Богини никогда не стареют

Прощение – это не деятельность ума. Если вы попытаетесь сознательно простить того, кто вас ранил или предал, но при этом не выпустите чувства гнева, обиды и скорби – это примерно то же, что срезать верхушку сорняка, не вырвав его с корнем. Не отвлекайтесь на эмоциональные проблемы другого человека – задумывайтесь только о своих чувствах: это процесс исцеления и освобождения именно вас. Нет нужды обсуждать это с человеком, которого прощаете, – никогда этого не делайте! У вас нет цели заставить этого человека извиниться, не нужно с ним мириться, нет необходимости даже встречаться. Смысл не в этом. Прощение – не оправдание того, что кто-то сделал. Это решение избавиться от отравляющих жизнь чувств и установить новые границы, чтобы больше не испытывать боли. Доктор Марио Мартинес называет прощение освобождением из собственного же капкана. Это возвращение чувства собственной ценности и любви к себе, которые вы так неосторожно преподнесли человеку, который причинил вам боль. Прощать – это любить себя и даровать свободу себе в настоящем времени. Отпустить старые эмоции и заместить их любовью к себе – это как вскарабкаться на вершину горы и вдохнуть чистого воздуха.

Боль, которая убивает боль

Когда вас предают, на вас не обращают внимания или закрывают перед вами сердце – это вызывает невероятную боль. Это похоже на нарыв, который необходимо вскрыть, или занозу, которая выпирает из кожи. Слезы, пот, моча, слизь и кровь выходят через кожу и выносят с собой токсины – когда вы простудились, у вас чешутся глаза и течет из носа. Все это можно рассматривать как метафору необходимости дать выход потоку эмоций и позволить ему омыть нас. Учитель медитации Стивен Левин в своей книге Healing into Life and Death (Anchor Books, 1987) говорит, что проживание сложных эмоций – это «боль, которая убивает боль».[49]

Даже если вы просто позволите себе хорошенько выплакаться, это может принести очищающий и исцеляющий эффект. Известный писатель Иска Динесен в своей книге Seven Gothic Tales (Random House, 1934) утверждает, что лекарство от всего – это соленая вода: «Или пот, или слезы, или море». Фильмы и музыка, которые вызывают слезы, могут заставить вас раскрыть и выпустить заблокированные эмоции. Эпизод в «Отверженных», где Энн Хэтэуэй поет «У меня была мечта», передавая все грани опустошенности, грусти и безнадежности, – это такой момент катарсиса, что его надо специально показывать женщинам, которым пора хорошенько выплакаться.

Рыдания для выпуска чувств важны для здоровья. Если вы чувствуете, что глаза наполняются слезами в неудобный момент, скажите своим эмоциям: «Никуда не уходите. Мы еще к этому вернемся. Пожалуйста, возвращайтесь снова». После этого как можно скорее выберите момент, когда сможете дать выход слезам вместе с движениями и звуками, которые их сопровождают.

Выброс эмоций не должен происходить через силу. Пытаться насильно вытащить их из себя настолько же безрассудно, как пытаться поскорее вытянуть младенца с помощью медицинских щипцов. Тело само знает, как излечиться. Эмоции можно вызвать на поверхность с помощью медитации, методики «рейки» или работы с телом – например через массаж.

Еще один способ выпустить эмоции – через движение. Коренные народы для исцеления прибегали к танцам и ритуальным песнопениям. Пойте в хоре, или самостоятельно, или подпевайте другим.

Выброс и освобождение

Когда вы позволяете пойти своим путем одной эмоции, становится гораздо проще выбраться из онемелого состояния и потоку всех остальных чувств. Я смотрю видеосъемку себя самой 20 лет назад, до развода, и поражаюсь, насколько я замкнута – и на вид, и в речи. Мои чувства не текли свободно, потому что я боялась встретиться лицом к лицу со страхом, болью и гневом. Я была слишком занята тем, что пыталась удержать брак и семью от развала, выглядеть профессионально и заново изобрести язык женского здоровья ради моих пациенток, за которых чувствовала ответственность. Эта ноша была неподъемной.

Когда вы наконец позволите себе освободить путь потоку эмоций, вы можете удивиться, как быстро они через вас проходят. Они поднимаются и опускаются естественным образом, хотя поначалу может казаться, что слезы или ярость никогда не прекратятся. Посмотрите на внезапные рыдания или вспышки гнева у детей: они просто позволяют им пройти и утихнуть, пошмыгают носом и бегут играть дальше. Они не варятся в этих эмоциях и не держатся за свой гнев и грусть.

После эмоциональной разрядки вы почувствуете облегчение. Мышцы расслабятся, а все тело покажется очищенным. Затем можно повысить эффективность исцеления, продолжив сдвиг энергии. Я люблю потанцевать, посмотреть смешной фильм или прочесть что-то вдохновляющее, что направит меня в сторону Божественного начала.