Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье

Джиа Джианг признался, что этот опыт изменил его жизнь. Если бы он сдался, даже не спросив, если бы сбежал, так и не дождавшись ответа, то не получил бы какой-либо серьезной реакции на свою просьбу.

В другой день Джиа Джианг зашел в чужой дом и спросил, может ли посадить цветок во дворе. После некоторого колебания мужчина сказал, что сожалеет, но не хочет портить растение, так как у него есть щенок, который может его погубить. Джиа Джианг рассказал, что тот человек даже посоветовал пару мест, где он может посадить свой цветок и где люди охотно занимаются облагораживанием своего двора. Благодаря этому опыту Джиа Джианг осознал, что причины отказа могут быть абсолютно не связаны с нами и нашими мыслями.

Когда нам отказывают, мы обычно думаем, что все дело в нас («Это все из-за меня, поэтому он меня отверг»), но причины могут быть очень разнообразными. Не нужно фокусироваться только на себе, ведь Вселенная не вращается вокруг нас.

Кроме того, многие люди добрее, чем мы думаем. Согласно нескольким исследованиям, люди часто недооценивают вероятность того, что другие откликнутся на их просьбу. Помочь перевезти тяжелый груз на небольшое расстояние или одолжить телефон, потому что срочно нужно позвонить, даже нарисовать каракулину в библиотечной книге, просто потому что захотелось пошутить, – на такие просьбы, как оказалось, откликнулось гораздо больше людей, чем ожидалось[13].

Также было обнаружено, что, когда мы обращаемся за помощью, у собеседника складывается о нас хорошее впечатление, потому что это показывает, что мы настроены серьезно и готовы усердно выполнять свою работу. А ведь мы зачастую боимся выглядеть жалкими и некомпетентными[14]. Еще существует такой феномен: когда мы просим кого-то нам помочь, его самооценка повышается. Если кто-то обратился ко мне за помощью, я начинаю ощущать себя более надежным и компетентным человеком. Припоминаю, что, когда я училась в школе, я всегда первая бежала помогать друзьям, когда у них были проблемы с решением задач.

Приятно иметь возможность кому-то помочь. Людям не нравятся наши просьбы намного меньше, чем мы думаем. Возможно, если мы будет продолжать бояться и никогда ни у кого ничего не попросим, то никогда не потерпим фиаско. Однако вместе с тем мы упустим и драгоценную возможность выстроить уникальные взаимоотношения с другим человеком, получить приятный новый опыт.

Случайно не по этой ли причине мы упускаем возможность завести хороших друзей? Даже если случится худшее и нам откажут, мир не рухнет и жизнь не закончится. Лауреат Нобелевской премии, психолог и экономист Даниэль Канеман однажды сказал, что нет ничего настолько плохого, как то, что мы сами рисуем у себя в голове. Потому что мы все склонны драматизировать. Даже если кто-то меня отверг, я просто признаю этот факт. У нас нет причин винить себя, потому что чей-то отказ – не обязательно наша вина.

Давай подумаем

Вы с другом договорились пойти гулять, но вдруг у него появляются какие-то незапланированные дела, и на прогулку он решает не идти.

Или друг хотел делать домашку с тобой, но вместо этого успел сделать ее с другим одноклассником. В таком случае что он тебе скажет?

1. Давай прислушаемся к своим чувствам. Чем важнее для тебя этот друг, тем больнее будет от такого поступка. Что тебе следует сказать самому /самой себе?

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

2. Было ли это из-за тебя? Или, может быть, случилось что-то еще? Давай подумаем, почему он мог так поступить.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

«Не люблю свою несоциальность»

Что же делать, если я несоциальный? Нам часто задают подобные вопросы.

Люди, которые обычно спокойны, а не открыты и общительны, предпочитают отношения с парой близких друзей большой компании. Им привычнее тихо слушать, чем громко болтать. Часто людей с такими чертами характера обвиняют в недостаточной социальной вовлеченности.