Большая книга женского здоровья

Речь идет прежде всего о специальных не сложных упражнениях, воздействующих на подсознание и позволяющих тем самым научиться ощущать, определять сам момент засыпания. В основе данной практики лежит способность сохранять светлое сознание даже тогда, когда весь организм наш засыпает. В таком состоянии у человека может изменяться восприятие звуков: так, например, тиканье часов вдруг начинает растягиваться, сопровождаться эхом или же столь же неожиданно убыстряться, сливаясь, допустим, с шумом дождя.

Вместе со слуховыми трансформациями характерны и трансформации восприятия жизни собственного тела: тут нельзя не отметить переживание ощущения своего же дыхания – человек начинает в какой-то момент крайне преувеличенно ощущать то, как он дышит; дыхание кажется шумным, глубоким и вместе с тем частым; а то вдруг дыхание возьмет и вовсе пропадет; нет, конечно, пропадет не дыхание, а его ощущение, но все равно приятного мало, если, конечно, не знать, что это только иллюзия, с дыханием же все в полном порядке. Когда ж тело засыпает, то пациент способен увидеть в совершенно новом ракурсе все то, что было увидено в минуты, предшествующие засыпанию; этот новый ракурс породит зрительные движущиеся образы, будто шагнувшие с картин художников-абстракционистов. Между тем это будут не сами предметы, а только лишь отпечатки предметов и явлений из самой что ни на есть реальной действительности, из мира яви, который был здесь перед тем, как человек решил заснуть. Таких вещей тоже не стоит бояться, просто надо знать и понимать их сущность.

Вызвать же бодрствование сознания при засыпании тела проще всего используя вот такую методику: попробовать лечь спать тогда, когда вам этого не хочется, то есть заставить себя уснуть в состоянии, при котором сознание наше во сне не нуждается. Легче всего сделать это днем, предварительно нагрузив тело спортивными упражнениями и выпив сразу после этого крепкого чаю… Делается это для того, чтобы ваше тело ощущало в себе усталость и в то же время было заряжено на продолжение деятельности, а значит – требовало отдыха. В таком состоянии и следует лечь спать, но при этом все силы приложить к тому, чтобы сознание сохранить в статусе бодрствующего: к примеру, как только мысли начнут путаться, постараться привести их в хотя бы относительный структурный порядок. Таков один из способов добиться осознанных сновидений. Вам надо всего лишь настроиться на осознанное сновидение и в случае, если вы вдруг взяли да и проснулись посреди ночи, то есть пока ваше сознание находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, в котором стоит только вознамериться осознать во сне себя самим собой, так тут же это и получится при последующем засыпании. Вам предстоит предельно четко понять, для каких целей вы хотите осознать сновидение: например, для того, чтобы стать здоровым, или же попытаться поставить заслон недугам. Если цель не была сформулирована заранее, то сновидение оказывается необоснованно спонтанным; и хотя сновидец понимает, что этого всего лишь сон, но начинает размышлять над тем, зачем он здесь, что он тут делает и т. п. А как результат – быстро просыпается. То есть надо все-таки знать, для каких целей вы решили сделать сон осознанным.

Но надо всегда помнить и про то, что в процессе сна может случиться перелом, буквальный переход от осознания сна сном к осознанию сна действительностью: человек некоторое время живет во сне как во сне, но вдруг сам не замечает, что сон стал реальностью. Причем это может быть и пробуждение, но пробуждение во сне: человек будто бы просыпается, а сам все еще спит, однако длящийся в данный момент сон ему кажется уже не сном, а реальностью в которой он проснулся. Такие сны тоже надо уметь контролировать. Потому скажу еще несколько слов о прямых способах понять, чем является происходящее с вами – сном или же реальностью. Надо всего лишь озадачиться проблемой: где же я нахожусь – в реальности или же во сне? Беда в том, что в процессе сна мы с вами далеко не всегда в силах сделать это, ведь надо постоянно себя настраивать на то, что придется определяться с местом своего пребывания. Когда же настрой будет отработан должным образом, то все прочее не доставит для вас ровно никакого труда. Как только вы соберетесь решить, сон это или же реальность, то вам надо будет проанализировать результат проделанного упражнения; ну а от этого результата и будет зависеть, где вы сейчас находитесь – в царстве сна или же в пределах реальной действительности. Только сразу хочу предупредить вас: если вы находитесь во сне, то довольно-таки велик шанс при таком подходе проснуться. Впрочем, вы и без меня наверняка знаете, что от некоторых сновидений хорошо уметь быстро и вовремя просыпаться.

Упражнения же для осознания сути сна таковы.

Первой упражнение

Первое упражнение заключатся в том, чтобы попытаться закрыть рот, а нос заткнуть пальцами; если вы не сможете дышать, то вы находитесь в реальной действительности, а если сможете, то все происходящее вам всего лишь снится.

Второе упражнение