Быть женщиной счастливой и здоровой. Начни исцеление с себя

3. Любите свое тело, как храм Души

• Начинайте утро с зарядки. Всего несколько упражнений, 10 минут вашего времени – и хорошее настроение, гибкость и легкость в теле вам гарантированы.

• Избегайте переутомления психического и физического. Вовремя отдыхайте.

• Ложитесь спать не позднее одиннадцати часов вечера. Это позволит восстановиться нервной и сердечно-сосудистой системам. Спите не меньше 6–7 часов в сутки.

• Избавьтесь от вредных привычек (алкоголя, никотина и прочих).

• Не переедайте. Наслаждайтесь едой как энергией восстановления утраченной силы. Подбирайте еду по качествам и резонансу с вашим настоящим состоянием.

• Регулярно пейте травяные чаи и настойки. Фитопрепараты помогают сохранить радость жизни и являются прекрасными иммуностимуляторами. Проконсультируйтесь у специалиста.

• Употребляйте много чистой воды. Норма для взрослой Женщины – до 2 литров в день.

• Регулярно и с удовольствием занимайтесь сексом. Количество и частота у всех индивидуальная.

• Используйте знания о циклах Женщины как естественные контрацептивы, чтобы избежать нежелательной беременности.

• Соблюдайте правила личной интимной гигиены.

• Старайтесь избегать сильных химических препаратов при лечении. Заменяйте их по возможности природными лекарствами.

• Вовремя проходите профилактические осмотры у врачей, особенно гинекологов. В норме нужно посещать гинеколога для профилактического осмотра раз в полгода.

• Гуляйте перед сном не меньше 20 минут на свежем воздухе. Это улучшает пищеварение, снимет усталость и напряжение после трудового дня. Американские ученые, борцы с гиподинамией, подсчитали, что каждая ступенька продлевает жизнь человеку на 4 секунды, 70 ступенек сжигают 28 ккал.

• Если у вас «сидячий» образ жизни, добавляйте в течение дня маленькие физические нагрузки. Помните, что движение – это жизнь.

• Занимайтесь спортом, который вас радует и приносит удовольствие. Не перенапрягайте себя в тренажерных залах. Так формируются мышечные блоки, в которых, если это не приносит удовольствие, начнет проявляться боль.