяку. Джилл считает (и я согласна), что именно эти шлепки полотенцем параллельно с выкрикиванием ругательств делают упражнение особенно эффективным.

Бушуйте по-настоящему, высказывая воображаемому человеку всю ярость и злость. Говорите правду, выскажите все, что он или она вам сделал, что привело вас в такое бешенство. Ругайтесь самыми страшными словами, какие только можете придумать! Запомните – даже если вы проработали прощение этого человека с психологом, ваш внутренний ребенок, который получил травму, все еще держит злость. Дайте ему высказаться!

Когда мы испытываем к кому-то ярость, обычно это потому, что хотим быть в отношениях любви с этим человеком, но по какой-то причине эти отношения наладить не удается. Через несколько минут вы, возможно, будете готовы провозгласить: «Я не выношу, когда ты закрываешь передо мной свое сердце!» Если нет – если вы слишком охвачены гневом, – оставьте это до следующего раза. Но не пропускайте этот шаг! Проговаривая это, вы признаете и отпускаете скорбь, а вместе с ней и то, чего вам не удалось испытать с этим человеком, чего вы так хотели и заслуживали.

При выполнении упражнения старайтесь избавиться от «духовности» и сожаления к этому человеку – его все равно перед вами нет! Не прощайте слишком скоро, иначе заблокируете процесс исцеления. Когда начнете освобождаться от гнева, боли и обиды через движение и слезы, вы можете даже физически почувствовать, как снижается давление в клетках. Если этот человек все еще присутствует в вашей жизни, при следующей встрече обратите внимание, как изменятся ваше отношение и реакция.

После эмоционального выброса надо провести работу по исцелению (об этом чуть дальше). Повторять надо регулярно, пока не почувствуете, что внутри что-то сдвинулось. Не думайте, что можно пропустить процесс выброса эмоций и перейти сразу к исцелению. У боли нет кратких или обходных путей.