Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Даже если вам в данный момент сложно все это представить, могу вас заверить, что после окончания ритуала траура вы будете в состоянии снова начать жить полной жизнью, энергично и радостно и при этом не иметь такого чувства, будто вы «предаете» прошлое.

Концепция трех возможностей

Независимо от того, какой религиозной конфессии вы принадлежите и верите ли в загробную жизнь, по сути, есть три варианта развития событий после смерти человека:

Вариант № 1

После смерти ничего нет и никакой бессмертной души не существует. В этом случае в расчет принимается только эта, земная жизнь, которую мы ведем здесь и сейчас. Каждый день, который мы проводим, горюя о чем-либо, безвозвратно потерян. А между тем этот потерянный день мы могли бы провести с теми, кто с нами рядом: с детьми, братьями, сестрами, внуками, друзьями или людьми, которым мы нужны и в которых нуждаемся. При данном варианте развития событий после смерти наша жизнь представляет собой сумму нашего опыта и всего того, чего мы добились за время своего существования.

Вариант № 2

Душа бессмертна. Тогда то время, что вы проводите в текущем состоянии бытия, всего лишь мгновение по сравнению с вечностью, которая ожидает вас после смерти. Поэтому можно предположить, что человек, по которому вы так сильно скучаете, наблюдает за вами и является свидетелем ваших земных страданий. Вы же не думаете, что его бессмертная душа наслаждалась бы, видя, как вы мучитесь? Скорее, она могла бы вам крикнуть: «Наслаждайся жизнью и используй ее, чтобы творить добро! Дари и принимай любовь, и радуйся тому, что мы снова увидимся, как только ты примешь свои жизненные уроки!» Бессмертная душа совершенно точно не хотела бы, чтобы вы поддерживали память об умершем с помощью горя и страдания.

Вариант № 3

Реинкарнация. Мы рождаемся заново и проживаем жизнь с самого начала. В зависимости от того, насколько хорошо человек вел себя в прошлой жизни, он появляется на свет либо в образе дождевого червя, который должен приложить усилия для выживания, либо он рождается в любящей и доброй семье, начиная таким образом новый земной путь в более благоприятных условиях. В рамках этой концепции долговременная скорбь также не имеет никакого смысла, потому что душа умершего уже получила новое задание, в то время как нам еще только предстоит выполнить свое текущее предназначение.

Лично мне очень сильно помог этот мысленный эксперимент с тремя возможностями. Я разработал его после смерти матери, чтобы пережить скорбь без вреда для своей психики. Сколько бы я ни думал о смерти, все же пришел к выводу, что слишком долгий траур не только не имеет смысла ни в одной из трех концепций, но и не делал воспоминания о моей горячо любимой матушке более ценными.

Поэтому горюйте на здоровье, поскольку переживание скорби очень важно для нашей психики. Оно необходимо, чтобы мозг после болезненной потери смог переструктурироваться, и тогда человек сможет снова вести радостную и легкую жизнь в дальнейшем. При этом ограничьте период скорби и завершите этот этап своей жизни через ритуал, который больше всего соответствует вам и вашей картине мира. Будете ли вы при этом использовать шкатулку с воспоминаниями или же найдете подходящий траурный обряд в Интернете, остается целиком на ваше усмотрение. Единственное, чего вы не должны делать ни в коем случае, так это подавлять психологическую переработку скорби. Подобно тому, как только свет способен породить тень, и горе создает необходимый контраст, чтобы человек был в состоянии воспринимать любовь и радость.

Правильное отношение к травматическому опыту

Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в «Journal of Traumatic Stress»[82] в 2013 году, только восемь из ста человек, которым пришлось пережить травматический опыт, страдают от его последствий в течение продолжительного времени. 92 % удается в течение нескольких месяцев «переболеть» и продолжать жить без особых проблем.

В ходе проведения другого исследования, которое было опубликовано в 2011 году в журнале «Australian Psychologist»[83], профессора Грант Дж. Девилль и Питер Коттон пришли к выводу, что широко применяемая сегодня во всех клиниках мира форма терапевтического воздействия в виде проговаривания травмы в большинстве своем не только является непродуктивной, но и в ряде случаев может принести пациенту вред.