Давай больше не ссориться. 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению

Теперь, когда начинается дискуссия о дне рождения, Сара и Эд сначала работают над своим настроем: напоминают себе о том, что важно для партнера, а что важно для них самих. Дальнейшие действия исходят из этой щедрости, и результат получается гораздо лучше.

Сара фокусируется на своем глубинном желании чувствовать себя особенной – безо всякого чувства вины – и объясняет это Эду. Эд слышит ее и знает, что давление, которое он испытывал раньше, было результатом ее защитных действий, выраставших из желания хорошего праздника. Он больше не считает себя неудачником. Эд искренне объясняет, что любит Сару и хочет порадовать ее без угрозы провала. Сара слышит его и работает над тем, чтобы не интерпретировать неудавшееся торжество как символ безразличия.

На будущий год Эд использует понимание желаний Сары как гид для планирования дня рождения.

То, что Эд в конце концов придумывает, возможно, не до конца соответствует надеждам Сары. Но все дело в его настрое: он хочет, чтобы она чувствовала себя особенной и в день рождения, и в течение всего года.

Сара ловит себя на том, что уже начала осуждать подарок, и останавливается, чтобы оценить настрой, с которым он был сделан. Когда она позволяет Эду делать подарки по-своему, она испытывает меньше вины, и это облегчение. Она делает усилие и принимает то, что Эд делает по собственной инициативе – не только в ее день рождения, но и весь год. И в будущем, когда ужасный цикл не запустится, они будут все больше ценить перемены друг в друге, оставляя друг друга в уверенности, что ссора не повторится никогда.

Инструменты защиты и основы для других цикличных ссор

Используя пример ссоры из-за дня рождения, можно понять, что все эти инструменты способны остановить огромное количество других ссор. Многие преходящие ссоры между парами существуют лишь потому, что оба партнера застряли в Защитном режиме. И не могут не то что действовать от сердца, но и понимать глубинные чувства друг друга. Вообще, когда пара употребляет фразу «Мы просто не можем нормально общаться», это зачастую ключ к пониманию того, что они оба в Защитном режиме. Чтобы остановить эти ссоры, подумайте о том, что все неприятные вещи, которые делает ваш партнер, могут быть знаками глубоких, важных чувств, которые выходят на поверхность в качестве раздражающих защитных действий. Как только вы приглядитесь получше и поймете эти чувства, может появиться и ключ к прекращению ссоры. Поэтому возьмите тайм-аут. Осознайте, что запустился плохой цикл, и работайте вместе над тем, чтобы его разомкнуть. Задумайтесь о своих глубинных чувствах, о глубинных чувствах своего партнера, о ненамеренных угрозах, запускающих ваши Защитные режимы. А потом задайте себе несколько сложных вопросов:

Как только ответы будут найдены, сядьте и обсудите их друг с другом.

Последнее замечание. Понимание глубинных чувств другого человека часто требует больших усилий. Это не быстрая панацея. Некоторым парам нужно работать со специалистом, чтобы понять, что происходит в глубине каждого из них. Попытка стоит того, поскольку искренние разговоры ведут к укреплению эмоциональной связи.

ССОРА ИЗ-ЗА ДНЯ РОЖДЕНИЯ. ИНСТРУМЕНТАРИЙ

• Признайте, что находитесь в цикличной ссоре.

• Задавайте себе сложные вопросы.

• Договоритесь прекратить защищаться.

• Распознайте угрозы, провоцирующие ваши с партнером Защитные режимы.

• Поучаствуйте в целительной беседе, которая будет идти от сердца к сердцу.

Глава 7 Ссора из-за дурной репутации

Однажды Бренда свалилась с гриппом. Она хотела, чтобы Артур пропустил свою еженедельную игру в покер и, возможно, принес ей супа. Вот незадача: Артур, вернувшись после тяжелейшего дня на работе, отправился прямиком на игру в покер. Оставшаяся в одиночестве Бренда почувствовала злость и обиду.

Когда Артур вернулся домой, Бренда начала жаловаться:

– Как ты мог пойти играть в покер, зная, что мне так плохо?

Ты вообще на меня наплевал!

Артур подумал, что это несправедливое обвинение, и ответил:

– Глупости! Ты делаешь из мухи слона: подумаешь, приболела.

– Приболела? Да я дышать не могу! Но да, зачем тебе заботиться, ты же ведь эгоистичный придурок!

– О, снова-здорово! – Артур вышел из комнаты, хлопнув дверью. Бренда взяла трубку и позвонила их общему другу, Джареду, чтобы пожаловаться на бесчувственность Артура. Она знала, что Артур рассердится, потому что она выносит сор из избы, но ей было все равно.

Чувствуя сразу несколько угроз, Артур и Бренда вошли в Защитный режим, и ссора стала прогрессировать.

Когда создаются защитные действия