Большая книга женского здоровья

Самое главное, что вы должны получить от звучащих в течение ночи настроев, это полноценное расслабленье. Не стоит забывать, что сон – самая действенная из всех форм нашего отдыха, то есть того времени, которое позволяет нам, во-первых, прийти в себя после трудного дня; во-вторых, в полной мере подготовиться к новому дню. Уже в связи с этим очевидно, что те возможности, которые предоставляет человеку сон, следует использовать по максимуму. Человек может быстро засыпать, спать без кошмарных сновидений, без ночных страхов, но даже и при соблюдении этих условий сон человека может быть неполноценным. Многие из нас, к примеру, склонны в течение ночи несколько раз просыпаться. Ну разве можно при этом нормально выспаться, нормально отдохнуть, нормально подготовиться к дневному труду? Конечно, нет. Именно для редукции постоянных пробуждений среди ночи и стоит сделать все возможное по ликвидации причин этих пробуждений… В подавляющем большинстве случаев эти причины прерывания сна посреди ночи у всех людей примерно одинаковы. Большая часть этих причин относится к прерогативе так называемой соносферы, то есть связана со звуковой областью. Проще говоря, речь идет о тех шумах, которые мешают нам спать. Шумы эти делятся на две группы по своему происхождению: во-первых, это шумы за пределами вашего жилища, во-вторых, шумы внутри вашего жилища.

С шумами, идущими из-за пределов вашего жилища, то есть с улицы, практически невозможно бороться через их редукцию. Согласитесь, что шумный проспект, если ваши окна выходят на него, сделать потише, подобно тому как мы делаем потише телевизор или магнитофон, нельзя. Но можно между тем сделать более существенной и менее проницаемой сама границу между вашим внутренним миром и миром по отношению к нему внешним: в панельных домах с повышенной звукопроводимостью модно, например, нарастить стены изнутри – специалисты легко справятся с этой задачей. Что же касается окон, выходящих на шумные улицы, то и здесь проблема решается простым путем установки нового (желательно пластикового) окна вместо старого; дело в том, что современные технологии создания оконных рам шагнули очень далеко по сравнению с тем, что было еще десяток-другой лет назад, а потому проблема подавления внешних шумов теперь решается в течение одного дня – установкой нового окна. На это нужны, конечно, деньги, но чаще всего полноценный непрерывный сон стоит такого рода затрат.

И иногда более важно вместе с редукцией шумов внешних редуцировать и шумы внутренние, если, конечно, таковые имеются. Осознанные шумы, идущие от соседей либо от ваших же близких – кто-то слушает музыку, кто-то смотрит телевизор, кто-то прост громко разговаривает, – редуцировать бывает непросто, ведь в основе такой редукции будет лежать общение между людьми, а его организовать можете только вы сами. Но вот что делать, когда ночью нас пробуждают внутренние шумы неосознанного характера? Муж храпит под ухом, пищит комар, поет сверчок… И если писк комара можно ликвидировать, уничтожив его источник при помощи соответствующих средств, то с храпом супруга так поступить не представляется возможным. Самый лучший совет, который здесь можно дать, это обратиться к лечащему врачу, который сможет избавить человека от храпа, ведь храп возникает не просто так, а по какой-либо причине; поняв и устранив причину, мы автоматически устраняем и ее следствие – сам храп. Нет, конечно, можно попросить супруга ложиться спать в другой комнате, но это слишком уж радикальное средство, а потому лучше воспользоваться все-таки советом медика.

Кроме сугубо соносферных помех непрерывному сну существуют и помехи иного рода – визуальные, обонятельные и осязательные. К визуальным относятся прежде всего световые сигналы, мешающие нашему сну – к примеру мигающий всю ночь за окном желтым сигналом светофор. К обонятельным – посторонние запахи; обычно такие резкие, что заставляют проснуться даже из самого глубокого сна; думаю, что вам доводилось в такого рода ситуациях сталкиваться с запахом, например, краски. Или вы уснули в автобусе. а проснулись от запаха бензина. К осязательным – когда до вас, пока вы спите, кто-то дотрагивается; скажем, постоянно садящаяся на ваше лицо навязчивая муха. Во всех случаях такого рода, равно как и во всех подобных случаях вам просто надо предельно хорошо осознать причину и впоследствии ликвидировать ее, чтобы потом спокойно спать непрерывным сном в течение всей ночи.

Между тем, даже добившись непрерывного сна, мы с вами не сможем признать, что используем все те возможности, что дает нам сон, в полной мере. Именно поэтому далее я предлагаю вам несколько уникальных рекомендаций, руководствуясь которыми вы сможете буквально регулировать мир своих сновидений. Можно научиться призывать в сновидения что-нибудь такое, что вы считаете хорошим, близким вам, то есть научиться заказывать позитивные сны, формировать в них пусть иную, но добрую, с вашей точки зрения, действительность. А это будет способствовать вашему здоровью.

Заказ сновидений