Что такое лагом (Шведские рецепты счастливой жизни)

Пять отличных занятий в обеденный перерыв

В нашей напряженной жизни время — ценный ресурс, и пользоваться им нужно осознанно, в том числе в обеденный перерыв. По трудовому договору вам может быть положено 30–60 минут свободного времени. Если взять на вооружение шведскую философию и устроить полноценный перерыв, после обеда не останется времени почти ни на что. Но даже эти минуты можно использовать с умом: это поможет не только вашему самочувствию, но и карьере!

Назначьте встречу. Пригласите коллегу, с которым хотите познакомиться получше, или друга, работающего рядом, и разговаривайте о жизни, любви и прочем, сколько душе угодно.

Потренируйтесь. Пройдитесь быстрым шагом, отправьтесь на небольшую пробежку или обеденную тренировку: вы зарядитесь энергией, которой хватит на «вторую смену».

Наденьте наушники и расслабьтесь под любимую музыку. Она благоприятно влияет на деятельность мозга, приносит радость, повышает производительность и остроту ума[23].

Посвятите время искусству. Зайдите в ближайшую галерею или музей, научитесь фотографировать с помощью телефона или почитайте книгу. Позвольте себе отдохнуть от работы.

Медитируйте. Найдите спокойное место и помедитируйте. Это поможет избавиться от стресса, разгрузить мозг и настроиться на предстоящую работу умом, телом и душой.

Оживите рабочее место

Рабочая среда оказывает заметное влияние на самочувствие и продуктивность. Если вы трудитесь дома или у вас свой офис, вам повезло: вы можете полностью контролировать условия. Но и в обычном офисе можно кое-что улучшить.