Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани

Никогда не рано начать постигать свой мозг, а потому рекомендую вам показать ребенку картинку, как выглядит мозг, и объяснить, как он работает. Помогите ребенку понять, что у всех людей похожий набор эмоциональных реакций. У каждого из нас есть амигдала, которая замечает опасность, и именно из-за нее ребенку хочется либо наброситься на обидчика с кулаками, либо удирать со всех ног. Если ребенок будет знать, что он такой же, как все остальные, у него не возникнет чувства стыда или вины за свои эмоции. Может быть даже, когда он захочет дать волю гневу, он сможет сказать: «Это всё моя амигдала! Это она!» Если ребенок будет понимать влияние на организм сильных эмоций и стресса, он перестанет винить себя за то, что потерял самообладание или не смог сдать экзамен, хотя усердно к нему готовился, потому что будет знать, что в состоянии стресса у человека в первую очередь резко ухудшается память.

Кроме того, ребенок научится понимать, когда он находится под действием своей лимбической системы, и это знание поможет ему автоматически переключаться в режим работы префронтальной коры — его мозга «Капитана Америки». Чтобы доступно рассказать о разных функциях каждой из трех формаций мозга, можно в качестве наглядного материала использовать кукол Барби или Трансформеров. При этом идеальной иллюстрацией переключения между лимбической системой и префронтальной корой все-таки остается Невероятный Халк.

Может показаться, что ваш ребенок всеми силами отстаивает собственную независимость, но на этом этапе ему по-прежнему необходимо знать, что вы рядом с ним. Пока он не стал подростком, вы все так же остаетесь для него подобием Бога: с последним ударом часов, знаменующим его переход в подростковый возраст, вы превратитесь из Бога в нечто омерзительное. Но, пока ребенок еще не подросток, а вы — все еще Бог, именно вы являетесь для него источником безопасности и стабильности. Самое важное, что следует помнить, как я уже говорила ранее: вы не должны взваливать на него багаж своего прошлого.

Мозг ребенка все еще в процессе формирования, и одна из ваших задач — помочь ребенку понять, почему он делает то, что делает, даже если у вас нет об этом ни малейшего представления. Способность поставить себя на место другого человека получила название «ментализация». Этот термин ввел в употребление клинический психолог и психоаналитик Питер Фонаги. Это когнитивная способность представлять психическое состояние самого себя и других людей, их поведение, мотивацию и намерения. Ментализация может стать эффективным навыком в арсенале родителей, так как ребенок часто не в состоянии разобраться с собственными чувствами. С вашей помощью постепенно он этому научится. Если вы ругаете ребенка, он будет огрызаться в ответ. Если вы проявляете к нему искренний интерес, не преследуя при этом какие-то личные цели, вы повлияете на него положительно. Важно: практический опыт формирует структуру головного мозга; то, как вы относитесь к ребенку, формирует его личность — кто он есть и кем он станет.

Когда ребенок делает что-то, что вы считаете неприемлемым (например, пытается столкнуть сестру с лестницы), постарайтесь отметить свою реакцию. Если вы даете волю своему праведному гневу, вы лишаете ребенка возможности откровенно рассказать, как эту ситуацию воспринимает он. Ему приходится занимать оборонительную позицию. Постарайтесь найти тонкую грань — проявить твердость, но при этом не утратить сострадание… И если у вас получится, вас канонизируют.

Однажды в детстве, когда мы с родителями отдыхали на Ямайке, я влюбилась в ящерицу. Я назвала ее Алвин и целыми днями не сводила с нее глаз, наблюдая, как она перемещается с потолка на стену, а затем на пол. Моя мать попыталась смыть ее в унитаз, и это меня сломало. Без каких-либо предупреждений, это был удар прямо в сердце. Очевидно, я получила психологическую травму, иначе я бы не помнила об этом случае до сих пор.

История на этом не закончилась. Я поймала другую ящерицу, назвала ее Алвин-2 и тайком от матери засунула в чемодан, чтобы забрать с собой в Чикаго. Я думала, она сможет дышать между одеждой. На таможне чемодан открыли и, разумеется, обнаружили распластанное, бездыханное тельце. За эту выходку я получила от матери сполна: она так и не поняла всю глубину моей любви к Алвин.

По мнению Питера Фонаги, родители, способные понять своего ребенка и при этом понимающие себя, обладают так называемой рефлексивной функцией, которая обеспечивает хорошие социальные навыки и способность к самоконтролю и контролю над эмоциями. «Рефлексивный» родитель видит в ребенке личность, а не упрямого бунтаря. Когда Фонаги использует термин «рефлексивное родительство», он говорит о концепции воспитания детей, о которой мы все мечтаем. Терпеливо выслушать и поставить себя на место монстра, который настойчиво засовывает тост в ваш фен, — это, конечно, выше сил большинства обычных людей.