Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира

Хорошо это или плохо, но за долгие годы развития спорта появилось огромное количество разнообразных методов «включения головы в игру», в том числе такие, об истинном предназначении которых не подозревают и сами спортсмены. И методы эти разнятся от хитроумных и мистических до пугающих, травмирующих и откровенно чудаковатых. Секс, суеверия, религия, медитации, визуализация, внутренний диалог и прочее – многие спортсмены издавна рекомендовали те или иные способы, тогда как другие не признавали ни один из них.

Всё, что связано с Этими Штуками, выводит на свет нашу нужду в приведении мозга в порядок, но что же современная наука рассказывает нам о тех способах, что мы уже применяем для этой цели? Если вкратце, то она показывает нам, насколько мощными они могут быть, как во благо нам, так и во вред.

А мощь эта складывается из того, как происходит производство нейромедиаторов в нашем мозгу. Нейромедиатор – это, по сути, красивое обозначение «мозгового наркотика», в нашем мозгу нейромедиаторы играют примерно ту же роль, что топливо в машине. Наш мозг постоянно производит десятки нейромедиаторов, и когда мы перестаем в них нуждаться, мозг всасывает излишки, используя обратный захват, чтобы потом переработать их. И в каком-то смысле мы все зависимы от этих наркотиков, формирующихся в нашем мозге. Еда, которую мы едим, наркотики, которые употребляем или не употребляем, физические упражнения и так далее, даже мысли и поведение выбрасывают самые разнообразные нейромедиаторы. Грубо говоря, нашими жизнями управляет миллион маленьких зависимостей.

И когда, скажем, Расселл Уилсон переходит в режим «на автомате», то есть когда он «входит в поток», мозг пропитывает определенная помесь нейромедиаторов: дофамин, норэпинефрин, эндорфины, анандамид и серотонин.

Дофамин проявляется, когда наша новая кора успешно предсказывает будущее, как, например, в случаях, когда мы предчувствуем угрозу и избегаем ее или расправляемся с ней. От дофамина мы чувствуем себя хорошо, и он заставляет нас сильнее хотеть того, от чего мы изначально получили удовольствие. Дофамин также помогает нам сфокусироваться и игнорировать то, что неважно в ситуации «здесь и сейчас», и именно он усиливается эффект «автоматизма». (То, что запускает процесс выработки дофамина, меняется по мере того, как спортсмен становится всё сильнее и сильнее. Одно из самых поразительных различий, которые исследователи обнаружили, сравнив тех, кто просто играет в спортивные игры ради развлечения («любителей»), и тех, кто зарабатывает этим на жизнь или хотя бы пытается это делать («элитой»), состоит в том, что мозгу любителя для получения дофамина достаточно просто поиграть, принять участие, тогда как элита получает подлинное вознаграждение, только одержав победу и добившись успеха.)

МОЗГУ ЛЮБИТЕЛЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ДОФАМИНА ДОСТАТОЧНО ПРОСТО ПОИГРАТЬ, ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ, ТОГДА КАК ЭЛИТА ПОЛУЧАЕТ ПОДЛИННОЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ, ТОЛЬКО ОДЕРЖАВ ПОБЕДУ И ДОБИВШИСЬ УСПЕХА.

Норэпинефрин — это адреналин, пробуждающий мозг и концентрирующий его внимание, ускоряющий коммуникацию между нейронами и влияющий на наш эмоциональный контроль. Он позволяет нам набирать высокие обороты, заставляет наше сердце биться быстрее, а легкие активнее перекачивать воздух, он напрягает наши мышцы.

Эндорфины – по сути, героин, который вырабатывает наш мозг. Они блокируют боль и производят удовольствие, в точности как морфин, но с той разницей, что они в сотни раз мощнее, когда организм вырабатывает их сам.

Анандамид обязан своим названием слову ananda, что на санскрите означает «радость» или «блаженство». Одна из главных функций анандамида в том, что он помогает блокировать страх, отчасти за счет активации каннабиноидных рецепторов в мозге.

И, наконец, серотонин помогает нам справляться с ситуацией, когда всё идет наперекосяк, и помогает сохранять спокойствие под давлением. Здоровый мозг получает порцию серотонина в конце действа, несмотря на то как всё закончилось – хорошо или плохо. Когда Уилсон после того камбэка в миг превратился из робота в ревущего человека, вероятнее всего, это произошло потому, что его мозг накрыла волна серотонина.

Теперь, когда вы немного разбираетесь в том, что происходит в мозге, взглянем на кое-какие старинные методы, которые спортсмены издавна использовали для того, чтобы привести его в порядок, и узнаем, что об этих методах думает наука.

Секс