Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте

Сметану берите любой жирности, а соль лучше взять мелкую (крупная может поцарапать кожу). Смешайте их в пропорции примерно 1:1 – должна получиться густая кашица. Нанесите ее на тело, разотрите хорошенько, как будто мочалкой (но не переусердствуйте, чтобы не было больно), и смойте водой. Если на теле есть какие-то ранки или царапинки, в этом месте не трите сильно. Если будет немного пощипывать, это не страшно – смоете, и все пройдет. Мыть тело мылом или гелем для душа после этого не нужно! Все ороговевшие частички кожи великолепно отшелушиваются!

Эти простые рекомендации помогут вам сохранить свое тело в хорошей форме. Но все же главную роль в поддержании стройности играет, конечно, правильное питание. Для того чтобы иметь красивую фигуру, упругую кожу, нам необходимы витамины, минеральные вещества, которые являются строительным материалом для клеток.

Опасные способы похудения

В стремлении похудеть многие часто перегибают палку, используя опасные способы снижения веса. Большинство людей, желающих похудеть, совершают одни и те же ошибки, от которых я хочу вас предостеречь.

Опасность № 1: ограничения в питании без учета баланса БЖУ. Опасность в том, что организм будет испытывать нехватку питательных элементов, необходимых для правильной работы всех систем организма. В нашем организме многие системы и органы работают при участии гормонов. Для выработки тех или иных гормонов необходимы минеральные вещества и витамины. Если этих элементов будет недостаточно, гормоны не смогут правильно вырабатываться, произойдет сбой в работе гормональной системы. Это повлечет за собой нарушения в других, зачастую жизненно важных системах и органах.

Низкоуглеводные диеты или кетодиеты – также неправильный стиль питания, лишающий организм необходимого количества нутриентов. Необходимо употреблять пищу правильными порциями, соблюдая нужное организму количество еды.

Много есть – плохо, но и мало есть – это далеко не правильно.

Опасность № 2. Увлечение клизмами. Как правило, клизма – это экстренный способ очищения организма, которым рекомендуется пользоваться в определенных случаях. Но длительное применение клизм приводит к нарушению микрофлоры кишечника. А это, в свою очередь, приводит к плохому усвоению пищи, к накоплению токсичных веществ в кишечнике, к развитию болезнетворных микроорганизмов и паразитарной флоры.

Опасность № 3. Слабительные средства. Это могут быть аптечные препараты или слабительные чаи. Опасность состоит в том, что при частом применении слабительных снижается моторика кишечника, организм самостоятельно не справляется с выводом каловых масс, привыкая к искусственной помощи слабительных средств.

Еще одной опасностью частого применения слабительных является нарушение баланса минеральных веществ и электролитов. При постоянном употреблении слабительных эти вещества просто не успевают всасываться в кишечник и усваиваться организмом. Кроме того, употребление слабительных приводит к обезвоживанию организма. Ведь при их употреблении происходит разжижение каловых масс за счет эндогенной (внутренней) воды организма, которой чаще всего и так недостаточно.

Чтобы похудеть, важно делать это правильно, не принося вреда своему здоровью. Иначе придется расплачиваться за свои ошибки – и здоровьем, и купюрами.

Послесловие

Ну вот мы и добрались. Нет, пока еще не до финиша. Но я уверена, что сейчас, получив необходимые знания и инструкции, вы можете очень удачно стартовать! И дорога, по которой вы пойдете к стройности и здоровью, будет прямой и широкой. А путь от старта до финиша уже не покажется таким длинным и извилистым.

Способов похудеть много. В этой книге я познакомила вас с самым простым и естественным способом снижения веса – с помощью правильно организованного, сбалансированного питания, в котором так нуждается организм женщины, перешагнувшей порог 40-летнего возраста.

Теперь вы знаете, что строгие ограничения в питании – это плохой спутник на вашем пути. Вы знаете, как правильно выстраивать свой дневной рацион, чтобы организм, которому сейчас и так нелегко, не страдал от нехватки питательных веществ.

Наверняка вы помните советское время, в котором нам хорошо было знакомо слово «дефицит». Когда в магазине «выбрасывали» дефицитные товары, что мы делали? Правильно, выстаивали длинные очереди, чтобы запастись впрок, да по возможности брали как можно больше. То же самое происходит и в нашем организме при дефиците нужных веществ – он стремится откладывать их впрок, про запас. Помогите сейчас своему организму, дайте ему необходимый строительный материал, и тогда он сможет построить для вас здоровое, крепкое и красивое тело!