Бой на дальней, средней и ближней дистанции

Туловище расслаблено, левое плечо поднято чуть выше правого, живот подтянут. Вес тела равномерно распределен на обе слегка согнутые ноги. Левая нога, выдвинутая вперед на 30— 40 см, опирается на переднюю часть стопы, а правая, находящаяся сзади и на полшага вправо, — на переднюю часть, причем пятка оторвана от дола на 3 — 5 см. Обе ступни, расположенные параллельно друг другу, повернуты на полоборота направо.

В процессе овладения боевой стойкой и при применении ее в процессе тренировки и соревнований у спортсменов наблюдаются следующие наиболее характерные ошибки:

1) боксер излишне скован;

2) левое плечо расположено ниже правого или на одном уровне с ним;

3) низко опущен кулак правой руки;

4) правая нога опирается о пол всей ступней;

5) вес тела распределен односторонне, т. е. перенесен на одну ногу;

6) голова занимает неправильное положение (высоко поднят подбородок или голова наклонена или повернута вправо);

7) слишком широко или узко расположены ноги (чрезмерная расстановка ног делает боксера малоподвижным, а узкая — малоустойчивым).

Боксеры, находящиеся в положении боевой стойки, должны выполнять следующие золотые правила: во-первых, нельзя ни на миг терять противника из виду; во-вторых, мышцы должны быть расслаблены, так как излишнее напряжение затрудняет быстроту и свободу действий и приводит к преждевременному утомлению.

ПРЯМЫЕ УДАРЫ ЛЕВОЙ

Прямой удар левой в голову с шагом вперед

Боксер находится в боевой стойке. Вес тела распределен на обе ноги. В самом начале удара вес тела переносится на правую ногу, а левая чуть поднимается над полом. Тут же производится толчок правой ногой, сила которого зависит от расстояния до цели. Левую руку боксер выбрасывает вперед к цели. Левая нога, останавливая падение тела, касается пола, а кулак головками пястных костей поражает цель. Тело продолжает двигаться по инерции, и его вес переносится на левую ногу, которая, плотно опираясь об пол, останавливает падение. Правая нога подтягивается, и вес тела распределяется на обе ноги.

Одни тренеры считают, что кулак должен коснуться цели на какие-то доли секунды раньше, чем нога коснется пола, так как иначе удар уйдет в пол, другие же, наоборот, полагают, что нога должна коснуться пола раньше, чем кулак цели, так как это гарантирует от провала. Считаем, что правильнее владеть таким ударом, при котором кулак цели и нога пола касаются одновременно. Это приучает сочетать нанесение ударов с передвижениями.

При выполнении прямого удара левой необходимо особо тщательно следить за правильностью и четкостью выполнения движений ногами. Эти же движения выполняются и при других ударах — боковом или снизу с шагом вперед.

В момент выполнения удара, когда левая нога устремилась вперед, необходимо, чтобы последовательно были произведены рывки левым бедром и левым плечом и вращение кулака и предплечья вправо-вниз.

Ошибки возникают в случае, когда боксер при нанесении удара:

1) неправильно выполняет движение ногами (правая нога располагается слишком близко к левой или совершенно не подтягивается к ней);

2) высоко поднимает голову или поворачивает (наклоняет) ее направо, не прижимая к левому плечу;

3) производит движение не толчком, а как бы хлопком внешней стороной перчатки;

4) задерживает руку на цели;

5) опускает или отводит назад правую руку, оставляя голову и туловище незащищенными.

Тактический вариант этого удара: во время атаки шаг вперед выполняется только левой ногой, а правая остается на месте.

Защиты от прямого удара в голову:

1) подставкой правой ладони;

2) отбивом влево внутренней стороной перчатки;

3) подставкой левого плеча;

4) уклоном влево;

5) уклоном вправо;

6) уходом назад.

Встречный прямой удар левой в голову

Этот, удар по значению и возможностям совершенно справедливо относится к числу наиболее широко применяемых в бою. Умелое использование этого относительно безопасного для исполнителя удара приносит огромную пользу, так как атака противника разрушается в самом зародыше и он несет не только «материальный», но и психологический урон. Таким образом, назначение этого удара — упредить на какую-то долю секунды атаку противника, а значит, сорвать ее и разрушить. Для этого достаточно, чтобы прямой удар левой достиг подбородка противника на какое-то мгновение раньше, чем его удар, и тогда кулак противника, сместившись, пройдет мимо цели.