Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье

И наоборот происходит, если рядом с тобой есть кто-то, кто действительно тебе помогает, но ты начинаешь надумывать и подозревать что-то неладное, например: «Я же тебе даже не нравлюсь, ты делаешь это просто от безысходности». Даже если при этом твоя проблема решится, отношения с помогавшим тебе человеком не станут счастливее и глубже[12]. Получать любовь недостаточно, в отношениях участвуют два человека. Чтобы почувствовать себя лучше, участвовать должен не только тот, кто дает, но и тот, кто получает. Нужно заметить добрый жест друга, принять его и быть благодарным.

Однако люди, которые сильно боятся быть отвергнутыми, в отличие от других меньше ожидают получить любовь. И даже если их действительно любят, прежде чем радоваться, они с подозрением удивляются: «Почему ты проявляешь теплые чувства ко мне?» В результате даже если кто-то дарит им любовь, они, к сожалению, не в состоянии ее принять.

Было время, когда и я тоже чувствовала этот страх. Я думала, что такая, как я, просто не может нравиться людям. Поэтому старалась развеселить и удивить всех, но в скором времени устала. У меня появлялись мысли, что получать любовь – это сложно. В конце концов время, проведенное с людьми, стало истощать ресурсы моего тела и разума. Конечно же, я хотела этого избежать.

Однако мне посчастливилось встретить хороших друзей, после общения с которыми мои мысли поменялись. Было много причин, почему я чувствовала себя с ними комфортно и хорошо. Есть друзья, с которыми мне интересно просто молча сидеть и читать книги. Есть те, с которыми здорово вместе поесть вкусной еды и поболтать, а также те, которые всегда готовы меня выслушать. Хоть я и не суперкрутая, моим друзьям тоже нравится проводить со мной время – я всегда готова их выслушать, с ними я могу вести себя как дурочка, нам просто весело вместе.

На самом деле для меня не проблема изредка встречаться с теми, кому я не нравлюсь. Ведь мне тоже нравятся не все люди на этом свете. У меня есть друзья, нравящиеся без причины, но есть люди, с которыми мы не сходимся характерами и с которыми мне некомфортно. Мы все отличаемся друг от друга внешностью и мышлением, поэтому разве не замечательно, что из ста человек хотя бы один или два мне придутся по нраву?

Обычно чем больше мы придаем значения чему-либо, тем сильнее боимся все испортить. Конечно же, мы беспокоимся из-за отношений с другими людьми, поскольку это для нас очень важно. Но переживать о том, с кем доведется встретиться в будущем, вовсе не обязательно, так как знать это заранее нам неподвластно. Было бы, конечно, неплохо понимать, с кем мы можем сойтись и как расположить к себе всех одноклассников. Однако это невозможно. Мы узнаем человека постепенно. Сначала он может нам не понравиться, но впоследствии мы понимаем, что он вовсе не так плох. И наоборот, человек, на первый взгляд показавшийся нам классным, может впоследствии быть для нас не таким интересным. Что, если он только и умеет что шутить, а до глубоких бесед ему нет дела?

Отказ не означает разрушение межличностных отношений. Если ты отказался от общения с кем-то, это не значит, что ты будешь одиночкой всю оставшуюся жизнь. Это скорее необходимый процесс, чтобы найти подходящего человека. Если ты понимаешь, что кто-то тебе не подходит, это может стать подсказкой, как построить еще более хорошие отношения.

Практика отказов

Некоторые люди специально практикуются в получении отказов, чтобы привыкнуть к этому ощущению и чувствовать себя не так плохо, когда им отказывают на самом деле.

Есть одна книга под названием «А я тебя “нет”. Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели», написанная бизнесменом китайско-американского происхождения Джиа Джиангом. Он решил провести эксперимент и начать проект «100 дней отказов»: попытался каждый день получать 1 отказ, и так в течение ста дней.

В первый день Джиа Джианг подошел к незнакомцу и попросил его одолжить ему 100 долларов. Тот запаниковал и сказал: «Я не смогу одолжить. Но зачем тебе?» Джиа Джианг запечатлел эту ситуацию на камеру. Он говорит, что на видео видно, как, обливаясь холодным потом, он выкрикивал что-то про 100 долларов и сбежал еще до того, как собеседник закончил говорить. Незнакомец лишь успел спросить «зачем?». Он ему не угрожал, но Джиа Джиангу было страшно, он казался себе жалким. Но решил продолжать практику отказов.

Однажды Джиа Джианг зашел в магазин пончиков и вежливо попросил сотрудника соединить пять пончиков в форме олимпийских колец. «Я думал, что мне откажут в моем странном требовании, но сотрудник, готовивший пончики, заинтересовался просьбой. Немножко подумав, как лучше сделать, постарался максимально точно воплотить мою задумку в жизнь, даже цвет колец учел».

Джиа Джианг был искренне удивлен и выразил свою благодарность. При этом сотрудник сказал, что ему тоже понравилось делать такой заказ, и даже предложил эти пончики за счет заведения. (Ты можешь посмотреть видео на YouTube: «Rejection Therapy Day 3-Ask for Olympic Symbol Doughnuts».)