Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста

Я уже упоминала о том, что работала волонтером в долине Катманду в Непале в медицинской школе, которая обслуживала сельских жителей. Там я вращала тяжелые металлические молитвенные жернова, исписанные целительными фразами (на тибетском или на санскрите). Считается, что эти жернова, а также разноцветные молитвенные флажки помогают передать духам просьбы людей.

Колокола имеют особое значение во многих культурах Южной Азии. Мне довелось посидеть под громким гонгом в Мьянме. Я слышала звон колоколов, призывающих монахов в шафрановых одеждах на сбор пожертвований на улицах Лаоса.

Во многих религиях молитва является важнейшей обязанностью. Любопытно, что у людей, которые читают молитвы или занимаются религиозными песнопениями, улучшается психическое здоровье и они реже впадают в зависимость. Хотя я и не приписываю себя ни к какой формальной религии, у меня имеются определенные духовные наклонности, и мне особенно близка буддийская философия.

Если вы воспитывались в рамках религиозной традиции, которая принесла вам пользу, то она может стать для вас эффективным противоядием после травмы.

Вместе с тем слишком строгие ортодоксальные религии могут стать ее источником. Если это про вас, то лучше пропустите следующее упражнение. К сожалению, во многих современных религиях прихожан пытаются контролировать, вызывая у них чувство стыда. Этот прием также используется в абьюзивных отношениях.

Упражнение «Мантра»

В йоге одна из мантр сопровождается определенными движениями пальцев (киртан-крия). Я опишу вам эту последовательность движений, после чего вы можете попробовать выполнить ее, произнося традиционную фразу или ее современный аналог.

Прикоснитесь кончиком большого пальца к кончику указательного, затем поочередно коснитесь им кончиков остальных пальцев, пока не дойдете до мизинца. У вас получится четыре точки прикосновения, если у вас все пальцы на месте и вы в состоянии выполнить эти движения. Если такой возможности нет, вы можете просто представить их себе – у вас активируются те же области мозга. Движения должны быть плавными, ритмичными.

В индуистской практике при каждом касании произносятся следующие слова: са (рождение), та (жизнь), на (смерть), ма (возрождение). Если она вам подходит или если вы были воспитаны в рамках этой культуры, то можете использовать этот оригинальный вариант.

При желании можно заменить эту фразу на любую другую. Я приведу несколько примеров, но настоятельно рекомендую придумать свою собственную, которая покажется вам естественной и успокаивающей.

Мой путь продолжается сегодня.

Сейчас я в безопасности.

Я буду в порядке.

Все вокруг продолжает меняться.

Сегодня совершенно новый день.

Я еще продолжаю учиться.

Пускай я приму себя.

Мое полное исцеление возможно.

Мой мозг способен измениться.

Я принимаю все как есть.

С каждым касанием произносите по одному слову своей личной мантры.

В зависимости от ваших обстоятельств и вашего самочувствия вы можете менять фразу, выбирая наиболее подходящую для каждого конкретного дня.

Вы можете повторить последовательность десять раз или продолжать упражнение пару минут. Не обязательно делать это долго. Это один из способов объединить древние традиции с вашим разумом, телом и духом. Помимо мантр, индийские гуру используют также мудры (определенные положения рук), дыхательные упражнения и силу воображения – еще тысячи лет назад они знали о врожденной целительной силе нашего тела.

Цигун

Каждый день в любую погоду мой сосед занимается тай-чи (китайское боевое искусство) у себя во дворе. Эти медленные движения помогают ему оставаться здоровым.

Когда я изучала цигун, мне сказали, что это одно из ответвлений тай-чи. Слово чи или ци означает «энергия». Я училась у мастера Чуньи Лина в Миннесоте, в Центре исцеления цигун Spring Forest.

Один из моих сокурсников изучал влияние цигун на хроническую боль и получил хорошие результаты. Другой специалист помогает онкологическим пациентам в Калгари – на нашем сайте даже есть видео с Мунира Джива.

Мастер Лин говорит: «Исцеление происходит, когда мы добиваемся гармонии тела, разума и сердца».

Цигун более пяти тысяч лет, однако он применяется и сегодня, считаясь одной из техник традиционной китайской медицины. Я не верю, что люди могут продолжать заниматься чем-то бесполезным в течение пяти тысяч лет.

На полное освоение всех последовательностей движений уходит год, и мастер Лин на своих занятиях обучает самым главным концепциям. Я прошла достаточно курсов, чтобы меня можно было назвать «групповым лидером», однако я ни в коем случае не считаю себя экспертом.