Давай больше не ссориться. 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению

Она не ответила на его признание и даже не показала, что ей приятно. Она сообщила, что ей этого мало, и снова стала настаивать на том, что он равнодушный человек. Конечно, у Шерил были на то причины: годами она защищала себя от надежд получить больше и постоянных разочарований. В результате для нее трудно поверить, что он отличается от своего дурного образа. Сам Ион показывает свою любовь, но видит ее реакцию и оказывается в ловушке «равнодушного» образа, где сидит уже несколько лет. Чувствуя угрозу, Ион вряд ли предложит больше любви. Он, наоборот, попробует отстраниться, а Шерил получит очередное свидетельство его безэмоциональности. Поскольку Ловушка для репутации почти уничтожает возможность изменений, есть один выход. Нужно намеренно создать дружелюбную среду для партнера. Если бы Шерил ценила и уважала каждый маленький шаг Иона на пути к выражению любви, он бы чувствовал себя вправе рисковать. Забывая ярлык «равнодушия», Шерил сможет приблизить перемены. Ион тоже должен поработать и изменить свое мнение, что любое его действие не сможет удовлетворить Шерил.

Как остановить ссору из-за дурной репутации

Как мы уже видели, Ловушка для репутации развивается, когда партнеры повторяют Сбой защиты ядра. Они продолжают интерпретировать поведение, вызванное Защитным режимом как часть настоящей сути партнера, а не как автоматический ответ на угрозу. Они начинают рассматривать партнера только в свете этого дурного образа и не распознают положительные моменты его характера, которые их привлекли вначале. Чтобы избежать Ошибки защиты ядра и выбраться из ловушки для репутации, оба партнера должны постараться и изменить мнение друг о друге.

Верьте в суть, а не в дурной образ

Кто ваш партнер на самом деле? Тот, кто защищается от угроз? Или то, что кроется у него внутри? За действиями режима защиты и Дурной репутацией скрывается позитивная суть вашего партнера, однако вы никогда не увидите ее в среде, полной угроз. Чтобы снять все защитные слои и добраться до сути, вам придется сломать образ, которым вы ограничили партнера. В случае Бренды и Артура Бренда на самом деле не ипохондрик с запросами, она просто потеряла контакт с Артуром. Артур не равнодушный мужлан, он просто чувствует себя загнанным в угол и хочет немного свободы.

Не так-то просто разрушить рамки, в которые вы загнали своего партнера, но очень часто существует дополнительная мотивация:

Ловушки для репутации взаимны, оба партнера думают друг о друге плохо. А раз вы знаете, что ваш партнер ошибочно считает вас плохим, вы можете провести параллель и понять, что тоже не правы на его счет.

Возьмите на себя ответственность за свои действия

Все мы признаем, что в обвинениях вашего партнера есть, по крайней мере, крупица истины. Фразу «Ты такой любитель все контролировать» обычно говорят партнеру, который любит управлять ситуацией. В равнодушии обвиняют человека, не обращающего внимания на детали. Нет дыма без огня.

Если вы признаете, что используете определенные защитные механизмы, это поможет стряхнуть груз дурного образа. Например, попытайтесь сказать что-то наподобие: «Я знаю, что ты рассматриваешь меня как контролирующего / равнодушного / (подставьте нужный ярлык), и я понимаю, что иногда веду себя подобным образом, поэтому я догадываюсь, откуда у тебя такое мнение. Но я хочу попытаться не быть таким контролирующим / равнодушным / (подставьте нужный ярлык). Давай сложим оружие и поговорим о чувствах, которые довели нас до такого. Я знаю, что ты не такой и что я зря обзывал тебя».

Распознайте угрозы

Постарайтесь выявить те угрозы, которые каждый раз приводят к включению Защитного режима и могут привести к Репутационной ловушке. Используйте целебные разговорные шаги из главы 6, в которой рассказывается о Ссоре из-за дня рождения. Поставьте на паузу защитные действия, обнаружьте угрозы, которые сами ненамеренно создаете, обсудите их с партнером. После того как оба партнера начнут понимать цикл ссоры, станет возможной смена подхода.

Обратите внимание, как Артур и Бренда теперь интерпретируют поведение друг друга. Они рассматривают ситуацию как ответ на угрозу и видят взаимность обид, а не то, что их партнер плохой человек. Они перестали загонять друг друга в рамки дурного образа и начали рассматривать поведение как ответ Защитного режима на угрозу. Это не часть их личности, не показатель того, каков на самом деле их партнер, поэтому не имеет смысла за них держаться. Но самое главное, после изменения образа мыслей может начать меняться общение.

Если партнеры освободят друг друга от чувства вины и угроз, им станет проще покинуть Защитный режим. Разговор станет развиваться в положительном направлении и двигаться в сторону взаимной поддержки. Со временем дурной образ померкнет, а партнеры станут лучше друг друга понимать.

Постскриптум про репутационную ловушку