Что делать, если в семье подросток

Самым знаменитым «якорем» в литературе стали пирожные-мадлен Марселя Пруста. Всякий раз, как Пруст ел это пирожное (вкусовой раздражитель), он вспоминал, как тетя угощала его им в детстве. Его охватывало особое чувство (автоматическая реакция), и он погружался в воспоминания о детстве, когда он проводил каникулы в домике своей тети (и так он нашел утраченное время).

Существуют и другие примеры якорения, менее знаменитые, но не менее распространенные: когда вы слышите определенную музыку (слуховой раздражитель), которая напоминает вам о каких-то хороших моментах, вы тут же погружаетесь в приятные воспоминания, которые вам навевает эта музыка. У другого человека та же самая музыка может вызвать менее приятные ощущения, например, ностальгию или грусть, поскольку может быть связана с неприятным переживанием или утратой. Красный свет (визуальный раздражитель) вызывает стремление затормозить и остановиться. Эти автоматические реакции часто бывают неосознанными. Это биологическое явление. А НЛП может помочь создать эти реакции на сознательном уровне, чтобы расширить свои возможности.

Если вы родитель и хотите быть уверенным в себе, вы можете постоянно напоминать себе об этом с помощью якоря, который вы можете активировать с помощью следующего упражнения. Его рекомендуется делать вдвоем, диктуя второму участнику инструкции, но можно и в одиночку, прочитав предварительно описание.

Упражнение на якорение уверенности в себе

Подготовка

Устройтесь поудобнее, положите руки ладонями вниз на колени, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании… Сосредоточьтесь на себе, опустите плечи, снимите напряжение во всем теле… Отпустите ваши мысли на волю, и пусть они свободно текут в голове, как облака в небе — они могут быть серыми, белыми, черными, но небо над ними всегда голубое… вернитесь к дыханию, и пусть ваша грудь мерно вздымается, а воздух размеренно течет туда-сюда…

Вспомните недавнее или давнее событие, некий опыт, благодаря которому вы ощутили уверенность в себе (это не обязательно должно быть некое героическое свершение, сгодится и вкусный пирог с яблоками или какая-то поделка, которая принесла вам удовлетворение, вы гордились тем, что у вас получилось)…

Фаза якорения

Представьте себе этот опыт так, будто это происходит прямо сейчас, и переживите его еще раз в воображении… Вы видите событие… Вы слышите все, что слышали… Вы чувствуете то, что чувствовали тогда…

Как только чувство удовлетворенности и уверенности в себе вновь возникнет в вашей душе, сожмите одну из рук в кулак. Чем сильнее становится чувство уверенности, тем сильнее сжимайте кулак…

Откройте глаза и посмотрите вокруг себя, чтобы закрепить опыт и отделить его от сегодняшних переживаний.

Проверка

Снова закройте глаза и проверьте, как чувство уверенности в себе моментально возвращается при сжимании кулака.

Использование на практике

В будущем, всякий раз как вы захотите еще раз войти в контакт с этим чувством уверенности в себе, вам достаточно будет сжать кулак.

Якорение можно делать также при помощи:

— позы, осанки (держаться очень прямо, ровно, расправив плечи, дышать ровно и глубоко);