Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу

Травмирующий опыт производит на нас глубокое впечатление; из-за него у нас появляются линзы или фильтры, через которые мы смотрим на окружающий мир и формируем свою жизнь. У вас могут быть следующие фильтры: я живу в мире, где мне нужно усердно трудиться, чтобы добиться успеха. Я должен соревноваться со всеми, чтобы доказать, что я чего-то стою. Или в мире недостаточно ресурсов, и если я не буду бороться за них, то мне не хватит. Или мне постоянно нужно доказывать свою значимость, изо дня в день.

Допустим, над вами издевались, когда вы были ребёнком, или вы стали жертвой жестокого обращения. Или, может быть, ваши родители вас не хвалили. Любой из этих факторов способен спровоцировать появление фильтров, искажающих ваше восприятие мира. Эти фильтры могут заставить вас бояться окружающих или не доверять большинству людей, кроме разве что очень ограниченного круга родных и близких. Возможно, ваш жизненный опыт так на вас повлиял, что вы смотрите на мир сквозь пелену недоверия. Или вы боязливы, всегда ожидаете худшего и из-за этого привыкли перестраховываться. Может быть, как уже было сказано, вы принимаете решения, исходя из того, одобрят ли их окружающие, или выбираете то, что не приведёт к конфликту.

Будучи ребёнком, я выглядела не так, как все мои одноклассники, и они дразнили меня за это. Из-за этого я считала себя неполноценной. Один мальчик из школы заявил мне, что я уродина. А я поверила ему. Я купилась на чужие слова о том, что я уродливая и неполноценная, и они превратились в линзы, через которые я смотрела на мир. В результате я стала чрезвычайно застенчивой. Я пыталась спрятаться от всего мира, боялась, что меня заметят, потому что не хотела, чтобы меня осуждали. Моё мировоззрение превратило меня в интроверта. Оно сделало меня незначительной и изменило моё самовосприятие. Оно изменило моё восприятие всего окружающего мира.

Но что, если бы я была ребёнком, которого окружающие считали бы невероятно милым или красивым? Тогда линза, через которую я смотрела на мир, была бы совсем другой, и я воспринимала бы этот мир совершенно иначе.

Разумеется, линза человека, уверенного в своей красоте и неотразимости, может повлечь за собой другие проблемы в будущем. Возможно, если вы потеряете свою красоту, то почувствуете неведомую вам ранее неуверенность в себе, но по большей части наши комплексы родом из детства. Детские травмы накладывают неизгладимый отпечаток на наше восприятие окружающей действительности.

Мы не можем контролировать то, что случилось с нами в детстве. Но и взрослея, мы продолжаем неосознанно таскать за собой этот багаж. Мы всё еще смотрим на окружающий мир сквозь старую линзу, которая больше нам не подходит! Мы думаем, что видим мир таким, какой он есть, но на самом деле пропускаем его через свои фильтры. Например, будучи взрослой женщиной, я садилась на самолёт, и служба безопасности выбрала меня для произвольной проверки. Я тут же подумала, что меня выбрали из-за моей расы. Теперь я понимаю, что проверка действительно могла быть произвольной. Но тогда я полагала, что она произведена по расовому признаку, потому что в детстве я постоянно сталкивалась с расовой дискриминацией и этот опыт сформировал линзу, сквозь которую я смотрела на окружающую реальность.

Я понятия не имела, как сильно на меня влияют фильтры, пока на общественном мероприятии не столкнулась с парнем, с которым была знакома, когда нам обоим было по девятнадцать лет. Тогда я была в него влюблена, но думала, что недостаточно симпатична для него. Но меня ждал сюрприз: в нашем разговоре он упомянул, что на самом деле я ему сильно нравилась и он хотел узнать меня поближе, но я всегда казалась ему неприступной.

Я была шокирована, услышав, что казалась неприступной. Для меня это было откровением. Он продолжил: «Больше всего мне нравилось в тебе то, что ты и понятия не имела о том, насколько ты привлекательна».

Этот диалог показал мне, что мы продолжаем смотреть на мир сквозь те же фильтры, которые появились, когда мы были детьми. Наши негативные установки могут превратиться в неизбежно сбывающиеся пророчества, которые вызывают ощущение, словно нас отвергли. Лично я сохранила таким образом убеждённость в том, что я недостойна хорошего отношения. Так мы создаём свою реальность и окружающий нас мир, основываясь на давних установках.

Мы привыкли верить, что наше восприятие реальности и есть реальный мир, и что наши внутренние установки всего лишь соответствуют тому, что происходит вовне. Но на самом деле всё с точностью до наоборот. Поскольку восприятие реальности искажено нашими фильтрами, мы реагируем на искажённую реальность, не осознавая того, что внешняя реальность является отражением нашего внутреннего Я.