Чистые сосуды по Залманову и еще чище

Внимание

Важно, чтобы вода падала на тело с небольшой высоты. В ином случае происходят чрезмерная стимуляция капилляров и рецепторов, неблагоприятная местная сосудистая реакция, необоснованные вспышки раздражения, возникают болевые ощущения или общее ухудшение самочувствия. Чтобы отрегулировать силу воздействия водяных струй, зачастую обливаются из лейки, а не обычным душем.

Еще более эффективно обливание из ведра – организм получает сильное, но кратковременное охлаждение, которое не может вызвать простуду, но провоцирует спазм периферических капилляров и, как результат, отток крови к внутренним органам. Проходит несколько секунд – и капилляры кожи расширяются, а через них вместе с потом выводятся шлаки и токсины.

Обливайтесь постепенно, снизу вверх, от пяток к затылку. Закончив процедуру, тщательно разотрите тело и обеспечьте себе отдых на 15–20 мин. Обливание не должно вызывать озноба; если возникает хотя бы намек на переохлаждение, немедленно разотрите тело полотенцем и займитесь физкультурой.

Некоторые «зубры» закаливания предпочитают обливанию холодные ванны, максимально имитирующие в домашних условиях традиционную прорубь или купание в родниковой воде. Требования к закаливанию холодными ваннами те же, что и к обливаниям: постоянство и постепенность.

...

Факт

Джоан Келлер в своей книге «Целебные силы воды» рекомендует погружать тело в холодную ванну один-два раза в неделю, по желанию – и три раза в неделю, но не больше.

В ванной комнате должно быть тепло, а мышцы – разогреты физическими упражнениями или теплым одеялом, если процедура утренняя.

Начните с теплой ванны, постепенно понижая температуру на 1 °C. В холодную ванну погружайтесь без лишних колебаний и раздумий, чтобы тело не успело остыть. Обязательно лягте в ванной, вытянувшись во весь рост, оставив на поверхности только голову. В небольшой ванне подтяните колени к груди. Процедура длится не более 6 с. Выйдя из ванной, разотритесь махровым полотенцем и, завернувшись в теплый халат, на некоторое время лягте в постель под два одеяла.

...

Внимание

Холодная ванна ни в коем случае не может заменить горячую – их воздействие на организм различно, и для оздоровления нужно использовать и то и другое. Например, только в горячей воде можно очистить кожу от загрязнения и болезнетворных микробов, поэтому прием горячей ванны обязателен. Можно принимать холодную ванну утром, а горячую вечером.

Пакет со льдом – прием хладотерапии

Следует помнить, что привыкание к холоду происходит медленно, за 2–3 месяца, а при прекращении тренировок устойчивость к холоду исчезает уже через 2–3 недели, у молодежи и детей – так и вовсе через неделю. Поэтому после перерыва в обливаниях или других закаливающих процедурах нужно все начинать сначала.

Холодные компрессы прикладывают к поврежденному месту как средство первой помощи при любых травмах: ране, ушибе, вывихе. Используется сосудосуживающее, обезболивающее и местнорефлекторное воздействие холода.

Лечение теплом может быть выбрано в качестве одного из методов терапии при патологиях дистрофического характера. Поскольку заболевания такого рода прогрессируют медленно, у человека есть шанс излечиться натуропатическими методами. Нефармакологическая терапия может быть высокоэффективной в случаях, не поддающихся стандартному лечению. Но теплолечение требует продолжительного применения и потому больше подходит для хронических процессов. Для лечения теплом используются излучающие его приборы (всевозможные инфракрасные лампы) либо теплоносители (лечебные грязи).

Грязелечение как восстановительное средство для капилляров

Грязевые ванны сейчас используют и в официальной, и в народной медицине. Их лечебные свойства хорошо изучены, а воздействие на организм рационально объяснено.

Процедура грязелечения