Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста

Медленные, плавные движения могут напомнить вам, что вы можете безопасно чувствовать себя в своем теле. Специфические движения цигун помогают снять любые энергетические блокады вдоль меридианов (пути, по которым энергия естественным образом течет в человеческом теле). Их можно сравнить с течением реки. Я бы рекомендовала цигун людям, которые застряли в реакции низкой активации, чтобы привести их в движение. Цигун может помочь и с высокой активацией, поскольку медленные движения успокаивают тело. На момент написания этой книги Канадская ассоциация по ПТСР на своем сайте в разделе «Ресурсы» указала цигун в качестве одной из стратегий преодоления.

Когда человек находится в состоянии диссоциации, цигун помогает ему вернуться в свое тело.

Давайте попробуем и мы. Хотя мастер Лин и держит свои практики в тайне, он хочет, чтобы в мире был «целитель в каждом доме». Я поделюсь с вами небольшой выдержкой из того, чему я научилась в центре цигун. Помните, что если у вас имеются какие-либо физические проблемы, травмы или болевые ощущения, то лучше всего заниматься вместе с квалифицированным специалистом.

Упражнение «Цигун»

Первая часть гимнастики – почувствовать, как ноги касаются земли. Если вы стоите или сидите на стуле, поставьте ступни как можно ровнее, чтобы подошвы ваших ног полностью прижимались к полу. Пошевелите пальцами ног.

Почувствуйте, как ноги твердо стоят на полу, и представьте, как из самого ядра Земли через ваше тело проходит поток энергии, попадая вам в мозг.

Коснитесь языком нёба, чтобы связать между собой переднюю и заднюю части тела. Представьте, что энергия становится ярче, а поток усиливается.

Чтобы привести в движение остальную энергию тела, начните выполнять пружинящие движения, слегка сгибая ноги в коленях, не отрывая ноги от пола. Если вы сидите на стуле, то можете слегка раскачиваться, будто он сделан из желе. Прыгать не нужно. Амплитуда движений не должна превышать пару сантиметров. Расслабьте запястья и поднимите руки над головой, продолжая выполнять пружинящие движения еще одну минуту. Это упражнение может вызывать затруднение у людей с болями в плечах – в таком случае руки можно согнуть в локтях.

Сложите ладонь чашкой и погладьте макушку своей головы. Затем опустите руку и расположите ее сантиметрах в пяти от тела, в районе пупка. Это нижний дантянь, место сосредоточения энергии и целительного потенциала. Представьте, что в области нижнего таза у вас находится яркий энергетический шар.

Теперь перейдем к упражнению, которое мастер Лин называет «Соединение инь и ян», – оно помогает сбалансировать энергию нашего тела. Сложив ладони чашкой, поместите их на расстоянии примерно тридцати сантиметров друг от друга. Представьте, что между вашими руками находится энергетический шар, излучающий яркий и теплый свет. Не меняя расстояния между руками, как если бы вы держали баскетбольный мяч, начните вращать этот энергетический шар. Это упражнение можно выполнять от пяти до тридцати минут – следите за своим уровнем усталости и удовольствия.

В завершение мы собираем энергию, накопившуюся в этом шаре. Потрите ладони друг от друга, почувствовав, как между ними образуется тепло. Закройте глаза сложенными чашкой ладонями – не давите на них. Начните массировать лицо, включая уши, и проведите пальцами по волосами или по коже головы. Если энергия еще осталась, то сложите ладони чашкой и погладитьте ими голову, обе руки, грудь и бока, живот и поясницу, а затем ноги.

Наконец, находясь в стоячем или сидячем положении, встаньте на носки, чтобы земли касались только подушечки пальцев. Быстрым движением опустите пятки – рекомендуется повторить это упражнение от пяти до десяти раз.

Веды

Другой древний способ познания – это индийская аюрведическая медицина. Оригинальным ведическим текстам также тысячи лет, и на их основе наряду с другими целительными практиками возникла йога.

Я обучилась на консультанта по аюрведе в Академии Керала в Калифорнии. Я редко говорю об этом, потому что переживаю из-за присвоения традиционных практик чужой культуры. Вместе с тем я не верю, что люди могут так долго заниматься чем-то, что не приносит существенной пользы. Были проведены исследования, продемонстрировавшие пользу йоги в лечении ПТСР, однако аюрведическая медицина включает в себя гораздо больше.