Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

Если «биохимия» человека – штука относительно прямолинейная и работает почти на механическом уровне, то психологическая система уже отяжелена «некоторым интеллектом». А значит, может обладать кое-какой логикой и изворотливостью, и повозиться с ней придется и побольше, и подольше.

Как и у наркотической, у психологической составляющей есть не только по-настоящему сильные, но и слабые стороны. Поэтому справимся, было бы желание. И прежде чем приступить к работе с убеждениями, пробежимся по некоторым особенностям человеческой психологии, чтобы лучше понимать, с чем мы имеем дело.

И еще стоит предупредить, что эта глава – самая длинная.

Вера и убеждения

– Простите, а Веру можно?

– Можно, но ее сейчас нет.

Казалось бы, какая проблема с психологической зависимостью? Раньше думал одно, посмотрел антитабачную рекламу – стал мыслить иначе, и всем заморочкам конец. И что мешает уже сейчас начать искренне верить, что курение – это плохо?

Однако мы и раньше имели представление о вреде курения. И тем не менее бросить это нисколько не помогало.

Основная проблема в том, что сознание – материя глубокая и много-много-многоуровневая. Какие-то мысли лежат на поверхности, и мы ими легко оперируем, меняем под действием новой информации. А есть те, что находятся в нижних слоях, являются основополагающими, базовыми и ведут себя они иначе.

То, что относится к курению, обычно закрепляется на уровне фундаментальных убеждений. Вот об этих глубинных пластах нашего сознания и поговорим.

Все люди такие разные, только один я одинаковый.

Андрей Кнышев

Каждый человек индивидуален во Вселенной. Таким же верным и избитым будет утверждение, что у каждого человека свой неповторимый внутренний мир. И от того, каков он, зависит восприятие окружающего мира. К чему эта банальность из мира вагонных споров?

К тому, что индивидуальный и единственный мир человека держится, помимо генетики, на фундаменте личных представлений и убеждений. Из этих убеждений строится логика и модель его поведения в каждой конкретной ситуации. Сломать их – значит лишить человека привычных паттернов поведения, институтов, базиса, на которые он опирался, выбить из-под него платформу прошлого, настоящего и будущего. Конечно, психика серьезно сопротивляется слому убеждений, старается всеми силами защитить их, даже если они ошибочные.

Убеждения – это конструкции нижнего яруса сознания. И изменяются они с большим трудом. И есть прямая зависимость между глубиной залегания и их твердостью: чем глубже находятся воззрения, тем крепче они, тем упорней сознание сопротивляется их трансформации.

Вы пытаетесь переубедить оппонента, приводите кучу разумных доводов и фактов, а он, напротив, все больше верит в собственную правоту. Это стандартная реакция сознания на разрушающее воздействие.

Казалось бы, психика человека – это нечто эфемерное, воздушное, то, чего физически не существует, и она могла бы обладать незаурядной гибкостью. Сейчас действует по одному сценарию, в следующую секунду без проблем переключается на другой, более эффективный. Так оно иногда и бывает, если говорить о соображениях, обитающих в верхних этажах сознания. Но когда речь заходит о более глубоких пластах, эфемерность уплотняется, обретая свойства материального характера. Поэтому убеждения, несмотря на свою «воздушность», принимают такие твердые формы, что из них впору строить замки.

Как формируются «табачные» шаблоны? Мы хорошо знаем, что табачное «хочу» – это всегда зуд и дискомфорт. Перекур снимает неприятные ощущения. На основании этого наблюдения появляются убеждения, что сигарета помогает. И с каждой сигаретой они вбиваются в наше сознание. Таков опыт положительного восприятия никотина, подкрепленный ПРАКТИКОЙ. Длительной практикой. А это серьезная промывка для мозгов. Плюс неудачные попытки бросить курить формируют заблуждения, что без табака мы уже обойтись не сможем. К тому же, на курильщика давят реклама, ТВ, популярные суждения о табаке, курящие друзья, традиции, социум и множество других внешних и внутренних факторов. Все это дополнительно засоряет голову. Поэтому «табачные» шаблоны быстро растут, тяжелеют и под собственной массой погружаются в глубины нашего сознания, на уровень фундаментальных убеждений.