Что такое лагом (Шведские рецепты счастливой жизни)

Я не хочу сказать, что шведы целыми днями сидят на работе и смотрят на часы, мечтая пойти домой при первой же возможности. Люди здесь очень трудолюбивые и сосредоточенные. Недаром в Швеции появились многие компании — лидеры инноваций: TetraPak, IKEA, Spotify и Skype. Но семья и дом для шведов превыше всего. Для них нет ничего важнее ребенка, который ждет, чтобы его забрали из сада, партнера по теннису, разогревающегося на корте, или пустого холодильника, который надо заполнить.

Здесь никто не ждет, пока руководитель уйдет первым (а мы в Лондоне ждали каждый день, и мне стыдно, когда я об этом вспоминаю). Вы проводите больше ценного времени с семьей и друзьями, делая то, что нравится.

Появляется больше времени на важные повседневные дела, вы чувствуете себя более организованными, менее задерганными и более счастливыми.

В 2014 году опрос общественного мнения в США показал, что один из пяти сотрудников, работающих полный день, на самом деле трудится более 60 часов в неделю. Но сверхурочники не понимают главного. Согласно последнему исследованию, когда число рабочих часов начинает превышать 50 в неделю, производительность падает[16]. А отсутствие выходных приводит к снижению почасовой производительности. Иными словами, меньше работаешь — больше успеваешь. Не пора ли равняться на шведов и понять, что иногда лучше поработать достаточно?

Станьте жаворонком

Я никогда не была жаворонком, и, скорее всего, вы тоже. Ученые из Рейнско-Вестфальского технического университета Ахена в Германии пришли к выводу, что лишь 10 % людей любят вставать рано (а ложиться глубоко за полночь предпочитают 20 %)[17]. Но в Швеции всё не так. Представьте мой ужас, когда я поняла, что на моей новой родине живут одни жаворонки!

Конечно, есть и исключения, но, как правило, рабочий день начинается в 8 утра, а уроки в школе — в 8:15. Это сущий кошмар! Но стоило оправиться от шока, и результаты меня удивили. Я поняла, что больше успеваю по утрам, и именно на это время приходится пик творческой активности.

Шведы не одиноки в своей привычке вставать ни свет ни заря. Генеральный директор Apple Тим Кук просыпается в 3:45 утра, чтобы пораньше просмотреть почту. Мишель Обама в 4:30 уже делает утреннюю зарядку, а бывшая СЕО Xerox Урсула Бернс встает в 5:15. Биолог Кристофер Рэндлер провел исследование и выяснил, что ранние пташки более активны[18]. В утренние часы успеваешь всё спланировать, предугадать возможные проблемы, и производительность повышается. Кажется, пора переставить будильник!

Четыре причины стать жаворонком

• Меньше отвлекающих факторов: когда все спят, легко найти время для себя и спокойно почитать газету или проверить электронную почту.

• Время на тренировку: первые несколько часов с утра — возможно, единственное время, когда вам удастся заняться спортом. Зарядитесь энергией с утра, и дневная производительность повысится.

• Время спокойно позавтракать: завтрак считается самым важным приемом пищи. Поднимаясь с петухами, вы начинаете день с пользой для здоровья.

• Вы станете счастливее: это правда! По данным исследования, проведенного Университетом Торонто[19], жаворонки счастливее сов.