Датские дети. Воспитание в стиле хюгге

«Ой, Виктор расплакался. Как ты думаешь, почему он плачет?»

«Кажется, она злится. Ты знаешь почему?»

«Я вижу, что ты расстроена. Хочешь рассказать мне, что случилось?»

А вот такие фразы встречаются в разговоре крайне редко:

«Зачем ты так? Тут не на что злиться».

«Почему она так раздражена? Это просто глупо!»

«Прекрати реветь, тебе не из-за чего лить слезы!»

«Почему ты такой грустный?»

«Тебе стоило бы радоваться!»

Перед тем как обсуждать какую-то эмоцию с ребенком («Ой, почему ты плачешь?»), датские родители показывают, что признали ее:

– Я вижу, ты чем-то расстроен. Что случилось? Эта девочка забрала твою игрушку. Ну смотри, она же еще совсем маленькая. Мне кажется, она сделала это не специально. А ты что думаешь?

Детские эмоции не всегда имеют явные причины, а ситуации – простые решения. Но признавая и не осуждая чувства ребенка, мы учим его уважению. Представьте, что было бы, если бы эмоциональные состояния взрослых постоянно считали глупыми, неважными или неправильными и кто-то указывал бы, что и как нам нужно чувствовать.

Один из важнейших элементов обучения эмпатии по датскому методу – отсутствие осуждения. Датчане не судят своих детей, друзей или родственников слишком строго. Все члены семьи имеют право на то, чтобы их выслушали и приняли всерьез, а не только те, кто кричит громче всех. Толерантность к себе и к другим – это высшая ценность.

Помните: создав в своем доме эмпатичную, открытую, искреннюю атмосферу, вы поможете ребенку вырасти во взрослого, который не осуждает других – в том числе и вас самих.

Как развить эмпатию: несколько советов

1. Осознайте собственный уровень эмпатии

Обдумайте и обсудите с другими несколько вопросов:

* Что для меня означает эмпатия?

* Что эмпатия означает для моего партнера?

* В каких случаях мы соглашаемся или не соглашаемся друг с другом?

* Каковы наши основные ценности?

* Насколько строго я сужу себя и других? Насколько строг в суждениях мой партнер?

* Как это отражается в нашей речи?

* Как я могу изменить свою речь, чтобы быть более эмпатичным и меньше осуждать людей? Помните, что вам будет нелегко, но со временем это начнет получаться у вас все лучше и лучше. Прислушайтесь к себе, чтобы понять, как часто вы говорите о других с осуждением, а затем подумайте об альтернативных способах выразить свое мнение, используя эмпатию. Помните, что дети повторяют за вами. Помогите своему партнеру изменить свое поведение таким же образом.

2. Относитесь к другим людям с пониманием

Старайтесь понимать других людей, а не осуждать их. Вы удивитесь, когда заметите, как часто вы судите других и как изменяется картина, если попытаться поставить себя на их место. Именно так эмпатия и применяется на практике.

3. Замечайте и распознавайте эмоции

Помогайте своему ребенку замечать эмоции других людей и переживать собственные чувства, но не высказывайте своих оценок: «Салли разозлилась? Почему? Что произошло? Что ты об этом думаешь?» Не говорите: «Она не должна была злиться и так поступать».

4. Читайте, читайте и еще раз читайте

Исследования показывают, что, когда родители читают своим детям, это существенно повышает у тех уровень эмпатии. Не обязательно читать только истории с хорошим концом – подойдут книги, описывающие любые эмоции, даже отрицательные или неудобные. Чтобы развить у ребенка эмпатию, нужно показывать ему реальность честно и искренне, пусть даже только на том уровне, на котором он может ее воспринять.

5. Работайте над осмысленными отношениями

Используйте эмпатию, чтобы наладить собственные отношения с другими людьми. Доказано, что проблемы в личных отношениях могут нанести ущерб как психическому, так и физическому здоровью человека. Эмпатия и прощение возникают в одной и той же области мозга, а значит, чем лучше у вас развит навык эмпатии, тем проще вам прощать и получать прощение. Осмысленные дружеские и родственные отношения – это самый важный фактор истинного счастья. Действительно, не имей сто рублей, а имей сто друзей.

6. Не бойтесь уязвимости

Учитесь слушать других и не бойтесь быть уязвимыми. Такой стиль поведения лучший для общения – это объединяет. Слушайте, интересуйтесь, отражайте чувства других и находите нужные, деликатные слова, чтобы показать, что вам не все равно.

7. Ищите эмпатию в других

Окружайте себя друзьями и родственниками, готовыми практиковать добро и эмпатию. Такая поддержка особенно важна молодым родителям.