Борьба за внимание. Книга-практикум для маркетологов, фрилансеров и предпринимателей

В своей работе мне приходится много говорить, но порой так хочется помолчать. И внешне, и внутри. Это самое лучшее лекарство от усталости и замусоренности сознания. Не знаешь, как найти выход из сложившейся ситуации? Замолчи. Езжай за город. На дачу к себе или другу. Палатку возьми, в конце концов. С собой – только самое необходимое. Мобильник, ноут, книги, журналы – все, что может развлечь тебя, оставь дома. И дней на пять. Пусть мир потеряет тебя. Всех, кто против, отправь по известному маршруту, а сам – подальше от этого шума. Когда прибудешь на место, помни, что твоя основная задача – молчать. Поскольку это скучно, сидеть и ничего не делать, то твой мозг начнет придумывать тысячи способов тебя развлечь. Не поддавайся. Молчи. «Услышишь» мысли, сосредоточься на дыхании, движении, сердцебиении или на верхушке дерева. Делай, что угодно, но не позволяй мыслям шуметь.

Молчи. В тишине ты познаешь себя.

Пару дней будет «ломка», но, черт возьми, как же потом легко и чисто в голове! Подобно голодовке желудка, которая чистит тело, голодовка ума чистит наше сознание. По сути, это и есть медитация. Она помогает услышать тихий шепот твоей души и сердца, а не громогласный звон мозга, который все рационализирует и формирует, исходя из имеющегося опыта. Да, мозг нужен, и основная его функция – оградить тебя от опасностей, чтобы ты выжил. Но часто именно это мешает твоему движению вперед к новому.

Про еду, спорт и силу привычки

Спорт и здоровое питание я также включаю в число инструментов, необходимых тебе для достижения успеха.

Кстати, выше я говорил о голодовке (отдыхе от еды) – это вполне серьезно. А знаешь ли ты, что я пять лет был строгим вегетарианцем-сыроедом? С 17 лет увлекся «Трансерфингом реальности» Вадима Зеланда, в 19 уже прочитал все его книги и вовсю практиковал его знания. Там было много про питание, щелочную и кислотную среду, pH, заряд воды. Затем еще три книги на эту тему, в одной из которых люди даже рассказывали об излечении рака, и интернет-блог семейной пары сыроедов, которая родила абсолютно здорового ребенка и роды прошли безболезненно.

Для лучшего понимания, уточню, что это было до повальной моды на правильное питание, в начале двухтысячных вегетарианцев считали ненормальными. Я принял это как очередной челлендж и решил стать сыроедом: не употреблять в пищу животные и обработанные термически и добавками продукты. Никакого мяса, молочных продуктов, яиц, кондитерских изделий, сахара, жареных и вареных блюд. Только живая пища. Также отказался полностью от алкоголя и никотина. Кристальная чистота.

Первый месяц мне дался тяжело – ломка по привычной еде, ведь это самый сильный наркотик. Я закупался мандаринами, гранатами и орехами. Пил воду.

Во второй месяц меня потянуло на бобовые и манго. В книге советовали прислушиваться к организму, если хочется – покупай. Потом стало легче и вкусовые привычки поменялись на новые. Я стал более ярко ощущать вкус пищи. Ведь когда мы жрем все за один присест, у нас притупляется вкус.

Поначалу меня дико клонило в сон, спал 3–4 раза в день. Но потом появился ресурс. Взгляд стал яснее, кожа и волосы изменились к лучшему, да и все тело начало преобразовываться. За три месяца я сбросил более 15 килограммов. Сходил на обследование – анализы идеальные. Хотя до этого были проблемы. Из психологических изменений: у меня пропала необъяснимая тревога, страхи, депрессивные состояния. Я будто бы смотрел на мир другими глазами, стал добрее. Не преувеличиваю! А еще тогда я активно занимался музыкой и мог петь очень высокие ноты. Важный момент: я не врач, и описываю здесь лишь мой опыт, ты можешь мне довериться, но твое здоровье на твоей ответственности.

Я сорвался после пяти лет сыроедения. Это было постепенно. Сначала военные сборы, где мне пришлось есть то, что давали, просто чтобы выжить. Потом стресс на работе, сидячий образ жизни. Да, я сожалею, что сдался. Но этот опыт позволил мне понять одну вещь: на силе воли ты долго не протянешь, надо прийти в гармонию с собой и стать вегетарианцем не через преодоление. Иначе точно будет срыв рано или поздно.

В 2020 году я попал в большую Ж. Во второй главе был очень подробный рассказ об этом. Так вот, когда я пережил две срочные операции, COVID-19 и пневмонию, в голове у меня произошло обнуление. Стоя перед зеркалом, я не узнавал себя: куда пропал молодой красавчик и откуда здесь этот 40-летний толстый мужик?

Мне было 28 лет, и за последние три года я набрал 20+ кг, добравшись до 120 кг. Сложности на работе и неудовлетворенность результатами заедались вредной пищей и закуривались кальянами, причем курил я ежедневно и иногда по два/три кальяна в день. Помимо того, что это било по кошельку, так еще и сердце начало давать о себе знать. Про одышку я вообще молчу. Я медленно, но верно убивал и старил сам себя.